תמונות מעודכנות ..
 

16 וחצי-->מתאמן 3 חודשים --> 10%

(וכן אני יודע שהדגש הכי גדולה שאני צריך לתת זה הידיים ,עובד על זה)

http://www.siz.co.il/up/iyj0znmyjjyx.jpg


http://www.siz.co.il/up/drzmjalmjmz2.jpg

http://www.siz.co.il/up/wwzqqymjywmn.jpg

http://www.siz.co.il/up/tuynndmwib2h.jpg

http://www.siz.co.il/up/2jncbdtizoyt.jpg

התמונה הראשונה יפה.......אחלה אחי בהצלחה בהמשך

חזה נחמד
בטן טובה והידיים לא כאלה גרועות

תודה אחים . .

חאלס לצלם תמונות כאלה תצלם תמונות שרואים גם את הראש שלך מרחוק

נראה טוב מאוד תפציץ המסה!

רואים מבנה של חזה טוב אחי... יד אחורית לא רעה.. יד קידמית דורשת שיפור יש כבוד אחי :)

ותעלה לנו תמונה של גב שנראה...

תמונות קרובות מדי
שפוך קצת נתונים

אחלה חזה ובטן, חיטוב נחמד, תן דגש לידיים.
כל הכבוד בסך הכל.

גוף טוב שפר קדמית :)

פש אחי חיטוב טוב וגם מסה לא רעה . :)
אחלה בטן חזה ויד אחורית נחמדה ביותרר

רגע אני רוצה להבין הגבוהה שלך זה מטר 1.95??

יש שיפור בקטנה ..
אל תצללם רק חלק קדמי גם את הגב וקגליים וכו ..
שפר עוד ידיים ..

צודק,תמנות מוקרבות אי אפשר לראות כלום,מה שכן,חיטוב נחמד.
בהצלחה.

מי שביקש נתונים נוספים
היקף יד 35
גובה 1.72
70kg
10% כמו שאמרתי


תשמעו חבר'ה אני יודע שהתמונות מקורבות וזה ביגלל שזה מצלמת פלאפון 1.3 מגה פיקסל היא על הפנים ומרחוק לא רואים טוב אין לה זום אז כשיהיה לי אפשרות אני אצלם במצלמה נורמלית ... בנתיים זה מה שהיה ואני אביא תמונות של גב כמו שביקשו קודמים ..

כתפיים טובות...

חטוב מאוד מסה טובה צריך לראות גם תרגליים
וכן אתה צריך לעבוד חזק על הידיים

דרך אגב Danzig אמרתה לתת דגש לידיים איך אתה הייתה עושה את זה נגיד ועכשיו אני עושה 6 סטים ליד קדמית ו-6 לאחורית .. בהתחשב שאני עובדAB פשוט להוסיף עוד סט לאחורית ועוד סט לקדמית לא. ?

חזה יפה+בטן יפה
ידיים גם יפה אבל צריך יותר לשפר

ומה עם גב?

לגוון בתרגילים \ לעבוד תחת מספר חזרות נמוך יותר \ להוסיף סט, תלוי מה יעבוד הכי טוב, במקרה הקיצוני אפשר לעשות תכנית עם דגש לידיים זה לא בעיה.
להוסיף סט זה תלוי מאוד בעבודה שלך על השרירים הגדולים כמו חזה וגב, אם אתה עובד עליהם בעצימות גבוהה באימון עם כשל חזרות שליליות וכו', אולי אפילו להוריד סט יעשה טוב, הכל תלוי.