|
עזרה דחוף - 17% שומן.
שלום,
אני בן 15 גובה 175 שוקל 70.5 ויש לי אחוז שומן 17!!! אני מתאמן שנה כבר ונראה לי בגלל שיש לי ריכוז דיי גבוה של שומן ברגליים למישהו יש רעיונות מה אני יכול לעשות? תודה רבה למי שיענה! ומצטער אם שמתי את זה בקטגוריה הלא נכונה פשוט לא ידעתי איפה לשים. |
תעשה דיאטה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כי כמ ו שאמרתי רוב השומן ברגלים |
אתה תעבה את השרירים ברגליים אבל ההצטברות שומן ברגליים לא תרד אלא רק תעלה תלוי בסוג המאסה שאתה עושה.. אז הבעייה לא תיפטר..
דיאטה זה חיטוב לצמצם כמה שאפשר את השומן ולראות עד כמה השומן ברגליים יורד ביחס לגוף... אם וכאשר זה לא יעזור יש היום גם פתרונות להצטברות שומן מקומי שרוצים להעיף אותו.. http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3505485,00.html אבל זה עוד רחוק , רק אחרי חיטוב וכשאתה בטוח שאין ברירה אחרת.. |
אם בנאדם עם כרס מתאמן חזק על שרירי הבטן, הכרס תרד? -לא.
בשביל להוריד אחוזי שומן צריכים לעשות חיטוב--->דיאטה. |
ציטוט:
כי אני רוצה להמשיך במסה |
אז תמשיך להיות 17% שומן
|
אל תמהר, לא רואים תוצאות כל כך מהר בפיתוח גוף.
תעבור לחיטוב, תסיים אותו כמו גדול (כמה שתרמה פחות ותקפיד יותר, ככה תוכל לחזור למאסה מהר יותר) ואז תחזור למאסה. בהצלחה. |
דאבלללל
|
אתה יכול לרוץ שעתיים, אם אתה במאזן קלורי חיובי אתה תעלה במסת השומן.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תשמע לא נורא בינתיים אני ימשיך עם מסה ואחרי זה אני יעשה חיטוב |
ציטוט:
תעשה חיטוב כמו בן אדם ואז תעלה במסה. |
ראשית לפי הנתונים שלך קשה לי להאמין שיש לך 17% שומן.
במידה ובדקת את אחוזי השומן במכשיר שאחוזים בו ו/או עומדים עליו הייתי לוקח את התוצאה בערבון מוגבל ,התוצאה ממש לא מדוייקת ולפעמים רחוקה מהמציאות,הייתי ממליץ לך לבדוק את אחוזי השומן בגופך באמצעות קליפר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בסדר תודה...
שמע זה קצת מדאיג אותי... לאף אחד שאני מכיר אם הנתונים שלי אין כזה אחוז שומן...ף |
מה זה משנה לך המספרים????
אם אתה מרגיש לא טוב אם עצמך, תעבור לחיטוב. אם אתה מרגיש שטוב לך עם העצמך ואתה לא שמן, מסה. |
למה אתה אוכל סרטים? דבר ראשון תרגע.
דבר שני, מה משנים המספרים? תסתכל על עצמך במראה, אתה שמן/שמנמן? יש לך אחוז שומן גבוהה... יש כאלה שנראים די מכובד גם על אחוז שומן גבוהה (כאשר יש להם מסה יחסית גדולה). אם אתה נראה נורמלי, ואתה לחוץ כי רשום לך 17% על המכשיר אז רוב הסיכויים שזאת טעות... אם אתה שמן/שמנמן לטעמםך, תעשה חיטוב, 12-15% זאת הנורמה, חודש-חודשיים של חיטוב מוקפד ואתה שם, תלוי בגנטיקה, יש מצב אפילו יראו לך את הריבועים. כולה 17%... יש אנשים פה שהיו על ה30%+ ועכשיו נראים בן ****. אתה כולה בן 15, יש לך עוד שנים של פיתוח גוף לגדול ולהתחטב, תרגע, תחליט מה אתה רוצה עכשיו, אם השומן מפריע, תעשה חיטוב, אם החוסר מסה מפריע, תמשיך מסה. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ