|
תמונות שלייי בפעם ראשונהה... לקראת סוף החיטוב.. כנסו
תגידו מה אתם חושביםם, איך נראה..
ועוד משהו.. מה תמחושבים.. --> להמשיך בחיטובב / לעבור למסה ?? מתאמן 4 חודשיםם ככה... 3 פעמים בשבועע.. יד קידמית: http://img107.imageshack.us/img107/7998/89ob5.jpg חזה: http://img232.imageshack.us/img232/3...re18906pz9.jpg בטן: http://img459.imageshack.us/img459/6573/89jh0.jpg גב: http://img464.imageshack.us/img464/98/89ai9.jpg ברק :] |
לדעתי, אין לך עוד מה לחטב , אתה לא חושב כך ?
|
מסה אחי, תתחיל להפציץ
|
מאסה..
|
סבבהה.... ואיך המאסה עד עכשיו? שיפורים? עצותת משהוו....?
|
תתחיל לאכול...אין לך הרבה מסה ואני לא מבין מאיפה עוד תוריד 4.5 קילו בדיוק?
|
אם אני יוריד עוד 4.5 אני מגיע ל 8 אחוז שומן (טיפה חישובים וזהה..)
לא נראה לי שזה יקרה.. מספיק לי ככה... זה באמת מזכיר לי להוריד תחתימהה... בינתיים מה שאני עושה זה שבועיים על מאזן ניטרלי.. 1800 קלויריות.. אחר כך נעלה 2000-2200 ולאט לאט מאסה... לא רוצה להשמין חזרה... |
ההמלצה היחידה שאני יכול לתת לך בינתיים, שיזוף...ודחוף!
חוץ מזה נראה סבבה ביותר עכשיו רק תעלה נקי |
מסה דחוף אחי
|
יד טובה יחסית , חזה ובטן חלשש ביותר תעבוד , גב נחמד .
תעלה במסה רצחנית ותשתזף דחוף |
חחח יצאתי לבן ככה בגלל שהאור שלי בחדר זה אור לבן ולא רגיל חחח אז קיבלתי כזה צבעע..
אני לא כזה לבן ברגיל... וסבבה.. אני יתחיל תקופת מסה.. לאט לאט אבל.. בינתיים עוד שבוע של 1800 קלוריות.. ואחר כך נעבור ל2000.. תגידו.. אימון Fbw, שלוש פעמים בשבוע, יהיה אפקטיבי גם בתקופת המסה? 4-5 סטים שריר גדול, 3-4 קטן.. ? ובטווח חזרות של 8-10 ? תודה לכולם על התגובות, ברק. |
לשאלתך זו יש מקום מצוין בפורום אימונים
|
הייתה בחיטוב? מה בדיוק חיטבתה? את האף?
דפוק מסה אחי!! |
אחי אין לא חזה.. תתחיל להפציץ..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
למה לא AB / ABC ? המלצה שלי - ABC עם תפריט מאסה מפוצץ בפחמימות וחלבונים לפני השינה + אחרי האימון. משהו כמו 4-5 אימונים בשבוע.. אל תפחד מלהשמין.. הכי טוב לעלות קצת מלוכלך ככה לגוף יש כל מה שהוא צריך כמה שצריך. אחרי 4 חודשים של אימונים אתה אמור להיראות הרבה יותר טוב. אם תרצה להקשיב לי וללכת עם הABC תגיד לי ואני יארגן לך חלוקה טובה ( כמו שלי) |
Psychopath אחי, מה שקרה זה שהתאמנתי חודש AB, שבועיים ABC, ואז התחלתי תחיטוב עברתי ל3 FBW.
ופשוט מבין כל התוכניות הכי אהבתי את FBW, מרגיש שיש לה הכי הרבה השפעה עלי. דבר נוסף, זה שאין לי זמן להרבה אימונים. 2-3 בשבוע מקסימום. בגלל זה ABC לא תהיה אפקטיבית - לאמן כל קבוצת שריר פחות מפעם בשבוע. AB אותו דבר..בערך.. וFBW הכי טוב.. כל שריר מקבל גרוי 2-3 פעמים בשבוע. אם בא לך אחי, בוא אלי לאי סי קיו 6544788. |
אחלה תמונות אחי לפי דעתי תירד עוד 2-3 אחוז שומן ואז תפגיז מסה
ד"א יש לך תמונות מלפני החיטוב שלך? |
כן גם אני בעד לרדת עוד כמה אחוזים. בינתיים אני 12 וחצי אחוז שומן. אני רוצה להגיע ל10 ואז מאסה...
ו.. למרות שאני לא הכי בעד להעלות תמונות של לפני לפה.. אמממ... הנה תמונה של הבטן מלפני חודשיים וחצי.. רק שתראו איזה שמן הייתי (בעע).. http://img209.imageshack.us/img209/1213/255tu9.jpg ברק. |
איך נסחפת חשבתי כבר מה אני הולך לראות פה....
|
ציטוט:
זה ניקוטין מארסיזון |
לההה חחח מה המצב אחי? בוא בוא לאי סי קיו..
ככה אתה מזהה אותי בתמונה שלי שהייתי שמנמןן חחח |
ברק אתה מתקדם יפה אחי תמשיך ככה:jockey:
ד''א אני זה D.j Liran.C אז אתה מכיר אותי כבר :1eye: |
תצבור מאסה בדחיפות
|
ציטוט:
|
אחי אתה רזה תתחיל להפציץ במאסה אני לא מבין איך כל האנשים ששוקלים פה 60 קילו רוצים לעשות חיטוב
|
ככה זה.. אני מעדיף להיות שחיף מאשר להיות שמן עם מסה.. אז קודם נהיה שחיף ואחר כך לאט לאט נוסיף מסה..
|
כמה זמן אתה מתאמן? =\
|
אוכל קדימה אוכל
|
אחי תתחיל מאסה
|
לא היית שמן, היית מפגר
לא ממש רזית, אבל כן נשארת מפגר. תאכל כבר, מה יש לחטב אני לא מבין... |
אני כבר לא מחטב.
אני עכשיו בחודש שאני אוכל רגיל. כאילו. מה שבא... נשאר אותו משקל.. חודש הבא מתחיל מאסה.. אימונים.. אבקת חלבון.. הכל.. ברק. |
אתהלא רציני אין מה לחטב
|
אם ההיתי במקומך לא ההיתי יוצא מהבית...
|
עזוב אותך חיטוב, תפרוש ממנו עכשיו
תתחיל עלייה במאסה ותפסיקו כבר עם ההערות העקצניות שלכם |
בלי להעליב אין לך כלום אתה צריך לאכול כמו שצריך תיבלע תוכל תוכל תוכל תוכל ותעבוד קשה זה לא הזמן שלך לחיטוב זה זמן למסה
|
ציטוט:
דחוף מסה ! בהצלחה גבר...:diractor: |
זה מוזר כי מצד אחד יש לך מבנה גוף צר ומצד אחד הרבה שומן
אפשר לומר שאתה אקטו-אנדומורף בכל אופן חבל לבזבז זמן על חיטוב, תן במאסה ואז תעשה חיטוב אחרי כמה חודשים |
ציטוט:
בוא הנה איזה שמן היית, איך לא התביישת לצאת מהבית עם עודפי השומנים האלה? מה נסגר איתך תגיד לי? |
אחי אתה ניראה 10 יש לך תמונות לפני החיטוב?...
ותתחיל מסה ! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ