|
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=53424 לדעתי הצלחתי לשלב אלמנטים של כוח ומאסה בתוכנית אחת, ובינתיים אני מתקדם בשניהם. תודה. |
ציטוט:
מאמר מצויין.:diractor: |
ציטוט:
אחת השיטות היא להתקדם בכמה שיותר משקל על המוט |
מאמר טוב.
בעקרון הקשר בין מסה לכוח הוא מסובך וקשור בגורם הנוסף של ההתשה. אימון קצר של אדם חזק יכול להיות מתיש יותר מאימון ארוך של מתאמן חלש. עדיין, אם המתאמן החזק יעשה עוד כמה סטים הוא יגיע להתשה מטבולית גבוהה יותר ויגדל יותר. בסופו של דבר, רוב המחקרים מראים שתוכניות שמתבססות יותר מידי על התשה ולא על כוח משפיעות בדרך כלל בצורה יעילה יותר רק לתקופות די קצרות של בין שניים לארבעה שבועות ואז צריך לשנות משהו, העלאת משקלים לעומת זאת עובדת תמיד ומאפשרת להחזיר את היעילות לתקופות ההתשה. בכל אופן, גם התשה היא בעצמה מונח מורכב שיש עליו אי הסכמה, יש כאן גם קשר לאימון עם חסימת כלי דם ולשילוב של כמה טווחי חזרות כדי לגרום להתבטאות של גנים שונים בשריר(נושא חשוב שרק עכשיו אני נכנס אליו). |
ציטוט:
אם היה אפשר הייתי עושה עכשיו 450 קילו. וכל בחור רציני במכון 600. קצת הגזמת, אולי פעם בחודש, שלוש שבועות. אבל שבוע רק אם אתה מתאמן מתחיל וגם זה לא נמשך הרבה זמן...... חוץ מזה מאמר טוב. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם בכא לך לנסות את התכנית שכתבתי אני אחרי שתסיים עם שלך אתה מוזמן לרשום את השגייך |
אחלה מאמר.
איזה תגובות רצות פה...גיל..עשה טובה ותחזיק אבקת שכל בחנות..אנשים פה זקוקים להיפרטרופיה במוח.(לאלה שמבינים למה התכוונתי..כן..זה יהיה מצויין לפורום.) |
תאכלס איזה ישראלי לא לפרגן
כל הכבוד אחי מקווה שתפרסם עוד מאמרים |
קצת באיחור..
יאיר מאמר מעולה ! המשך ככה אחי :1: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ