|
שאלה כמה חשוב לעבוד על האמות?....
אתם עובדים על האומת? רציתי לדעת זה חשוב לעבוד עליהם? בישביל שתיהיה אחיזה בתרגילים יותר טובה וכאלה רציתי לדעת עם אתם עובדים עליהם ועם אתם ממליצים לעובד עליהם..
|
אין חשיבות, שריר קטן מאוד שפעיל בכל אימון ללא יוצא מן הכלל ומקבל גירוי באופן תמידי.
חוץ מזה שאין דרך אפקטיבית במיוחד לאמן אמות. פאניק לא במקום אח שלי. |
אמות זה כל כך גיי, זה השריר הכי גיי לאמן למען האמת.
מה זה נותן לך זה לא שהם יגדלו כל כך. |
ג'וקר אתה כזה מטומטם.
|
זה נותן לך שאתה תאחוז יותר חזק בדברים שאתה מרים וזה יתרון.
|
ציטוט:
מצטער סיקס פאק נו בחיאת אחי על משפט כזה איך אפשר שלא להגיב בצורה כזאת??? |
ציטוט:
עזוב אן לי כוח לריב אתיך הריי אתה יודע שאני צודק ואתה תמשיך להגן על עצמך אן מה לעשות.. |
נו נכון אתה תוכל לאחוז את המוטות יותר טוב ואז כשאתה תדחוף אותם לתחת זה לא יחליק לך מהיד
הבנתי אותך |
יש יתרונות בחיזוק הגידים ובמניעת כאבים באמה ובמרפקי טניס או גולף .
מה גם שזה מונע דלקות במידה ואתה משתמש באמות באופן שוטף ביום יום (אם אתה במקצוע שמצריך עבודה עם האצבעות :ספרים,צבעים,טכנאים..וכו..) פאניק אתה מדבר כמו ילד , תתבגר אתה מוריד מהרמה של הפורום. סיספאק אני מאוד מכבד אותך, אני חושב שמתוקף התפקיד שלך אתה צריך למנוע התבטאויות כאלה. הוא שאל שאלה לגיטימית לחלוטין ואין סיבה לדבר ככה. יום טוב |
דעה שלי שזה סתם בזבוז זמן וכמו שסיקס פאק אמר השריר הזה פעיל בכל אימון ובעיקר בסופר סטים,
וחבר'ה תפסיקו לריב לכל אחד יש את הדעה שלו וצריך לכבד אותה גם אם הוא טועה צריך להסביר לו את זה כמו גבר ולא להתחיל לדבר מלוכלך. |
אני עובד על אמות... חשוב לי מאוד לחזק אותם... אני עוסק הרבה בחקלאות והאמות עובדות קשה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם אתם באמת רוצים לאמן אחיזה אז התרגיל הכי טוב לאחיזה זה דדליפט. זה באמת פוסט גיי...:mushy: |
ציטוט:
|
אל תקשיב פה לאף אחד . תאמן אמות. זה יעזור לך מאוד בחיים לאחיזה טובה יותר של כל מיני דברים. אם יש שריר שבאמת יתן תועלת למשהו בחיים מעבר לסתם יופי זה השריר באמות. תאמן אותו.
|
ציטוט:
|
אני אפילו לא בטוח שעבודה על האמות תעבוד גם על האחיזה.
אתם טובים במה שאתם עובדים על. האחיזה שלכם לא תתפתח מכיפופים ופשיטות מוזרות, האחיזה שלכם תתפתח מתרגילים כמו דדליפט, בנט אובר(הכי חזק זה דדליפט). איזה תרגיל חוץ מדדליפט יהיה הכי טוב לפיתוח האחיזה? זה כל כך קל להבנה, אתה מחזיק מוט בידיים שלך, כשהמוט מועמס עם משקל כבד, והעבודה שלך היא להרים את המוט לתנוחה שאתה עומד מבלי שהמוט ישתחרר לך מהידיים. |
וואי דימה הפלת אותי
|
אמות?
דדליפט יספיק. |
ציטוט:
|
לא יועיל יותר מדי כי השריר גם ככה עובד המון וגם סיכון לפציעה מיותרת.
|
איזה דבילי
כמעט בכל תרגיל שאתה עושה אתה עובד על האמות , השריר הזה כמעט תמיד בגירוי תמידי ...
יש תרגילים ספציפיים לאמות אבל אין לך צורך בהם .. אתה עובד על האמות כמעט בכל תרגיל שאתה עושה ... |
אין שום צורך לעבוד על אמות, הן עובדות מצויין גם בלי אימונים מיוחדים, ושיפור האחיזה יבוא עם הזמן...
|
שיפור האחיזה יבוא עם המשקלים העולים בדדליפט, זה אומר שאם אתה לא עושה דדליפט, האחיזה שלך לא תהיה טובה וכשהספינה שתהיה בה תטבע, אתה תמות.
|
לא יודע מה איתם אבל אפשר פעמיים בשבוע לאמן אותם ..אני לדוגמא אוהב את הכוח שיש באמות ואוהב לראות את האמות מתפוצצות מדם וורידים ..רק בגלל זה בו נגיד ככה אני הייתי מאמן אותם!
אגב גם אני מאמין שזה קורה הרבה פעמים לאנשים שכבר בסוף אימון אין יותר כוח לאמות ואתה כבר מנסה לרים משקלים ולא מצליח מחליק לך מהידיים כי אין להם כוח,סחוטות,לי זה קרה לא פעם ולא פעמיים... |
ציטוט:
|
ציטוט:
גם אני מת על זה... |
ציטוט:
|
ציטוט:
הדבר היחיד שמשפר את האחיזה שלך במקשלים כבדים, זה אחיזה במשקלים כבדים. |
ציטוט:
|
צריך לעבוד על אמות רק בשני מצבים:
חוסר םפרופורציה מתחרה מקצועי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני עובד על אמות באופן קבוע ,וזה כן תורם ,אבל מה שכן צריך להיות שקול ולא להפציץ אותן כאילו זה אימון רגליים או גב ,שני תרגילים של שניים שלושה סטים של עבודה זה מספיק טוב.
אבל גם זה ממש לא חובה |
משהו יודע בכלל על איזה שרירים מדובר? (לא נאמר בזלזול...)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
http://www.muscleandstrength.com/images/ex_forearms.gif |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ