ישראלבודי
עמוד 3 מתוך 7 < 12 3 45 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   הגיע הזמן לשדרג את תוכנית האימונים שלי ובשביל זה אני צריך אותכם (https://israelbody.com/showthread.php?t=57472)

Melamed 29-07-09 17:01
טוב איך הגענו לריב הזה מישהו יכול לעזור לי לשפר את התוכנית אימונים שלי?

moo 29-07-09 17:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 886619)
טוב איך הגענו לריב הזה מישהו יכול לעזור לי לשפר את התוכנית אימונים שלי?
אתה לא יודע שכל הודעה בפורום פיתוח גוף תגיע לריב הזה...

Melamed 29-07-09 17:11
כן אני יודע
אבל יש מצב אתה עוזר לי עם תוכנית אימונים טובה שתעזור לי לגדול?

moo 29-07-09 17:22
בקצרה
אין פה בפורום כמעט אף אחד שיכול לכתוב לך תוכנית

לכן תקח אחת מוכנה שכתב אותה אדם מומחה בתחום כמו מארק ריפטו, ביל סטאר, דפרנקו, או החברה מהווסט סייד

לדעתי תתאים לך ss של מארק ריפטו

Melamed 29-07-09 17:29
ב ss אני יגדל טוב?
אם אפשר את התוכנית זה יעזור לי תודה

moo 29-07-09 17:32
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841

הכי חשוב שתאכל הרבה, אם אתה לא עולה במשקל גוף קילו -2 בחודש זה לא שווה

Melamed 29-07-09 17:35
אתה גם ב ss?
ולעשות דדליפט וסקוואט בדיוק כמו בסטונים שהבאת לי?
אם אני לא מצליח להרים את המוט בדדליפט יש מצב לעבוד עם משקולות יותר קלות למשל עם דאמבלים?
ואם אני כן יעלה בחודש קילו-שתיים אני יתפתח טוב בתוכנית הזאת?
מה זה רק שלוש תריגלים בכל אימון?

moo 29-07-09 17:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 886663)
אתה גם ב ss?
ולעשות דדליפט וסקוואט בדיוק כמו בסטונים שהבאת לי?
אם אני לא מצליח להרים את המוט בדדליפט יש מצב לעבוד עם משקולות יותר קלות למשל עם דאמבלים?
ואם אני כן יעלה בחודש קילו-שתיים אני יתפתח טוב בתוכנית הזאת?
אני עובד ב 5x5 גלאן פנדלי של ביל סטאר זה די דומה, פשוט תוכנית יותר מתקדמת
לך היא לא מומלצת כי אתה עדיין יכול להתקדם מאימון לאימון

תעבוד רק עם מוט אפילו ריק

Melamed 29-07-09 17:39
אחי לפי מה שכתוב יש שם רק 3 תרגילים בכל אימון =\ ומה המטרה של התוכנית שלך?

moo 29-07-09 17:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 886668)
אחי לפי מה שכתוב יש שם רק 3 תרגילים בכל אימון =\ ומה המטרה של התוכנית שלך?
נכון, וזה מספיק כי כל תרגיל אתה עובד על הרבה שרירים
אל תראה מה שאני עושה, תעשה מה שאתה צריך לעשות

Melamed 29-07-09 19:19
אבל אחי אתה בטוח ששלושה תרגיילים יספיקו?
מה יהיה לי אימון של רבע שעה?

DevilFruit 29-07-09 19:40
יש 7-9 סטים. כשתגיעה למשקלים כבדים אתה תנוח בסביבות 3-5 דקות. זה אומר שהאימון יקח לך מינימום 30-40 דקות וזה בלי לעבוד על בטן ובלי שתחכה שאחרים יסיימו.

הכי טוב בישביל מתחיל ss כדי שהוא יוכל לתפוס משקלים טובים. ועם זה תבוא המסה.

Melamed 29-07-09 19:58
ואחרי ה ss של המתחילים?
Ss=ab?

DevilFruit 29-07-09 20:02
כשהסקוואט שלך יהיה לפחות 100kg ולא תוכל להוסיף משקל מאימון לאימון אז יגיע הזמן לשנות תוכנית.
אתה כבר תדע מתי מיצית את ההתוכנית, אני מציע לך לעיין בה כדי להבין איך זה עובד.

galSH 29-07-09 20:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 886564)
אני לא רואה איך coldfire קשור, הוא לא עובד 5x5
אני עוד לא ראיתי מישהו באמת חזק שעבד עם ss או 5x5 לתקופה ממושכת



אם היית טורח להבין על מה אתה מדבר לפני שאתה זורק משפטים היית יודע ש dc = hit (תכניות מוכחות שעובדות לאורך זמן, בניגוד ל5x5)
הגדולה של ia זה שהוא יודע לעשות תכניות שעובדות על כולם
coldfire תומך בss. אני מניח שאם יש לו סקאווט מלא של יותר מ3 פלטות הוא יודע על מה הוא מדבר. בפורום השני יש מספיק לוגים של ss (יותר נכון תוכניות בסגנון ss) ואנשים שרואים תוצאות.
יש תוכניות הרבה יותר עצימות מss (ראה סולומוב). והיא מיועדת גם לאנשים טבעיים.:)

Melamed 29-07-09 20:09
אני פשוט רוצה לגדול טוב
אז אתם אומרים ss יעבוד טוב?
וכולה 3 תרגילים?

galSH 29-07-09 20:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 886829)
אני פשוט רוצה לגדול טוב
אז אתם אומרים ss יעבוד טוב?
וכולה 3 תרגילים?
כן, "כולה" 3 תרגילים.
תאמין לי שזה ממש לא "כולה", ss זאת תוכנית עצימה מאוד. שתגיע למשקלים כבדים אתה תראה שכל תרגיל זה גינהום בפני עצמו.

Melamed 29-07-09 20:23
ברור...
אבל תהיה לי בעיה בביצוע דדליפט וסקוואט
אולי סקוואט פחות כי אפשר עם דאמבלים אבל איך דדליפט? =\ עם מוט ריק?

galSH 29-07-09 20:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 886845)
ברור...
אבל תהיה לי בעיה בביצוע דדליפט וסקוואט
אולי סקוואט פחות כי אפשר עם דאמבלים אבל איך דדליפט? =\ עם מוט ריק?
אי אפשר לעשות את התוכנית עם דאמבלים בגלל שדאמבלים לא מאפשרים התקדמות מאימון לאימון.

moo 29-07-09 21:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי devilfruit (הודעה 886804)
יש 7-9 סטים. כשתגיעה למשקלים כבדים אתה תנוח בסביבות 3-5 דקות. זה אומר שהאימון יקח לך מינימום 30-40 דקות וזה בלי לעבוד על בטן ובלי שתחכה שאחרים יסיימו.

הכי טוב בישביל מתחיל ss כדי שהוא יוכל לתפוס משקלים טובים. ועם זה תבוא המסה.
לי זה לוקח איזה שעה ורבע
יש חימום לכל תרגיל, יש מנוחות בין הסטים


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:59.
עמוד 3 מתוך 7 < 12 3 45 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ