|
ויכוח עם המאמן - דדליפט
שלום חברה.
היום באימון דיברתי עם המאמן (מאמן חדש, וצעיר מאוד) ואמרתי לו לא משנה באיזה הקשר שעוד יש לי לעשות דדליפט היום. התגובה שלו לזה הייתה: למה אתה עושה דדליפט? בקיצור הוא התחיל לחפור לי שדדליפט הוא לא תרגיל מועיל, שהוא לא עובד על השרירים של הגב, ושהוא מסוכן ויכול לגרום לפריצת דיסק גם אם עובדים נכון. ניסיתי להסביר לו שחוץ מזה שהוא עובד על הגב ומחזק אותו, הוא גם תורם לכל הגוף כתרגיל בסיס. הוא עדיין התעקש על שלו ואחרי ויכוח ארוך פשוט אמרתי לו בסדר והלכתי. LOL שאלתי אותו לסיום למה יש תרגיל כזה בכלל, והוא אמר כי פעם היו עושים אותו ולא היה הרבה ידע והיום יש מחקרים שמראים שזה לא תרגיל טוב. מה אתם חושבים? :boxing: |
המאמן שלך פיליפיני, דד ליפט זה תרגיל מצוין לגדילה
כן אם לא עושים אותו נכון זה דופק את הגב , אבל אם עושים נכון זה רק מועיל. |
תבקש ממנו להראות לך את "המחקרים" האלה שהוכיחו שדד ליפט זה לא תרגיל טוב, ואחרי שהוא יגמגם לך משהו וכמובן לא יראה לך שום דבר ולא יצליח להוכיח את דבריו, אל תדבר איתו יותר על דד ליפט, וגם לא על סקוואט, ובעצם עדיף שלא תדבר איתו בכלל על תרגילים חופשיים. בטח הוא רק מבין במכשירים כי הוא יודע לקרוא את הוראות ההפעלה על המכשיר.
|
כמו שזה שמעליי רשם. זה אחלה תרגיל, אחד הטובים שיש אם לא הטוב ביותר. אבל הוא מתכון לפריצת דיסק עם לא עושים אותו בצורה מושלמת. לשיקולך.
|
סביר להניח שהוא למד בוינגייט. זה מה שלומדים שם לפי מה שהבנתי. תתעלם...
|
ציטוט:
|
תן לו כאפה שירד לעולם הזה.
בטח אפילו לא עשה קורס.. |
חחח לא יודע בקשל לקורס, אבל מישהו במכון באותו יום שאל אותו אם כדאי לעשות דיפ סקוואט והוא אמר שבכלל לא טוב לעשות דיפ כי זה מותח איזה משו וזה לא בריא :s
|
למה אתה מתווכח עם מדריך ?
רגע רגע,למה אתה בכלל מדבר איתו ?:ohmy: |
ציטוט:
זה שהמאמן חושב שלהיתקופף ולהיזדקף זה לא תנוע טיבעית לגוף, שילך לידחוף מוט אולימפי לתחת בזמן שהוא מוצץ דאמבל! |
לא יודע מה עם המחקרים שעל מה הוא עובד או לא, אבל אני אומר לך שלא כדאי להתווכח עם המדריך. הוא מבין יותר ממך... חוץ מזה שדד-ליפט זה לא תרגיל למתחילים. אני מתאמן בחדר כושר עם מאמן מיוחד לאימון נערים, שלמד ביומכניקה, והוא אמר לי שדד-ליפס, גם במשקלים נמוכים, זה לא שווה את הסיכון בגיל צעיר שכזה...
|
ציטוט:
דבר נוסף, אני לא מתאמן מתחיל ודבר אחרון, אבא שלי מתאמן מגיל צעיר מאוד, והוא גם מדריך חדר כושר מוסמך, והוא חושב שמה שהמדריך הזה אמר זאת שטות גמורה. |
ציטוט:
|
דייד ליפט כן מזיק לגב אני אישית לא עושה את זה כי אחרי האימון שבוע כואב לי הגב וגם המאמן שלי אמר שאני עושה פסדר ועם כואב אז להפסיק
|
לאפי אתה מקשיב גם לגרגורי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כול האלה שאומרים שזה יפגע להם בגו להיפך!, זה רק יחזק אותו! |
|
אני עושה דדליפט כבר די הרבה זמן, אחרי התאונה שעברתי שנכנסו בי מאחורה עם האוטו הרופא אמר לי שיש לי מזל שהגב שלי חזק
|
ציטוט:
יש הרבה ויכוחים בנוגע לדדליפט, יש פוסט שלם על זה (ממזמן עוד עם גל.T גולן עומרי וכו'), כל אחד ואיך שהוא חושב לנכון, לעשות או לא. |
ציטוט:
אז בבקשה בלי ירידות על מיש למד בוינגייט לא מבין וכו'. ובקשר לתרגיל... זה תרגיל שעובד חזק על זוקפי הגב בצורה סטטית, ופריצת דיסק קורה בדרך כלל משאתה במצב שאתה מתכופף להרים משהו ואז עושה תנועות של רוטאציה(תנועות סיבוב). |
ציטוט:
"תוריד חולצה" "אני רואה אתה מתאמן" "יש לך מזל שיש לך גב חזק" :unsure: :unsure: :unsure: |
דדליפט זה תרגיל טוב שמפעיל 70% מהשרירים בגוף ומחזק את ה"שרשרת האחורית" :)
אם אתם פוחדים מפריצת דיסק זה מאמר טוב על פריצות דיסק - טיפול ומניעה... http://dragondoor.com/cgi-bin/articl...&articleid=414 |
ציטוט:
חח שיט זה באנגלית...יש מצב מישהוא מסכם ממש בקצרה? אני מאד אודה לו |
טוב אני אנסה לסכם בקצרה...
אז ככה קודם כל הוא מספר שלפני כמה שנים הרופא אמר לו שיש לו פריצת דיסק והוא יהיה חייב ניתוח ולא יכול לעשות עבודה פיזיות יותר עד סוף החיים לאחר שנתיים הוא החלים לגמרי.... איך הדיסק נפרץ לחץ שמכופף את עמודה השדרה http://dragondoor.com/images/articles/copeland-2.jpg ואז הוא אומר מה הסיבות לכיפוף של עמוד השדרה - מכופפי ירך חלשים ומתוחים = כוח ומתיחות - המסטרינג חלשים ומתוחים = כוח ומתיחות - שרירי בטן וזוקפי גב חלשים = כוח ויציבות (לדוגמא סקוואט עם מוט מעל הראש) - הרגלי הרמת משקולות לקויים (שבדרך כלל נובעים מסעיפים הקודמים) = הוא ממליץ על סט של 20 סמוך קום - יציבה גרועה והליכה מרושלת/רפוייה לאחר אימון = הוא מציע תרגיל כזה, בין סטים של תרגילים כמו סקוואט ודדליפט לבצע כך, לשים את הידים על הגב התחתון כשהאצבעות מכוונות לעצם הזנב, עכשיו תשען אחורה במתיחה עדינה 5 פעמים - עבודה שולחנית במשך שעות = הוא מציע ללכת לבוס שלך לומר לו מה אתה חושב עליו מכיוון שאתה שאתה לא סובל מפריצת דיסק אני לא אסכם את זה... תהנה |
אני כבר ממזמן ויתרתי על המדריכים אצלי במכון, כשאחד מהם אמר לי: "תאכל הרבה חלבון, אתה תתנפח כמו שצריך."
אני חושב שהמאמנים במכונים עוברים ריאיון שבו הם פשוט חייבים להיות טמבלים כדי להיות להתקבל ולהיות מאמנים במכון כושר. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ