|
איזה תרגילים יש לאמות?
אני יודע עם עובדים על ידיים זה עובד גם על האמות אבל אני רוצה תרגילים ספציפים :carry86w:
תודה לעוזרים!!! |
מצטרף,
ושלא יעשו גם דלקות... שמעתי על כפיפת כף היד מאחורי הגב עם מוט. זה שווה בכלל? |
שני תרגילים שיותר מהם אתה לא צריך כלום.
לכופף האמה - http://exrx.net/AnimatedEx/WristFlexors/BBWristCurl.gif לפושט האמה - http://exrx.net/AnimatedEx/WristExte...eWristCurl.gif |
אבל זה עושה דלקת לא?
|
יש תרגיל, שעושים בו את אותה פעולה רק בעמידה ושהמוט נמצא מאחורי הגב..
אותה פעולה רק שאין לחץ על הפרק כמו התרגילים האלה... יש אפשרות גם לעבוד על כיווץ איזומטרי... לשקחת חגורת משקל, להוסיף על עצמך משקל ופשוט להתפס על מוט של מתח כ10-20 שניות... |
ציטוט:
|
כן, נסה ותראה...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ועכשיו, יש לי תוכנית Ab זה בסדר אם אני אשים אותו למשל באימון B? שיש לי יום אחרי מנוחה? כלומר Abxabxx כל אימון B לשים את התרגיל הזה? האמות יספיקו להתאושש נכון? |
ציטוט:
לא קילבתי את זה כהמלצה... פשוט עשיתי את זה... אז אני לא אתווכח יותר מידיי |
ציטוט:
מאיפה בכלל הבאת את זה? |
כל כיפוף ופשיטה של האצבעות שלך מפעיל שרירים באמה.. אני לא רואה שום סיבה לעבוד על אמות ספציפית. יש לזה בהחלט פוטנציאל לא רע לדלקות.
|
ציטוט:
|
הגידים של חלק מהפלקסורים של האמה ושל האצבעות נמצאים בתוך הcarpal tunnel. הרבה מאוד אנשים מקבלים דלקת רק מלהקליד הרבה במחשב. עומס של משקל בהחלט יכול לגרום לדלקת. כמו שלא כולם מקבלים CTS ממקלדת לא כולם יקבלו דלקת מאמונים, אבל יש לזה פוטנציאל לא רע לדלקות. פוטנציאל לא מחייב שתהיה דלקת בפועל.
|
ציטוט:
(: |
ממש לא נכון והדוגמא לא רלוונטית. התעלה הקרפלית היא מקור להרבה צרות אצל הרבה אנשים, עוברים שם הרבה גידים ואלו שרירים שיש בהם שימוש יומיומי ובנוסף עובדים בכל תרגיל שדורש אחיזה. הפוטנציאל לפציעה גדול בהרבה מאשר בקבוצות שרירים אחרות. החיים שלנו הם משחק של הסתברויות, נרצה או לא. זה הימור שאני הייתי מוותר עליו.
|
ציטוט:
|
אנשים לא מקבלים דלקות בברכיים, במרפקים ובכתפיים מפעילות יומיומית מתונה. אם אתה לא ניזוק מזה, אין סיבה שתמנע. אני חושב שבתור המלצה לאנשים כדאי להסתייג, במיוחד כשאין בזה צורך מיוחד.
|
אני חושב שאתה קצת מגזים בגישה שלך. לא תנסה לא תדע. ולדעתי עדיף שכל אחד ינסה על בשרו ויראה מה טוב לו.
|
שאלתי היום מרצה שלי לאנטומיה, היא פיזיותרפטיסטית. היא אמרה שיש פוטנציאל גבוה לפציעות ודלקות ושעבודה ספציפית על האמות מיותרת. תעשה עם זה מה שאתה רוצה..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ