|
תעשה גם 20 סטים חזה, זה לא העניין
העניין זה כל העבודה של הסקוואט ודדליפט בשילוב עם תרגילים כבדים אחרים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
|
ציטוט:
|
ציטוט:
רק לא הבנתי את הקטע של החימום. אם rm5 שלי הוא 140, איך לעשות את הפירמידה? (נלך על סקוואט למשל) |
60 ל 5
80 ל 5 100 ל 3 120 ל 2-3 אם בא לך 130 ל 1 ואז עבודה 140 3x5 הפרמידה יכולה להשתנות למשל 60 ל 5 80 ל 3 100 ל 3 120 ל 1-2 תלוי מה שהכי נח לך מבחינת גם להתחמם וגם לא לאבד כח תנוח כמה שצריך |
ציטוט:
באמת בדדליפט עושים רק סט אחד? ועדיף שאני אעשה בנט הובר במקום פוורקלין? |
עדיף לעשות מתח עם משקל ולא בנט אובר, כי נוטים לזייף בו
עדיף לעשות גם מתח וגם פאוורקלין, ואז לזנוח את המתח כתרגיל עיקרי שהפאוורקלין כבר ברמה טובה להעלות משקלים (ולעשות מתח כתרגיל עזר) |
רן במידע על התוכנית ss שהבאת יש שם מעט מאוד תרגילים לאימון זה כל התריגלים שצריך לבצע?
|
ציטוט:
או שאפשר לעשות מתח באחיזה הפוכה? לגבי הפוורקלין, אני בקושי מצליח לעשות דדליפט כמו שצריך (רגליים ארוכות), אז יכול להיות שזה לא יהיה אפקטיבי בשבילי? |
ציטוט:
|
ציטוט:
שתגיע ל 15 חזרות בסט הראשון תתחיל לעבוד עם משקל 3x5 תתאמן על הpc אין ברירה אלא ללמוד לאט לאט |
ציטוט:
אם אני החליף אותו בבנט הובר, מה יהיו ההשלכות? לגבי המתח, 15 חזרות בסט הראשון, אחרי כמה אימונים, כן? |
ציטוט:
|
אתה יכול לעשות בנט אובר אם אתה עצלן
|
ציטוט:
וסוגר, אני ממש לא עצלן. מעבר לקח שתיהיה לי בעיה עם pc, הוא תרגיל כ"כ מורכב ומסובך, שבלי מישהו מוסמך לא תיהיה לי אפשרות ללמוד אותו כמו שצריך. (במכון שאני נמצא בו, בקושי יודעים לעשות דדליפט) |
ציטוט:
למזלי החודש נגמר המנוי ואני עובר למכון ברזלים |
ציטוט:
ולמרבה הפלא מאמן שבכלל חשבתי שהוא טמבל לימד אותי פאוארקלין בובה |
ציטוט:
2131 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ