מישהו?

מה הכוונה גבול מאגרי הגליקוגן ?
מה אתה שואל ? מתי ירדו הביצועים ? מתי תהיה יבש ?

זה תלוי גם בתזונה (הכנסת גליקוגן חדש) וגם בהוצאה (שריפת גליקוגן)

שבועיים ראשונים בad מרוקנים גליקוגן
ולאחר מכן כל 5 ימים

הבנתי אז עדיף להוריד קצת אירובי להשאר על כ 100 דקות לשבוע ?

אם אין סיבה מיוחדת לעשות אירובי אז במסה זה מעט מיותר תעשה אימון אחד בשבוע 30 דקות וזהו.
שתגיע לחיטוב תוכל להגדיל את הכמות .

daemon כתב שרק אם הוא ימלא ויעבור את גבול מאגרי הגליקוגן יתווסף עוד שומן מיותר
אז אני שאלתי איך יודעים מה הגבול ועד כמה פחמימות צריך להכניס כדי לא לעבור את הגבול

אולי תשתף אותנו מה הסיבה?
אני מכבד את גיל וחושב שהוא אכל תזונאי אבל להגיד שגיל אמר אז זה מה שצריך ליהות את זה אני לא מקבל.
שוב אשמח להסבר.

זה כבר יותר סביר, אני היייתי הולך על 60-90 דקות
מתחיל ב 60, ובמידת הצורך מוסיף

גליקוגן בשריר סביבות ה 500 גרם , בכבד סביבות ה 100 .אלה הם המשמעותיים.
כשאתה מבצע פעילות גופנית ובעיקר אירובי יש ניצול גליקוגן , כמובן הכמות טלויה בכמה משתנים

נראה אם הבנתי
אם אוכלים 500 גרם פחמימה ומעלה נהיה עוד עודף של שומן? אם לא הבנתי אשמח להסבר קטן

hanna אני לא ממש לא מבין מה כל הרעש.
מה הקטע של לא לאכול פחמימות בלילה?
מה הקטע של לאכול כ"כ הרבה חלבון?

ואחרי זה אתם באים לאנשים בטענות "אל תתפס בקטנות" "אתה מתעסק בקקה".

לא בדיוק , הרי לאורך היום יש ניצול של גליקוגן+אימונים

מאזן קלורי חיובי=עלייה בשומן.

אם אתה מגזים עם פחמימות גם יכול להפוך לשומן גם בלי חיוב אבל זה מצב די לא ריאלי וצריך להתעמץ להיגע לזה.כמובן אם תעשה את זה נגיד ותיהיה במאזן שלילי בסופו של דבר לא תיהיה הגירה

אם אני על 700 גרם פחמימות במאזן שלילי, תיהיה עלייה?
לא ניראה לי אחי.

לפי מה שאני זוכר צריך 10 גרם פחממה פר קילו כדי למלאות את מאגרי הגליקוגן לגמרי

אני לא יכול להגיד בדיוק כי יש הוצאה אנרגתית כל הזמן..
מה גם לא לכל אחד זה בדיוק 500 זה בערך..
אבל בוא נגיד אם מילית תמאגרים שלך ואתה אוכל עוד פחמימה היא תהפוך לשומן כי אין איפה לאחסן אותה

דמון תן מבט http://www.israelbody.com/showthread.php?t=59121

גיל זה גיל מתי תבינו?

אני לא מתעסק בקקה כשאתה תתחיל להבין איך משלבים תזונה בסייקלים אז תדבר

יש מאמר או משהו לתזונה בסייקלים?