השבועות הראשונים של החיטוב - זמן מקולל. קורה לכם?
 

אני בחיטוב 5 ימים. לא שקרה משהו משמעותי עד עכשיו (לטוב או לרע), אבל אתם בוודאי תסכימו איתי שהשבוע - שבועיים (אולי אפילו שלושה) של החיטוב זו התקופה המעצבנת ביותר. מצד אחד מאבדים אנרגיה, מוצקות ואולי קצת יורדים מבחינה פסיכולוגית בהיקפים וכאלה, ומצד שני עוד מוקדם מדי כדי לצפות לתוצאות כלשהן. מישהו מסכים איתי?

אני.

חכה שתעבור ארבעה חודשים של חיטוב, ותגיד לי אם ההתחלה הייתה ארורה.

לא נראה לי שבמצב שלי אני אזדקק לכל כך הרבה...

מסכים אם כל מילה שאנטון אמר פה שוב!

החיטוב הזה כבר חלק ממני נדפקתי ממנו נפשית אבל אני לקראת הסוף ושאני אסיים אני יעשה מסה כזאת רצחנית שרק מי שמכיר אותי טוב יודע כמה היא תהיה חזקה :jockey:

הקטע שאחרי איזה 2 - 3 חודשים אתה לפחות חטוב, בתחילת החיטוב הכל נראה ומרגיש רע.

מסכים בהחלט.

יש תשלב הזה שאתה לא חטוב, אבל איבדת שומן ואתה סתם נראה קטן טילים...

אני עכשיו בשלב שככל שאני מוריד יותר אני נראה יותר חטוב אבל יש לי עוד עבודה לעשות...

אני עוד לא יודע מה זה חיטוב,אז אני לא יכול להביע דיעה,מה שבטוח זה חרא של דבר..

החיטוב שלי היה חודש, הורדתי 3-4 ק"ג, ואז עשיתי 3 שבועות של מאזן קלורי שווה.
אין חשק להתאמן, גם החשק המיני נמוך..

בדיוק מחר, אני חוזר להפציץ תחיטוב הזה, עוד חודש וחצי ואני מסודר.

בגלל זה אין כמו מסה!

חיטוב דופק ת'מוח.

סבבה, אבל עוד חודשיים אני עם התפריט המדהים הזה:

ארוחת בוקר:

סקופ חלבון / קופסת קוטג' 3%
צלחת שיבולת שועל עם חלב / קורנפלקס עם חלב
בננה / אפרסק / תפוח
כפית שמן זית

סביבות 10 בבוקר:

4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות
4-5 פרוסות פסטרמה
2-3 ירקות
טחינה או חומוס בלחם

סביבות 1 בצהריים:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
חצי אבוקדו / קצת טחינה / קצת חומוס / כפית שמן זית
2-3 ירקות

40 דקות בערך לפני אימון:

קערית שיבולת שועל עם חלב
2 יוגורטים / קופסת קוטג'

מיד אחרי אימון:

סקופ חלבון / קופסת טונה בשמן
2 בננות / 2 סקופים (שיש בחלבון) של סוכר ענבים / תפוח / 5 תמרים

סביבות שעה אחרי אימון:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
סלט ירקות עם כף שמן זית

שעתיים שלוש לפני שינה:

4 לבני ביצים קשות (רק 1-2 עם צהוב) / חביתה מ-4 ביצים עם 2 צהובים
4 פרוסות גבינה צהובה
4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות

לפני שינה:

2 יוגורטים / קופסת קוטג'
תפוז / בננה
2-3 ירקות
כפית שמן זית

לא כזה מדהים :P
גם יש לך שם איזה קטע של או 2 יוגורטים או קוטג' - ממתי זה שווה?
ולדעתי יש לך יותר מידי שומן בתפריט.
גם יש המון חלבון, נראה לי יותר ממה שאתה צריך.
ו2 פיתות לא שווה ל4 פרוסות לחם, פיתה=3 פרוסות לחם.
אחרי אימון תפוח\5 תמרים בחיים לא יהיו שווים מבחינת פחמ' ל2 סקופים של סוכר ענבים.

לאדע.. לא כזה התלהבתי מהתפריט.

מוכר לי קצת התפריט.....

אני חלש נפשית ( תקראו : רכיכה)

כל פעם שמדובר בחיטוב ,

אני אולי עובר את התפריט עד הזמן שקבעתי פעם ב 5 ניסיונות

ולפעמים אני פשוט לא אוכל הרבה פחמימות וזה לא בראש אז זה לא מפריע , אבל יוצא שאני לא אוכל הרבה אז אנימ אבד שריר ככה
או פשוט הולך קונה חבילת שוקו צ'יפס ו3 אריזות במבה ושוטף את כל זה עם שייק חלבון.

למה לעזעזל כל דבר צריך להיות שווה? אם בא לי יותר או פחות פחמימה/חלבון, אז יש לי את האופציות, שוב דבר לא צריך להיות שווה. הכל מותאם לפי הצרכים האיישים שלי באותו יום.

ורן חחח..

"אם בא לי"? :mellow:

כן..
יהיו ימים שיבוא לי על יוגורטים במקום קוטג', והפחות חלבון שבהם לא ישנה בכלום כי יש חיפויים במקומות אחרים, כנ"ל בפחמימות אחרי האימון והלחם עם הפיתות.

זה הכל לפי הטעם והגיוון.. העיקר זה מה שיוצא בסופו של יום בכללי!


והכוונה מדהים זה כי פשוט יש הרבה אוכל, וטעים. :bot:

+111111111111111111:cry_1:

חברים,אתם מפחידים אותי,טוב שאני כול הזמן במסה,ת'אמת אני מבין בתזונה והכול,אבל זה פשוט לא מתאפשר לי,אני כול כך שונא לרוץ,אולי רק פעם בשבועיים,ותזונה אני פשוט אוכל כל מה שזז,הערב דפקתי איזה שתי לאפות שווארמה.

אני מחטב כבר חודשיים בערך, ירדתי כבר שלוש קילו, לא נשאר לי עוד הרבה. ההשפעה היחידה של זה היא שאני כל הזמן רעב וזה גורם לי לפעמי לרצון לנשנש זבל שבמאסה כשאני מפוצץ אחרי כל ארוחה אני אפילו לא מעלה על הדעת...
חשק מיני לא יודע אני חושב שאני הרבה יותר חרמן עכשיו מאשר במאסה...

שמע יש אנשים ששומן לא עולה להם כזה מהר ואם תמשיך לעשות מסה נקייה או יחסית נקייה ואם אין לך נטייה להשמנה או חילוף חומרים מהיר ואללה הרווחת , פשוט חיטוב ארוך זה דבר מייאש ומציק כי זה כל שנייה לספור , אפשר כמובן להתחטב בלי אירובי אבל רוב האוכלוסיה עושה את זה עם כי זה מהיר יותר ונגיש יותר מאשר להרעיב את עצמך למוות.
זה לא כזה מפחיד , שבועות ראשונים למי שלא עשה את זה בחיים קצת קשים , הרעב מציק יש הרגשה של תשישות אבל מתרגלים , אישית נהייתי מכור לחיטוב אני כבר 3 פעמים ניסיתי להתחיל מסה ומפסיק לא מסוגל רוצה לחזור לחיטוב להרגיש יבש , להרגיש את הזיעה ואת ההרגשה שאתה קם בבוקר יבש עם בטן מרובעת ויפה (מה שעכשיו הכל נהייה שומן :|) , בכל מקרה אם יבוא לך פעם לנסות ותרגיש בזה צורך האמן לי זה לא כזה כמו שזה נשמע מה גם אני בספק אם אצלך זה יהיה ארוך...

אני עדיין מעדיף לקום בבוקר ולדפוק ארוחה ששווה בערכים שלה לכל היום שלך ביחד :1eye:

לפחות אני בלי נוזלים:bye1:

וואלה אני שבוע מוריד טיפה קלוריות אני בלי נוזלים, נוזלים זה מה שמטריד אותך??

חח +1

מה אתה מתלהב לי פה לך תדפוק איזה 500 גרם פחמימה :O
ובקשר לנוזלים אין הרגשה טובה יותר מאשר להיות מדולל כמעט לגמרי , אתה צריך לעשות שבוע דילול כדי להוריד את כל החרא שיש כך תאוכל פאקינג 500-600 גרם פחמימה ביום ועומד על 4 אלף קלוריות עם משקל 65 קילו , זה לא שפוי כל כך מה גם אין לך ויזואלית להעריך שומן שהצטבר :bot:
בכל מקרה לא ממש אהבתי לבלוס כמו חזיר אוכל איכותי כשניסיתי מסה , זה לא כזה כיף , חיטוב לדעתי הרבה יותר כיף אולי כי הייתי יותר זמן בו וכי אני מכיר אותו טוב יותר אבל ההרגשה עושה לי את זה
וכמו שאמרתי אני מכור לחיטוב:sbb2:

אני מאמין שיותר לכיוון ה600-650 אבל מי סופר :blush:

בכל אופן, אני אישית מעדיף לאכול מאשר להיות רעב. מה גם שאני מעדיף לעבוד עם משקלים נורמלים + לא לעשות אירובי כמו מניאק 5 פעמים בשבוע של שעתיים ולחזור הביתה מת.
גם בחיטוב אתה לא תיקח איזה עוגיה שמציעים לך או תלך למסעדה [אני אישית ככה, בשבילי חיטוב זה משטר פאשיסטי], לעומת זאת במאסה אתה תבקש עוד אחת בנוסף לזאת שהציעו לך :king:
יש יותר יתרונות למאסה מאשר חיטוב, על זה אין ויכוח.

גם אני פשוט לא סובל אירובי... שונא את זה כל כך. מצידי למות מרעב.

חחח מחזק!!!!!!!אבל נראה לי הגיע הזמן לא ??

כן בולט גידלת תחת:wiggle:

עזבו את בולט הוא 11 חודשים חיטוב וחודש במאסה
תנו לו להנות מהשבוע האחרון שנותר לו לאכול קצת