האם הדדליפט הזה טוב?
 

תוכלו להגיד לי אם הדדליפט שהאיש הזה מבצע הוא טוב? http://www.youtube.com/watch?v=iPAsGXHWUgU
כי בדיוק התחלתי לעשות את התרגיל הזה בחדכ בדיוק כמו שהאיש הזה עושה, אז אני רוצה לדעת אם הטכניקה נכונה פה ואין נזק לגב...

תודה מראש!

כן
תראה שהמוט צמוד לרגל כדי למנוע מנוף ועומס על הגב (ככל שאתה מרחיק את המשקולת ממך קדימה כך נוצר עומס יותר גדול על הגב)
תשתדל ללמוד את התנועה, לעבוד מול מראה, להוציא את התחת ולהרים את הראש, כתפיים משוכות אחורה
תעבוד עם מאמן "לא פסיכי" אחד שכן עושה דד ליפט
תרגיש את עצמך שלא כואב לך בעמוד השידרה אלא בשרירים ליידו
תעבוד עם משקלים נמוכים עד שתלמד והגוף יתרגל לפעולה המכאנית

ואחר כך להפציץ
בהצלחה

זה דדליפט רומני לא ? כי הוא לא מוריד את המוט לרצפה....

איך אתה כל כך בטוח שאתה עושה כמוהו?

לא. זה קלאסי.

עשיתי מול המראה וראיתי....

קראת את העצה שלי גבר ?

כן תודה גבר אני איישם את זה באימון שיהיה לי היום:)

הדד ליפט בסדר גמור...

למה הוא לא מוריד את המוט עד לרצפה?

יש לך סרטון הסבר על דדליפט רומני?

למי שרצה הסבר על דדליפט רומני ווידאו גם -
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercise...anian+Deadlift

לא שמת לב לכל הדברים, מבטיח לך.

דווקא הוא לא מוציא מספיק את העגן, לא מוציא מספיק את החזה.. לא כך? נראה באחת הפעמים שאפילו הגב שלו קמור.

טוב אחי..

הדדליפט לא כל כך טוב, הוא יורד עמוק מדי בצורה כזו שהכתף שלו לא מעל המוט בפוזיצית ההתחלה, ובסוף התנועה הוא מושך את כל הטורסו שלו אחורה מדי

הכתפיים אמורות להיות מלפני המוט, והסקפולה(שכמות) אמורות להיות בדיוק מעל המוט.


אני לא מבין איך אנשים מצליחים לבקר את הטכניקה של הבחור בסרטון כשזה מצולם מקדימה.

אני לא מת על הביצוע הזה

אהיה לך קשה מאוד לעשות משקלים גבוהים בצורה כזאת, באמצע התנועה המנוף שלו יותר חלש ממה שצריך

http://www.youtube.com/watch?v=8-O_M...eature=related

^זאת טכניקה יותר טובה

ביצוע גרוע.









אני ממליץ לכל משתמש כאן בפורום לקרוא את הספר של ריפטו, לא בשביל לעשות את התכנית שלו(למרות שזה מומלץ מאוד), אלה בשביל ללמוד את ההרמות באופן נכון.
הסברתי כבר באשכול אחר של the sun אני חושב איך דדליפט אמור להתבצע.
אבל מאוד מתומצת.

זה מצולם גם מהצד..
ואיפה הסברת על איך צריך להתבצע הדדליפט ..לא מצאתי..

מה גרוע בזה?

לפני כל חזרה הטורסו שלו הולך אחורה ונהיה יותר ורטיקלי, וזה נראה שהוא מתחיל את התנועה כשהכתפיים מאחורי המוט.

הבעיה בדד ליפט זה תמיד הביצוע ובגלל זה אנשים נרתעים כל כך מהתרגיל , בצדק, טכניקה שגויה גורמת לבעיות גב תחתון חמורות.

בתחילת ההרמה אין אפשרות כזו שהכתפיים יהיו מלפני המוט, רק מתחת.