ישראלבודי - תמונות מהמשך החיטוב oris ותמונה אחת שלי אם paruz

עמוד 3 מתוך 4

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - תמונות מהמשך החיטוב oris ותמונה אחת שלי אם paruz (https://israelbody.com/showthread.php?t=53788)

Fiberglass

15-05-09 02:55

וואיי הלך טוב החיטוב אני רואה

the pharmacist

15-05-09 03:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oris (הודעה 829854)

חחח תודה אחי ... כן נימעס חחיטוב ועוד אני עושה כל 10 יום ציי'ט של דברים מתוקים חחח

איך הולך לך החיטוב כמה אחוז אתה כבר ? ואיך הבטן שלך כמו שלי או פחות 2% שומן ?

הצורה של הקוביות ובכלל המבנה של הבטן שונה, כרגע 11-12% שומן

Bar's

15-05-09 03:52

החלק שאני הכי אוהב אצלך זה הטרפזים!
והתקדמת יפה מאוד.. באמת כל הכבוד, בהצלחה!!

sapircool

15-05-09 13:24

כל הכבוד! מה המטרה שלך?

ben430

15-05-09 13:35

אחי - נראה לי שתתן קצת דגש לחזה, שיהיה בפרופורציות לידיים ..

SiNa	15-05-09 14:01

תן דגש לחזה העליון הוא נראה בפיגור אחי

Goblin-Dest

15-05-09 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oris (הודעה 829883)

קלוריות של ירקות זה לא כמו של כל דבר.... הם יוצאים אם הפיפי :] אם זה הייה ככה לא הייתי מתחטב אח שלי..

גם רסק עגבניות זה לא נחשב קלוריות? יענו יוצא עם הפיפי?

oRis	15-05-09 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goblin-dest (הודעה 830350)

גם רסק עגבניות זה לא נחשב קלוריות? יענו יוצא עם הפיפי?

לא ברסק עגבניות שקונים בסופר יש מאלה סוכר ודברים שמוסיפים

אבל רסק עגבניות שאתה עושה בבית מ2 עבגניות אין בעיה

SiNa	15-05-09 16:51

תוכל לרשום לי כאן את כל התרגילים המורכבים שאתה עושה?

joker1986

15-05-09 18:48

ציטוט:

בהחלט אתה בדרך הנכונה, היתי שמח עם הייתה מצרף כמה פרטים כמו: כמה זמן התאמנת מסה?
באיזה תוכנית התאמנת מסה ab abc fbw וכו'..
כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן?
כמה תרגילים לכל שריר..
ומה אתה לוקח בנוסף? אבקת חלבון?קריאטין?אומגה?קפאין? מזרקים :-) סתם..

אני בדרך שלך גם ...רק שעשיתי טעות והתחלתי את החיטוב מוקדם מדיי ופשוט כמעט נעלמה לי המסה..
אז מה שאני עושה עכשיו זה מסה מסה מסה מסה מסה לפחות שנה.

שכחת אותי?

oRis	15-05-09 18:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sina (הודעה 830365)

תוכל לרשום לי כאן את כל התרגילים המורכבים שאתה עושה?

אני כל 3 חודשים משנה תוכניות אימונים זה התכונית חיטוב שלי...

אני תמיד עובד לפי abcde

a-חזה 5 תרגלים 4 סטים - הרובי 40 דקות

b - רגליים 5 תרגילים 4 סטים -+ בטן 4 תרגילים של 4 סנטים

c - גב 5 תרגלים 4 סטים - הרובי 40 דקות

d - כתפים 5 תרגילים 4 סטיים -+ בטן 4 תרגילים של 4 סנטים

e - יד כידמית 3 תרגילים 4 סטיים - יד אחורית אותו דבר - הרובי 40 דקות

DanielML

15-05-09 18:54

מדהים איך תוכנית,שכולם פה היו שוללים,עובדת עליך כמו קסם

Elad12

15-05-09 19:24

אני לא שולל \,in fact יש לי תוכנית דיי דומה לזו,לחיטוב.

SiNa	15-05-09 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oris (הודעה 830459)

אתה עושה את כל התרגילים המורכבים?

Goblin-Dest

15-05-09 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oris (הודעה 830357)

לא ברסק עגבניות שקונים בסופר יש מאלה סוכר ודברים שמוסיפים

אבל רסק עגבניות שאתה עושה בבית מ2 עבגניות אין בעיה

אני קונה עגבניות מרוסקות אורגני.. (לא מהסופר מחנות של אוכל אורגני) לדעתי זה טבעי בלי הוספת חומרים כמו סוכר חומר משמר וכו'...

דרך אגב לא אמרת שאתה עושה 200 דק' אירובי בשבוע? חישבתי בחישוב פשוט את מה שרשמת כמה הודעות למעלה ויצא 120 דקות אירובי בשבוע..

BlueNinja

15-05-09 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Goblin-Dest (הודעה 830535)

לך תידע אולי את ה 80 דקות החסרות הוא פורק בלילה :boxing:

Zoska

15-05-09 21:06

אחי כל הכבוד לך אחלה חיטוב אבל יש הרבה עבודה !
סומך עלייך יתותח!

joker1986

15-05-09 21:52

לגביי השאלות שלי, רציתי לדעת מה התוכנית שלך בזמן מסה גם abcde?

sambusak

15-05-09 22:08

מעולה,פשוט מעולה,כל הכבוד נראה מצוין.

אגב באיזה טווח חזרות אתה עובד על הבטן?

oRis	16-05-09 02:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sambusak (הודעה 830637)

מעולה,פשוט מעולה,כל הכבוד נראה מצוין.

אגב באיזה טווח חזרות אתה עובד על הבטן?

15 חזרות זה הכי הרבה ולא פחות 8 אבל מנוחות קצרות משהו כמו 30 או 20 שניות בין סט לסט

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:53.

עמוד 3 מתוך 4

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד