שאלות|רגליים+חזה
 

רגליים
למה צריך שרירים ברגליים?!
כאילו לדעתי זה סתם מכער ת'גוף
חזה
מה יותר מנפח?!
פרפר בישיבה
דחיקה בישיבה משתי זוויות שונות

רגליים
אם זה מכער את הגוף לדעתך אז על תעשה
חזה
מזתומרת מנפח?

יעני מבליט..

מנפח?
את זה אתה יכול לעשות רק עם משאבה,ממליץ על המשאבה החשמלית P:
סתם..ועכשיו באמת ידגנרט מה השאלה הזאת?על כל אחד זה עובד בצורה שונה,כמובן רוב הבודיבילדרים והאנשים אוהבים לעשות דחיקות (לחיצות) חזה ב-2 שיפועים (רגיל ועליון) יש כאלה שעושים גם שלילי תלוי בתכנית,בכל מקרה לחיצות חזה עובד קצת יותר חזק מפרפר על החזה והוא התרגיל האידיאלי לפי דעתי.
קשר לרגליים,אין כזה דבר,אתה רוצה לגדול?
תעבוד גם על רגליים,תעשה סקוואטים דד ליפטים תרגילים מורכבים למינהם שעובדים חזק על הרגליים וגם על שאר הגוף,ובכללי תחשוב על זה ככה,יש לך פלג גוף עליון רחב (במיוחד) כולך מפותח גדול שרירי ויש לך רגליים של תרנגול הודו,לא קצת עב"מי למדי?יפה:)

עוד טמבל מ-fxp איזה שאלות ה' ישמור

Bxl
תודה (:
ועכשיו הבנתי למה צריך ת'רגליים =]

מורדוך
הייתי שם כולה לפני שבוע ופרשתי =/

עוד נקודה בקשר לרגליים

מכיוון שהרגליים זה קבוצת שרירים כל כך גדולה, כשאתה עובד עליהם אינטנסיבית הטסטסטורון שלך גם עולה בצורה משמעותית מה שעוזר בפיתוח שרירים בכל הגוף :jockey:

רגלים גדולות = פרופרוציה לגוף....
ותזונה נכונה "תנפח" תגדילאת השריר לא איזה תרגיל אתה עושה זה לא זה שתרגיל פרפר יביא לך +5 ס"מ להיקף ולחיצה תביא לך 6 ס"מ להקיף

בשביל גדילה במסת שריר (היפוטרפיה) צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-15,כמובן שמעל 12 כבר נוגע קצת בסיבולת ובאזור של 6 נוגע קצת בכוח,לכן,המומלץ הוא עבודה על 8-12 חזרות,כמובן שמומלץ לגוון ולפעמים לעשות גם 6 חזרות (ממליץ בדרך כלל בלחיצות חזה/תרגילים מורכבים בסט-2 האחרונים)

:cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
כוס עמק ארס אני פה על סף בכיי למה??????... תגידו לי למההההה... אנשים כאלה דפוקים ניכנסים לפורום של פיתוח גוף

אין לך תוכנית?
בכל מקרה זה תלוי בתכנית שלך,בדרך כלל בתרגילים עושים 3-4 סטים,אבל כמה כל שריר?זה תלוי בתכנית שלך,בנה לעצמך תוכנית ותעלה אותה לפה או שתבקש מהמדריך בחד"כ.

מה אתה מבלבל תמוח אתה יודע איזה מגעיל זה גוף יפה ורגליים מכוערות עם שומןןןן
תחשוב ב20 דקות אתה עובד על הרגליים ורגליים זה חצי גוף ורגליים זה ממש חשוב בגלל הרבה סיבותת

כי לא לכולם יש ידע כמו שלך !
הרי בשביל מה יש פורום אם לא לעזור לאלו שמבינים פחות ?

עם הרגליים אני מקווה שהבנתה כי אנשים גם מסתכלים על הרגלים ואתה לא רוצה שהם יהיהו לך כמו של השחיפים.

ותבנה תוכנית למה אתה בא ככה בחאווה אני לדוגמא עושה לפעמים גם 2 סטים תמבין זה הכל תלוי.
ותרגילים ל"ניפוח" כל אחד והתרגיל שלו אבל יש כאלה שהרבה אוהבים ומעדיפים
לחיצות חזה,דדליפט,סקוואט,מיליטרי פרס תמבין אני לדוגמא פרפר אני חושה שזה חרא דבר.

לפי דעתי מי ששואל שלות כאלה בפורום מקומו לא כאן!!!!!!!!!
זה פורום פיתוח גוף!!!! לא פורום של קוקסינלים

כל אחד שהוא מתחיל משהו אז הוא נוב לוקח זמן לקלוט את הדברים האלה זה תנסו להיות יותר מאופקים

לא לא לא לא זה בכלל לא קשור לידע זה קשור לטימטום עם הוא חושב שרגליים זה לא יפה אז הוא מטומטם זה כל העיניין בפיתוח גוף שהכל יהייה גדול ויפה ועם הוא סתם רוצה קוביות עם רגליים רגילות שיכנס לפורום מייקל לואיס

:laughing:

לא נמאס לכם לענות לכל הילדים עם השאלות המטומטמות האלה כאן?... פשוט להתעלם מהאידיוטים האלה וזהו. הפורום אמור להיות לשאלות רציניות, לא?

דבר ראשון אני אישית עובד באופן אקראי על הבטן מתי שבא לי בישביל הכיף כי במילא מהתרגילים המורכבים היא מיתפתחת בכל מיקרה אם אתה עובד על בטן יספיקו פעמיים או שלוש בשבוע בימים לא עוקבים יותר מזה רק יהרוס ולא ישפר אני מניח שהכאב בגב של היה מטכניקה לא נכונה בתרגיל בשילוב עם בטן חלשה ומכאן נובע שהגב עבד חזק כדי להשלים את העבודה של הבטן
ועכשיו לשאלה שלך תעשה 3 תרגילים שונים פעמיים או שלוש בשבוע לא בימים עוקבים וככה תעבוד על הבטן

כפיפות בטן זה כזה מסריח חחחח
התרגיל הכי משעמם שיש.

חח נכוןן
זה גם נובי כזה


אני עובד בטן בפולי ו"בטן תחתונה" על המתח