ישראלבודי - כוח בידיים.

עמוד 1 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כוח בידיים. (https://israelbody.com/showthread.php?t=15440)

IGOR	28-07-07 22:10

כוח בידיים.

אני רוצה להתחיל לפתח כוח בידיים.כמה סטים וחזרות אני אמור לעשות?
והאם אני צריך לעבוד עם משקל גבוה או נמוך?

בבקשה תענו לי..

TzachimmortaL

28-07-07 22:32

זה כמו אימון כוח על כל חלק אחר בגוף
1-5 חזרות במשקל מקסימלי.

IGOR	28-07-07 22:35

כמה סטים אחי?

IGOR	28-07-07 23:25

משהו?

Efi eLi

28-07-07 23:26

מה אתה שואל אותנו? זה תלוי בתכנית שלך.

IGOR	28-07-07 23:30

מה קשר? שאלתי כמה סטים לא כמה ימים..

כמה סטים מקסימום צריך לעשות באימון בכוח?

Logout

28-07-07 23:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

מה קשר? שאלתי כמה סטים לא כמה ימים..

כמה סטים מקסימום צריך לעשות באימון בכוח?

כמו שהוא אמר..זה תלווי בך...אם אתה Fbw או Abc זה יהי קצת שונה אתה לא חושב?

IGOR	28-07-07 23:45

טוב סליחה.אני ב Ab..

SpitFire

29-07-07 09:24

9 לגדול 6 לקטן...

IGOR	29-07-07 10:06

תודה..

IGOR	29-07-07 10:28

רגע ומה עדיף? לעשות חזרה אחת או 5 ? יעני נגיד אני שם משקל שאני יכול לעשות בו רק חזרה אחת אז זה עדיף מאשר לשים משקל שאני יכול לעשות בו 5 חזרות?

tal_s

29-07-07 10:35

igor, לא מומלץ לרדת לחזרות נמוכות בשרירים קטנים, הסיכוי לפציעה גדול

IGOR	29-07-07 10:37

אז עדיף לעשות 5 חזרות?

tal_s

29-07-07 10:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אז עדיף לעשות 5 חזרות?

עדיף לא לרדת משש חזרות אבל זה הגוף שלך תנסה ואז תחליט

IGOR	29-07-07 10:44

מהה? אני לא מבין מה אתה רוצה להגיד.אמרו לי פה שצריך לעשות 1-5 חזרות.אז אולי תגיד לי אתה כמה חזרות צריך לעשות כדי לפתח כוח ?? בבקשה..

///Efi///

29-07-07 10:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

סט ראשון נגיד 6 (שזה המיקסימאלי באימון כוח) אתה מוסיף מישקל עושה 4 ואז מוסיף עוד מישקל עד שאתה בקושי מצליח 1-2.

אבל אני לא יודע אם כדי לך לעשות ככה כפיפת מרפקים זה בעיקר לתרגילים הגדולים:sbb4:

IGOR	29-07-07 10:53

אז בעיקרון צריך לעשות 3 סטים?

///Efi///

29-07-07 11:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

אז בעיקרון צריך לעשות 3 סטים?

תקשיב העיקרון הבסיסי הוא שאתה מעלה מישקל אחרי כל סט למרות המישקל הכבד הנוכחי עדיף לך לעשות 3 סטים אבל ליגמור את עצמך אחרי כל סט מאשר 4 ולא לממש את מלוא הפוטנציאל של כל סט.

בקיצור אני בימקומך הייתי עושה 3:jockey:

Amit	29-07-07 12:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

ממש פאוור 2

IGOR	29-07-07 13:02

עמית: לא אחי אתה לא מבין.אני ממש בעד פיתוח הגוף אני עובד על זה עכשיו פשוט חסר לי כוח בידיים אין בזה משו רע לא? יש לי יד גדולה אבל יחסית לגודל היא דיי חלשה אתה מבין..

בכל אופן תודה על התשובות..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:34.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד