מחפש מוצרים בעלי ערך של חלבון גבוה :]
 

אז אני יודע שבקוטג' יש ובטונה יש :] אפשר עוד שמות והערך שלהם..

ועוד שאלה, כמה גרם חלבון כדאי לאכול אחרי אימון.. וכמה במשך היום, וכמה גרם הגוף מסוגל לספוג בבת אחת ?

כל מוצר מהחי - בשר דל שומן, חלב דל שומן, דגים, ביצים.

אפשר פירוט כמה חלבון יש לגרם במוצר ?(הכי מעניין אותי גמה יש בחזה עוף)

תעשה חיפוש בגוגל ותמצא

בחזה עוף 100 גרם יש 28 גרם חלבון אם אני לא טועה.

ת'אמת שחיפשתי מס' פעמים ולא מצאתי, אז חשבתי אולי אנשים פה מבינים

תודה רבה גבר אני אקרא את זה :]

חזה הודו - 30 גר' חלבון (ל - 100גר')
גבינה צהובה 9% - 30 גר' חלבון (ל - 100גר')

לא חסר.

בקשר לכמה בארוחה - מומלץ לא לעבור את ה35-40 ג' חלבון בארוחה אחת. לחלק למנות קטנות.. אני מחלק 120 גרם ל5-6 ארוחות קטנות.

וכי למה לא מומלץ?

אחרי אימון אני אוכל כ70 גרם חלבון ובמשך היום עוד כ-30 גרם, השאלה שלי אם אפשר לאכול 70 גרם במכה (קופסאת טונה+קוטג'+ביצה+אנרג'י ספורט~70 :])

אפשר אבל בשביל מה? יש לך בכלל פחמימות אחרי אימון?

אני יודע שאני אצא עכשיו כנראה מפגר, אבל חשבתי שלא צריך פחמימות אחרי אימון.. אני כנראה טועה ביג טיים אה?

ואי ואי חבל לך על הזמן כמה :basketball:
יש פה אולי 4 וחצי מיליון על זה תריץ קצת חיפוש על פחמימות לאחר אימון, סוכר ענבים וכל זה
כמו אומרים שטוב לשמור על יחס של 3:1 בין הפחמימות לחלבונים לאחר אימון שה3 זה כמובן פחמימות.
אחרי אימון אתה לא חייב בכלל הרבה חלבון הרבה יותר חשוב הפחמימות.

פאק :X בוא נגיד חידשת לי עולם :] יש מצב לדבר איתך באיזה תוכנת מסרים סטייל מסנג'ר? אם כן אני אשמח מאוד שתוסיף אותי bard1988@walla.co.il
אם אתה מעדיף אייסיקיו או משהו אז גם סבבה :]

בגלל שהוכח מחקרית שהגוף מסוגל להתמודד במכה אחת, בארוחה אחת עם עד 40 גרם החלבון. היתר, אני לא יודע מה קורה כי אני לא זוכר את פרטי המחקר בודאות, אבל ככל הנראה שלא מגיע ליעדו יתר החלבון [מעל ה40].

כן הם פשוט הופכים לזנב :dry:
אין שום הוכחה שאומרת שמעל X של חלבון הוא לא נקלט בגוף זה מיתוס

הוכח מחקרית שאתה לא קורא מחקירם אלה שמעת איזה מיתוס מפגר...

חלבון יהפוך רק בעודף קלורי לפחמימה

ולא בגלל כמו תשאכלת אלה בגלל הכמות הקלוריות.. בכל מקרה גם אם תאכל במכה אחת 150 גרם חלבון ישירות לא יקרה כלום.. הגוף שלנו יודע להתמודד..

תן לי לנחש, אפילו שאמרת שזה הוכח מחקרית, אתה לא יכול להביא לי קישור למחקרים האלה, נכון?
אם כן, אני אשמח לקבל אותם.

חלבון יכול להפוך גם לשומן. זה לא בדיוק עניין של עודף קלורי, זה יכול להיות גם במאזן קלורי שלילי [גלוקונאוג'נזיס למשל].

תסביר בבקשה את המילה הזו...

ייצור של גלוקוז בגוף ממולקולות אחרות.

למשמיצי התגובות שלי ולאלו שיצאו עליי, שלום.

נתחיל-

תפסיק לנחש. יכול.
קיבלת מאמר

למאמר

[כתבו בצריכה 0.2 לק"ג. עכשיו, בעקבות ההקשר של הנתון בתוך הפסקה,יכול להיות שהשתיים והאפס החליפו מקום והתכוונו ל2.0 ].


לא כתבתי לא נקלט, כתבתי לא מסוגל להתמודד [והנה אתה מחפש את ההודעה הקודמת שלי לראות אם באמת כתבתי את המילה להתמודד, ולא, לא ערכתי אותה.] אל תתחרטט אותי ואת מה שכתבתי.

הוכח מחקרית שאתה ילד מסכן, ושאתה משמיץ סתם. אל תצא פה סתם על אנשים.

אמת, יכול להיות שיתפרק החלבון[יותר נכון החומצות האמיניות שמרכיבות אותו] אך לא בהכרח, מכיוון שאני התכוונתי להשלכות הרות אסון כגון עומס על הכליות ופגיעה בתפקודן התקין.

האמנם? לא למדו אותך בכיתה ב' ''תפסת מרובה לא תפסת''? אה, בעצם אותך למדו בגן את הכלל "הגוף שלנו יודע להתמודד גם אם הוא יקבל במכה אחת". = תוצאות שעלולות להיות הרות אסון. אתה מוזמן לקחת את הסיכון.

אתה פשוט טועה. נזק לכליות יגרם רק למי שיש לו בעיות בתפקודי כליות מלכתחילה. תעשה חיפוש בפורום ותגלה בעצמך.
המאמר שהבאת הוא בדיחה, זה לא מחקר ואין סיבה להתייחס אליו בכלל.

מה זה אומר שהגוף לא מתמודד עם החלבון? תסביר מה קורה.

אתה צוחק עליי? ביקשתי מחקר, ואתה מביא לי מאמר מynet? ועל זה אתה מסתמך?

וואלה מאמר מYnet. שכנעת אותי אחי.

אחי ואללה אתה נוב:flowers:

מה קורה? החלבון המופרז, שנצרך בהגזמה, יכול להיות מופרש בשתן

צריכה מוגזמת של חלבון עלולה לגרום להופעת חלבון בשתן, פרוטאינוריה, תסמין חמור שמראה על תפקוד לקוי של הכליות. דורש דיאליגה בדחיפות.
[לא מויקי' למען הסדר הטוב].

החלבון שנצרך בהזגמה יכול לגרום לאבנים בכליות.

האם אכילה של יותר מדי חלבון מסוכנת?
קיימים מחקרים שהוכיחו כי אכילה של יותר מדי חלבונים עלולה לגרום להתייבשות ומגבירה את הסיכון למחלת השיגדון (גאוט), לאבנים בכליות, לאוסטיאופורוזיס ולסוגים מסוימים של סרטן. עם זאת, חשוב לזכור כי צריכה מוגזמת של כל דבר עלולה להיות מסוכנת. בשורה התחתונה לא מומלץ להגזים בצריכת החלבונים ואין סיבה מוצדקת לאכילה של חצי קילוגרם בשר או להלעטה עצמית של כמה קופסאות טונה/קוטג' בארוחה אחת.

[מקור http://www.go-active.co.il/newsmain-answer2.asp?nid=9 ]

וקיפידיה, ערך חלבון.
[ http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F#.D7.94.D7.97.D7.9C. D7.91.D7.95.D7.9F_.D7.91.D7.93.D7.99.D7.90.D7.98.D 7.94]

סכנות הצריכה המוגברת

צריכה מוגברת של חלבונים נקשרה לבעיות הבריאותיות הבאות:

• תגובות מוגזמות במערכת החיסונית
• תפקוד לקוי של הכבד משום כמות מוגברת של משקעים רעילים
• איבוד מצפיפות העצמות - פריכות העצמות נגרמת משום חלחול סידן וגלוטמין מהעצמות ומהשרירים במטרה לאזן את החומציות הנוצרת לאחר פירוק של מזונות עתירים בחלבון (ה-pH של הדם נשמר בסביבות כ-7.4).

נזק כבד בנוסף לנזק בתפקוד כליות מספיק לך?

האם אכילה של יותר מדי חלבון מסוכנת?
קיימים מחקרים שהוכיחו כי אכילה של יותר מדי חלבונים עלולה לגרום להתייבשות ומגבירה את הסיכון למחלת השיגדון (גאוט), לאבנים בכליות, לאוסטיאופורוזיס ולסוגים מסוימים של סרטן. עם זאת, חשוב לזכור כי צריכה מוגזמת של כל דבר עלולה להיות מסוכנת. בשורה התחתונה לא מומלץ להגזים בצריכת החלבונים ואין סיבה מוצדקת לאכילה של חצי קילוגרם בשר או להלעטה עצמית של כמה קופסאות טונה/קוטג' בארוחה אחת.

[ http://www.go-active.co.il/newsmain-answer2.asp?nid=9 ]



מאמר מוינגייט, ע"י יובל קסוטו, .M.Sc,
[בעל תואר שני]

[ http://www.starmed.co.il/Wingate/Protein ]

ויקיפדיה זה לא רפרנס. תביא רפרנס, מה לא ברור?
כל הדברים שאתה אומר רלוונטיים רק אם יש נזק מראש לכבד/כליות. אצל אנשים בריאים אין בעיה. אני מזמין אותך שוב לחפש בפורום, הטענות האלו גובו ברפרנס פעמים רבות.
בנוגע לסידן - זה ממש לא חד משמעי.
גם יובל קסוטו לא גיבה את דבריו ברפרנס. זה באמת נהיה מגוחך..

מכל מקום, כל מה שאמרת עכשיו ממש לא קשור לכמות החלבון שניתן לספוג בארוחה [או הכמות איתה הגוף מסוגל להתמודד, או איך שלא תקרא לזה].

הלו אתה מתחיל להפריך את הדברים "סתם כי בא לך".
קיבלת פה מעל 3 רפרנסים. תתחיל לעכל.

האם אכילה של יותר מדי חלבון מסוכנת?
קיימים מחקרים שהוכיחו כי אכילה של יותר מדי חלבונים עלולה לגרום להתייבשות ומגבירה את הסיכון למחלת השיגדון (גאוט), לאבנים בכליות, לאוסטיאופורוזיס ולסוגים מסוימים של סרטן. עם זאת, חשוב לזכור כי צריכה מוגזמת של כל דבר עלולה להיות מסוכנת. בשורה התחתונה לא מומלץ להגזים בצריכת החלבונים ואין סיבה מוצדקת לאכילה של חצי קילוגרם בשר או להלעטה עצמית של כמה קופסאות טונה/קוטג' בארוחה אחת.

[מקור http://www.go-active.co.il/newsmain-answer2.asp?nid=9 ]


אתה פשוט טועה. ההגזמה היא הגורם, ולא בעיות קיימות.

חלאס, תתחיל להפנים את זה. כל דבר שמפריזים בו עלול לגרום לסיבוכים.
גם ויכוחים מיותרים. אני לא הולך להביא לך יותר רפנסים כי הבעתי פה את טענותי ונימקתי אותן, אני חושב, בצורה די משכנעת. יותר מזה אתה לא רוצה לקבל אל תקבל.

m0she... תהיה עדין איתו בבקשה

אתה אפילו לא יודע מה זה רפרנס, זה מה שעצוב פה. מאמר מynet זה לא רפרנס, גם לא ויקיפדיה - אלה לא מקורות מידע מהימנים שעברו "בקרת איכות" על ידי אף אחד. מחקרים לעומת זאת הם רפרנס הולם כיוון שהם עברו בקורת על ידי אנשי מקצוע.

תקרא את (1,2,3) ותחזור עם מסקנות. מתוך (3):
Also, men in the famous Lewis and Clark expedition across America reportedly ate as much as nine pounds of buffalo meat each day with no ill effects. That is well over 600 g of protein as a daily minimum.

(1) Nutrition & Metabolism 2005, 2:25 doi:10.1186/1743-7075-2-25
Dietary protein intake and renal function

(2) Ann Intern Med. 2003 Mar 18;138(6):460-7.
The impact of protein intake on renal function decline in women with normal renal function or mild renal insufficiency.

(3) Nephrology Dialysis Transplantation 2005 20(3):657-658;
High-protein diets are not hazardous for the healthy kidneys

בואנה משה אשכרה חיפשת רפרנסים ? איזה חמוד

ב-3,
מודבר על צריכה גבוה, מה לגביי מריכה מופרזת, ידידי? מה לגביי כמות ב"מכה אחת" .. אתה מתחיל להסחף ולהיות לא רלוונטי כי הרי כל הדיסקשן זה על כמות שנצרכת בבת אחת.

הוא לא, זה ביביליוגרפיה ורשימת מקורות מסוף המאמר שאני הבאתי.

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

טוב, זה באמת מצחיק כבר. אתה חושב שהפסקאות זה רפרנס? זה כותרות של מחקרים. Lewis & Clark זה שם של איזה מסע בו עקבו אחרי אנשים אחרים, הם לא אלו שאכלו את הבשר. אח שלי אולי עשה 7 יחידות אנגלית, אבל אין לו מושג במדע. לך תשתה מים קרים ותחשוב פעמיים לפני שאתה מגיב שוב.

לואיס [לוויס אותו דבר] וקלארק? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח