|
תרגילים עם משקל גוף
עוד שבוע יש לי טיול שנתי לאילת ל-4 ימים.
סידרתי לעצמי כבר את האוכל עכשיו רק נותר לסדר לעצמי קצת גירוי לשריר במהלך ארבעת הימיים הללו. תציעו רעיונות לתוכניות אימון המתבססות על משקל גוף וגם תרגילים בודדים.. תודה :) נ.ב: אני במסה אם זה משנה למישהו מבחינת כמויות הסטים והחזרות. |
ציטוט:
מתח אחיזה צרה הפוכה בשביל יד קידמית בין היתר . יש מלא :) |
ציטוט:
לא הייתי מתבסס על התכנית הזאת... בסוף הוא מגיע לשם ואין איפה לעשות מתח!:eek: |
טיול שנתי ? לך תהנה 4 ימים
אם בכל זאת אתה רוצה אז כמו שנאמר מתח בכמה וריאציות, שכיבות שמיכה, ירידה ביו שני ספסלים, מקבילים אם יש (אם לא אפשר לנסות לאלתר), כפיפות בטן והרבה אירובי עם הבנות מהכיתה:yup: |
:):):):) תמיד יש איך לעשות מתח..
תכננתי גם על מקבילים עם 2 שולחנות, בטן... ומה זאת אומרת מתח אחיזה הפוכה? |
כשכפות הידיים פונות אליך (נקרא סופינציה)
|
ציטוט:
והיום ניסיתי מקבילים באילתור של 2 שולחנות במרווח קטן בכיתה, יוצא אחלה.. |
אחי, עזוב אותך, זה סה"כ 4 ימים, וזה טיול שנתי, צא ותהנה אל תדאג!
|
לך תהנה בטיול אחי .. 4 ימים לא יקרה לך כלום
|
לא העניין של יקרה או לא יקרה, פשוט זה עניין של הרגשה.. לא אוהב להרגיש ללא תחושה בשרירים.
בכל מקרה, לעניין, למישהו יש תרגילים? |
אנשים מצחיקים יש פה...
4 ימים לא תרגיש תחושה בשרירים, מה יקרה? עברתי ניתוח ואסרו עלי להתאמן חודש, שלאחריו היה לי עוד ניתוח ואני עוד שבועיים מושבת מכל פעילות, אז אתה בוכה על 4 ימים בטיול? תן לגוף מנוחה קצת, זה גם יועיל לך יותר בהמשך. |
הוא מקבל מספיק מנוחה.
בקיצור אני מבין שאין לכם מה להגיד אז אתם ממשיכים לבלבל את השכל? =\ |
ציטוט:
כל הוריאציות של המתח כל הוריאציות של שכיבות שמיכה כל הוריאציות של כפיפות בטן לחיצת כתפיים במשקל גוף בעמידה על הראש סקוואטים ולאנג'ים ממש ממש איטיים עם תיק על הגב (בטוח יהיה לך הרבה דברים לתקוע בתיק) כפיפות ופשיטות מרפקים עם תיקים קטנים מלאים, ושוב פעם חזרות איטיות מקבילים בין שולחנות |
ציטוט:
|
פאק אחי יש לי טיול שנתי ל 4 ימים? הכי הרבה שהיבאו לנו זה לילה אחד לישון ובצהריים מחזירים אותנו. ביתספר ******
|
סקוואט עם איזה ג'ריקן דלק של 50 ליטר או משהו בסגנון :)
|
חשבת על לתת מנוחה מוחלטת..? אבל רק אם הייתה לך תקופת אימונים חזקה ומתמשחת לפני..
זה מה שאני הייתי עושה, ככה לא תהייה דאגה שיהייה אימון חלש או לא אפקטיבי אם אתה מבין למה אני מתכוון.. |
ציטוט:
12 |
omriF תפסיק לעשות צחוק מעצמך. צא לטיול השנתי להנות ותפסיק להיות ילד מושפע
|
לא יקרה כלום אם תיקח אפילו 7 מנוחה זה ממש לא פוגע אפילו עוזר לפעמים אני לוקח כל חודשיים וחצי שלוש הפסקה של שבוע אז 4 ימים לא יקרה לך כלום!
|
ציטוט:
מורה רזה? איפה למדת, בסומליה? |
אין לך דימיון ???????????!!!!!!!!!!!!!!!!!????????????!!!!!!!!!! !!!!
עם קצת חשיבה אתה יכול לעשות תוכנית, אתה יכול לעשות סקוואט עם מישההוא/שהיא עליך, אותו דבר לשכיבות שמיחה, וכמו שאמרו מקבילית וכל החרא הזה אם תפעיל תדמיון שלך שמה לא יהיה חסר לך שום תרגיל |
בטיול שנתי השריר היחיד שאתה אמור להפעי הוא השריר החד ראשי
ואם תצא מושפע אש ותתאמן שם הוא לא יופעל! |
וואי אחי אתה חייב להביא איתך דאמבלים ומוט אולימפי, אם אין פלטות אז קח פיתות תעשה בהם חורים ותשחיל למוט
אם לא תעשה סקוואט פעם ביום אתה תפרק שריר ידוע גם שתרגילים שמבוססים על משקל גוף גורמים לגירוי מוגבר של בלוטת החרטימוס שגורמת להפרשה מרובה של ההורמון חירטוטטון שידוע כקטבולי במיוחד |
ציטוט:
ציטוט:
|
שאחד המנהלים ימחק את הפוסט ונשכח שהוא היה בכלל
גם אני עוד מעט נוסע לאילת לסופ"ש עם חברים יהיה אדיר (מקווה שמה שאומרים על האילתיות נכון..) מי לעזאזל נתן למורטקס ניהול? |
ציטוט:
|
ציטוט:
הוא ויקינג!!!! הידד לויקינגים!! |
ציטוט:
אפשר לחשוב מה אתה כבר עושה באימון תן לי לנחש 90 סטים יד קדמית 300 סטים יד אחורית 40 סטים אמות 99 סטים לחיצת חזה, 33 לכל שיפוע באמת קשה לוותר על אימון כזה קיצר צא מהסרט כבר ותנסה איכשהו לגרום לאשכול הזה להנעל או להעלם מעיני הגולשים, ואם אפשר בכלל להמחק |
ציטוט:
|
יאלה ימניאק ת'מופיע בישראל בודי באתר איזה כיף לך :d
|
ציטוט:
יש לך בעיה איתי ? ידידי ? אני יכול לפתור לך אותה צ'יק צ'ק ... :mad: נמחקו פה כמה הודעות שלא היו רלוונטיות.. הפוסט הזה ננעל .. כי הוא מתחיל להתגלגל לכיוונים מכוערים .. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ