ישראלבודי - בקשר לאימוני בטן

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשר לאימוני בטן (https://israelbody.com/showthread.php?t=22820)

mynavy

30-10-07 20:35

בקשר לאימוני בטן

האם אפשר במקום למשל לעשות באימון בטן רגיל משכיבה לישיבה 30X3
לעשות פשוט 90 חזרות פעם אחת?:mellow:
אני מרגיש לאחר 90 חזרות שהבטן למעשה עבדה ;)

CriminaL

30-10-07 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

מציע לך לעשות 60*4 אם אתה לא מרגיש 30*3.

mynavy

30-10-07 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

מציע לך לעשות 60*4 אם אתה לא מרגיש 30*3.

:):):):) תודה על התגובה אבל זו לא הייתה הכוונה שלי.... פשוט האימון שלי די ארוך (שעה וחצי) והאימון בטן מתווסף וכשאני עושה אותו בסטים זה ממש לוקח הרבה זמן ... אז למה פשוט לא לעשות במקום 30X3 את ה 90 חזרות פעם אחת :)

Danzig

30-10-07 21:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

מציע לך לעשות 60*4 אם אתה לא מרגיש 30*3.

:mellow:

תהיו לי בריאים, מספיק 2 תרגילים כל אחד 3 סטים 15 חזרות ויאללה הביתה.

Logout

30-10-07 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

:mellow:

תהיו לי בריאים, מספיק 2 תרגילים כל אחד 3 סטים 15 חזרות ויאללה הביתה.

+1!! תעשה עם מישקל ואז תרגיש שאתה עובד..:character63:

!Demon!

30-10-07 21:15

אם כל פעם לעשות חזרות של 90 אפשר להירדם לא?
קח משקל תעשה בסביבות ה15 חזרות , אתה תרגיש תבטן טוב

OhadB

30-10-07 21:39

פשוט תוסיף עוד תרגילים תגוון זה הכי טוב לבטן.
אני עושה איזה 3 תרגילים שונים לבטן (חלקם 3 סטים וחלקם 4)
ואז סמוך עלי אתה תרגיש וגם תעבוד על כל הבטן.

mynavy

31-10-07 09:39

הבעיה שאני מקוצר בזמן ואימון הבטן לוקח לי בערך רבע שעה מינימום עם הסטים
אבל זה אפשרי לעשות בפעם אחת את כל החזרות או שלא ?

!Demon!

31-10-07 12:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

בגלל זה לוקחים משקל , ומספר החזרות שלך מתקצץ..תעשה עד 15 חזרות עם משקל וזהו

mynavy

31-10-07 13:33

אוקיי תודה :)

dor_dru

31-10-07 13:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

בגלל זה לוקחים משקל , ומספר החזרות שלך מתקצץ..תעשה עד 15 חזרות עם משקל וזהו

פחות או יותר בהתחלה עם כמה משקל עבדת ?

!Demon!

31-10-07 14:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

פחות או יותר בהתחלה עם כמה משקל עבדת ?

מממ התחלתי ניראה לי עם 15 או 20 על הגוף..בשיפוע גבוה , אבל אל תחשוב שזה קשור אלייך כל אחד מתחיל ממשהו אחר..

OhadB

31-10-07 16:07

demon זה קצת בעייה עם סופר סט.
ועוד משו איפה שמת את המשקולת עם השיפוע על החזה או על הבטן . (ואז התחלת לעלות.)

tomerA

31-10-07 16:11

למה אנשים חושבים שהבטן היא שריר שונה משאר השרירים בגוף?
אתם לא מבינים ש568 תרגילים עם 28982 סטים לא יגרמו לך שיהיו לך ריבועים יותר גדולים\ בולטים או לא יודע מה.
על הבטן אפשר לעבוד כמו שריר קטן ואפשר גם לא לעבוד עליה בכלל אם אתה עובד עם תרגילים כבדים.
מספיק 2-3 סטים עם משהו כמו 15 חזרות ולסגור עניין, זה שאתה לא מרגיש תבטן לא אומר שהיא לא עבדה. כמו שאם סיימתה עכשיו 3 סטים יד קידמית ואתה מרגיש שהיא לא עבדה מספיק אתה לא תוסיף עוד 3 סטים כי זה לא אפקטיבי ולא נכון.

assito

31-10-07 17:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

בידיוק. 2-3 סטים מספיקים.

mynavy

31-10-07 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

2-3 סטים תרגיל אחד פעמיים בשבוע זה מספיק? :/

tomerA

31-10-07 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

2-3 סטים תרגיל אחד פעמיים בשבוע זה מספיק? :/

מספיק למה?

mynavy

31-10-07 20:41

מספיק כדי לגרות את השריר :)

Flash

31-10-07 20:43

למה להגיע למספר כל כך גדול של חזרות? זה ארוך ומייגע... תוסיף פשוט משקל שתוכל לעשות איתו לא יותר מ-15 חזרות.

tomerA

31-10-07 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

מספיק כדי לגרות את השריר :)

מה המטרה שלך בלעשות כפיפות בטן נגיד?
למה אתה מצפה שהגירוי הזה יגרום?

!Demon!

31-10-07 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OhadB

demon זה קצת בעייה עם סופר סט.
ועוד משו איפה שמת את המשקולת עם השיפוע על החזה או על הבטן . (ואז התחלת לעלות.)

בהתחלה הייתי שם על החזה..ככל שאתה שם את זה גבוה יותר ככה יותר קשה..
עכשיו נגיד אני עושה עם 20 קילו מאחורי הראש הכי גבוה שאפשר..
אם זה בעיה תעשה את זה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html
תרגיל מעולה

mynavy

01-11-07 10:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

מה המטרה שלך בלעשות כפיפות בטן נגיד?
למה אתה מצפה שהגירוי הזה יגרום?

אני לא יודע אם מסתתרות שם קוביות מתחת לאחוז שומן:unsure: ... אז כמובן המטרה היא בשביל שהקוביות ייבלטו חוץ מזה ששומרים על מאזן קלורי שלילי זה לא מחייב שיהיה קוביות כשאני יפחית בשומן, אז בגלל זה אני שואל אם זה מספיק כדי לגרות את השריר עצמו ?

OhadB

01-11-07 13:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

תגיד בתרגיל הזה אתה מפעיל נטו בטן ? (בלי לחץ על אזורים אחרים)
וכמה סטים לעשות בערך ?

!Demon!

01-11-07 13:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OhadB

תגיד בתרגיל הזה אתה מפעיל נטו בטן ? (בלי לחץ על אזורים אחרים)
וכמה סטים לעשות בערך ?

בתרגיל הזה יש אפשרות להפעיל את הגב , כי אתה מושך עם הידיים אבל קדי למנוע את זה בדרך הכי טוב שאפשר תוריד את הכבל עד שכפות הידיים שלך ברמת האוזן ושתמיד ישארו באותה רמה , ותירד רק בעזרת שרירי הבטן..אני אישית מגוון גם זה גם שכיבות סמיכה עם משקל בשיפוע גם הרמת רגלים ס"הכ 7-8 סטים..אבל זה תלוי בתוכנית שלך...

TheBlader

01-11-07 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

חחח אם אני אעשה את התרגיל הזה אני אהפוך לבדיחה של עם ישראל...

!Demon!

01-11-07 15:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheBlader

חחח אם אני אעשה את התרגיל הזה אני אהפוך לבדיחה של עם ישראל...

חחח בדיחה בדחה..אחרי זה כשיהיה לך קוביות אתה תצחק עליהם ^^
לא יודע עליי אף אחד לא צוחק חוץ מהחברים ^^

tomerA

01-11-07 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

כן זה מספיק, אבל בעיקרון איך צורך לעבוד על שריר הבטן ישירות בשביל קוביות.

mynavy

01-11-07 16:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

כן זה מספיק, אבל בעיקרון איך צורך לעבוד על שריר הבטן ישירות בשביל קוביות.

אם לא נעבוד ישירות על הבטן אז איך השריר ייתפתח?:jockey:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:11.