|
ציטוט:
דבר ראשון זה מצויין פעם בשבוע ו לא 4 http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1 עם אתה לא יודע למה אתה מדבר ? |
כל אחד פה מדבר, כאילו יש לו מינימום 10 שנים באימון בחדר כושר. חכה שאחד מהמבינים ירשום כאן הודעה.
|
שמעתי דרך אגב ששריר אחד בשבוע זה יותר לאלה שהולכים לתחרויות,ולמתאמנים רגילים עדיף להתאמן בתדירות יותר גבוה...אבל יש כאלה שההפך אומרים ששריר אחד בשבוע בעצימות גבוה זה האימון המושלם...הרבה דעות מנוגדות זה משגע:dry:
|
עוד פעם לכתוב את זה?
בשורה תחתונה בלי יותר מדי פירוט - Abcd תתאים למתאמן וותיק , שכמות נמוכה של סטים כמו ב-ab או אפילו Fbw - כבר לא תזיז לו... אם נתאמן כל יום ראשון על הגב/חזה/רגליים, הם לא ימשיכו לגדול במשך כל השבוע עד הפעם הבאה , הם יגדלו יומיים במקרה הטוב , לאחר מכן - במזל אם לא נהיה קטבוליים. אבל שוב זה הכל תלוי באיך שהגוף מגיב , יכול להיות שדווקא למישהו הגוף מגיב יותר טוב לקטע של אימון מחץ פעם בשבוע , מאשר אימונים עם תדירות גבוהה הכל תלוי בגוף עצמו. בודיבילדר- זה לא קשור , הגוף צריך מנוחה אבל תסכים איתי שאם הוא יעשה תוכנית כמו Abcd עם 16 סטים לחזה , ואם הוא יעשה Fbw עם 5 סטים לחזה - לא יקח לגוף אותו זמן להתאושש משני האימונים השונים עכשיו זהו אני נתתי את הדעה אם אתה רוצה לאמצה בברכה תתחיל להשתפר , אם לא אז לא נורא מטעויות לומדים ;] |
אליאב, אתה שוכח להזכיר שמי שעושה רק 5 סטים, עושה אותם ביותר עצימות ממי שעושה 16 סטים.
ומה ז"א כמות נמוכה של סטים כבר לא תזיז לו? כל עוד משנים משהו (תדירות,משקלי עבודה, ווליום עבודה) אתה חייב לגדול. |
ציטוט:
גם אני מתחיל ABCD ביום ראשון :sbb4: |
ציטוט:
בקטע השני של ההודעה לא נראהלי שהבנתי את הכוונה שלך כלכך |
התכוונתי שהטענה שלך "כמות נמוכה כבר לא תזיז לו" לא הגיונית בעיניי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ