ישראלבודי - בקשר לסקוואט בג'ק משין.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשר לסקוואט בג'ק משין. (https://israelbody.com/showthread.php?t=1411)

mynavy

22-10-06 16:25

בקשר לסקוואט בג'ק משין.

תמיד לאחר שאני עושה דיפ סקוואט בסמית משין יש לי כאבי גב כאלה אבל בדרך כלל זה קורה כשאני שם משקל של 15 קילו כל צד האם כדאי לי להוריד משקל למרות שאני מרגיש גירוי בשריר?

Gamerrrrr

22-10-06 16:53

ג'ק משין?? יעני הדבר הזה שמעלים איתו את המכוניות??
סמית' משין אם כבר

Amit	22-10-06 16:53

ג`ק משין?
בכל אופן תשתמש בחגורה זה אמור לפתור תבעיה

גולן	22-10-06 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

תמיד לאחר שאני עושה דיפ סקוואט בג'ק משין יש לי כאבי גב כאלה אבל בדרך כלל זה קורה כשאני שם משקל של 15 קילו כל צד האם כדאי לי להוריד משקל למרות שאני מרגיש גירוי בשריר?

אתה יכול לנסות כמה דברים :
1-לא לרדת לדיפ, אלא ל-60 מעלות משמע ירך מקבילה לרצפה.
2-להפחית משקל
3-במידה ואתה מתייחס לסמית' משין ולא להאק סקוואט, תנסה לשלוח את הרגליים יותר קדימה.

תעדכן מה נהיה איתך!

Leo	23-10-06 01:27

חשבת להפעיל גב תחתון שיתמוך במשקל ולא לעשות את זה "עם גב ישר" כמו שהדיבילים השחיפים תמיד קופצים לומר לך כי ככה יש עומס על עמוד השדרה.. ואולי בעצם זוקרי הגב שלך עייפים זה כאב מהסוג הזה?

mynavy

23-10-06 14:06

אופס התכוונתי לסמית' משין
כשאני לא עושה דיפ סקוואט אני לא מרגיש ממש את הגירוי :/
אני ינסה לשלוח את הרגליים יותר קדימה ואם גב ישר אולי זה יעזור ננסה ;)

PcGunMan

23-10-06 15:19

אני גם התחלתי החודש לעשות סקווט בסמית' משין ולא בג'ק חחחחח והתחלתי ממש משקל נמוך כל אימון אני מעלה קילו קיצר כל פעם שאני מסיים את התרגיל יש לי כאבים קלים בגב התחתון בצד לא על עמוד השידרה ביקשתי מ 3 4 מאמנים את דעתם איך אני עושה הם אמרו לי מצויין אבל יש לי כאבים וגם לפעמים באמצע שאני עושה את התרגיל ואי אפשר להגיד שהמשקל כבד בגלל שאני מתחיל עם 12 חזרות עושה 4 סטים ומסיים 9 10 חזרות אז אין מצב שזה קשה

igorek

23-10-06 15:21

למה לעזעזל אתם עושים בסמית' מאשין????????
תעשו סקוואט חופשי כמו בני אדם.

Amit	23-10-06 15:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

למה לעזעזל אתם עושים בסמית' מאשין????????
תעשו סקוואט חופשי כמו בני אדם.

בדיוק.. באמת אני לא מבין מה הקטע של הסקוואט בסמיט גם הביצוע שלו בדרך כלל נראה מפגר וזה ממש לא נוח..

Nimrod

23-10-06 15:41

סמית משין זה הזבל הכי גדול שקיים.
מילא מכשירים זה בד"כ תנועות שאי אפשר לעשות חופשי או משו, אבל הסמיט זה פשוט זבל.
רק תרגלים אחד לתאומים עדיף לעשות בסמיט.

mynavy

23-10-06 15:44

הסמית משין עדיף לעשות בהתחלה לפני שמתחילים סקוואט חופשי כדי לא להיפצע... וחוץ מזה לומדים ת'טכניקה יותר טוב בסמית משין ואחרי זה אפשר לעבור כבר לחופשי אם ידע.

Amit	23-10-06 15:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

הסמית משין עדיף לעשות בהתחלה לפני שמתחילים סקוואט חופשי כדי לא להיפצע... וחוץ מזה לומדים ת'טכניקה יותר טוב בסמית משין.

ממש אבל ממש לא..
רוצה ללמוד טכניקה? קח מוט בלי משקל ותתחיל להביא סקוואטים

mynavy

23-10-06 15:47

אתה אולי תלמד ת'טכניקה אבל יש סיכוי גדול שתיפצע יותר מאוחר

igorek

23-10-06 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

אחת הטעויות הנפוצות.
אתה עושה סקוואט בסמית' משין ולומד תנועה לא נכונה ואז כשאתה עושה סקוואט רגיל אתה מקבל פציעה. קורה להרבה אנשים.
תעבור לעבוד בחופשי ותראה איך תרגיש יותר טוב.

mynavy

23-10-06 15:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

לדעתי בשבילי עדיף לעבור יותר מאוחר לחופשי אני צריך עוד לתרגל את הסקוואט בסמית משין :P

Takima

23-10-06 15:54

מעניין כמה עוד מיתוסים יש לך במאגר הידע...

Amit	23-10-06 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

אתה אולי תלמד ת'טכניקה אבל יש סיכוי גדול שתיפצע יותר מאוחר

מאיפה ההמצאות האלה?
אל תהיה עצלן ותעבור לחופשי
אם אתה עדיין מתעקשה לא להקשיב אתה פשוט תבין את זה עוד שנה שנתיים אבל מתישהו אתה תקלוט

Takima

23-10-06 15:59

גם לפני שלומדים לחיצה בשכיבה צריך לעשות בסמיט משין?

PcGunMan

23-10-06 16:00

אני רק התחלתי בסקווטים אני רוצה 'קודם כל לבצע בסימת' ואחר כך בחופשי אני יודע שעומס עצום לעומת הסימת' אני לא רוצה פציעות כרגע אני עדיין לא שלם עם עצמי בסקווט אני יחסית מתחיל איתו חודש חודש וחצי אני עובר לחופשי

Takima

23-10-06 16:01

דרך אגב, יכול להיות שהכאבים שלו בגב הם כתוצאה משימוש בסמיט.

PcGunMan

23-10-06 16:04

למה נראה לך?
תראה לחיצת חזה וסקווט זה ממש ממש לא אותו דבר הגזמת!!!!!

Takima

23-10-06 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

למה נראה לך?
תראה לחיצת חזה וסקווט זה ממש ממש לא אותו דבר הגזמת!!!!!

צודק, זה לא אותו הדבר. לחיצה זה תרגיל לחזה. סקוואט זה תרגיל לרגליים.

Amit	23-10-06 16:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

צודק, זה לא אותו הדבר. לחיצה זה תרגיל לחזה. סקוואט זה תרגיל לרגליים.

עוף זה ציפור ופרה זה חיה

Leo	23-10-06 19:12

סמיט זה מכונת הפציעות , רק פציעות היו לי ממנה ולא התקדמות

חוץ מזה היה איזה קטע ששמעתי מאחד שהוא מאמן שהייתה לו קליינטית אחת שנתנו לה לעשות בסמיט ובלג פרס ולקח לו יום ללמד אותה סקווט עם מוט כי היכ כל הזמן איבדה שיווי משקל... (והיא הייתה לוחצת 300 פאונד בלגפרסס..)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:33.