|
הורדה באחוזי שומן וחיטוב הגוף
שלום לכולם אני מקווה שתוכלו לעזור לי כמו שעזרתם בפעמים הקודמות:clap:
אוקי אז הלכתי לבדות אחוזי שומן יש לי 19.89 אחוז היעד שלי הוא עוד חודשיים להוריד אותם עד למראה חטוב עכשיו אני רציתי אולי לקבל טיפים וקצת הדרכה כדי להצליח לעמוד ביעד שלי |
ציטוט:
|
קח מדריך לחיטוב שאני עובד איתו ועלי הוא עובד טוב מאוד
*אם אתה רוצה דיאטה שונה תסתכל בשאר המאמרים באתר http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בחודשיים? מראה חטוב? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח טוב טוב אתה.
קח לך חצי שנה.. אפילו שנה. אני בספק שתוכל לשרוד חצי יום על תפריט חיטוב מטורף עם 10 גרם פחמימה.. 20% שומן זה הרבה, רק להסתגל לצורת האכילה החדשה והמצומצמת הזאת זה אתגר בפני עצמו. |
ציטוט:
רק אני לא יודע איך לעשות לעצמי תפריט שכזה |
רשום במאמר שאני צריך אבקת חלבון דלה בפחמימות ככל האפשר דלה בסוכר ודלה בשומנים
האם תוכלו להמליץ לי על אבקה מסויימת? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אח שלנו לא כותבים אני אחוז שומן 18.93 להבא תעגל אנחנו לא נמצאים בשיעור חשבון
טיפים להעיף כמה שיותר אחוזי שומן -לא לאכול מטוגן -לא לאכול מתוקים שזה כולל כל העוגות והשוקלדים וגם פירות(עד אחד ביום) -לאכול הרבה ירקות בשביל להרגיש מלא -לאכול הרבה חלבון דל שומן -להתאמן חזק ואירובי כמובן יאללה תרביץ! |
תקרא את המדריך הזה של משה ותבנה בעזרתו תפריט מתאים
מדריך חיטוב. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54 |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תקרא את המאמר שנתתי לך. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה בטוח שקראתה אותו? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
טוב יש לי עוד שאלה הגירעון שלי הוא 1512 קלוריות,אבל עכשיו חישבתי את כמויות החלבון הפחמימות והשומנים ואני עדיין לא מגיע לכמות הקלוריות בגירעון מה אני צריך להוסיף?
|
ציטוט:
כמה קלוריות חלבונים ושומנים חישבת שאתה צריך? |
ציטוט:
100 פחמימות 46 שומנים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
126 באירובי |
ציטוט:
|
ציטוט:
ואני מבצע פעילות גופנית באופן קבוע |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ