נראה טוב
תמשיך ככה

אחלה גב

תודה רבה

הרבה זיעה, משברים, כשלונות ולמידה מתמדת.
משקל נוכחי 76 קילו, המטרה שלי בהתחלה להגיע ל75 עכשיו אני רואה שזה לא מספיק ואני אמשיך לכיוון 73-72
המטרה שלי להוריד לאחוז שומן נמוך יחסית ולהיות מחוטב
http://img683.imageshack.us/img683/2394/31512156.jpghttp://img202.imageshack.us/img202/9739/86502968.jpghttp://img828.imageshack.us/img828/6355/61769459.jpghttp://img134.imageshack.us/img134/9050/25801566.jpghttp://img834.imageshack.us/img834/7915/93063810.jpg
http://img12.imageshack.us/img12/550/14906891.jpghttp://img251.imageshack.us/img251/1976/58189266.jpg

אשמח לתגובות ועצות, כמו כן הערכות אחוז שומן אם מישהו יכול.
תודה.

אחי שיפור עצום כול הכבוד .. רגליים חזקות וחטובות גם פלג גוף העליון מרשים מאוד , לדעתתי אחי אתה על אחוז שומן נמוך...

ניראה גם שרזית בפנים
אתה יכול לחזור למאסה כבר אבל תלוי במטרות שלך

תאומים אש

תודה,
אני רוצה להגיע לחיטוב ברמה גבוהה, בשעיפה להגיע לסביבות ה-8%

רואים שאתה משקיע ועובד קשה, לפי המתרות שלך לא נשאר לך עוד הרבה אבל זה החלק הכי קשה תמישך לשמור על תזונה ואימונים נכונים ואתה בדרך הנכונה. בהצלחה אחי

פיי אחי אחלה שינוי,אהבתי את התמונות ההאחרונות רואים שיש שינוי בא.ש .

נותן מוטיבציה.

ממש מדהים אחי! בקצב הזה אתה תגיע למטרה שלך מהר ממה שחשבת. ואגב שמע,יש לך רגליים לא נורמליות!

גב ותאומים טובים מאוד!
תמשיך ככה.

תודה, כן זה מה שאני אעשה עכשיו אני אעלה את עצימות של אירובי.
לגבי ss/abc, עשיתי abc בהתחלה וכן הרגשתי עליה במאסה. אבל טוב מאוד שהקשבתי לאנשים ועברתי לss, ומשם הייתי לדעתי העליה העיקרית במאסה וגם מהתוכנית למדתי שאני צריך לבצע תרגילים מורכבים והתחלתי לעלות במשקלי עבודה מאימון לאימון.

gai6989, תודה רבה גבר.
Tai, avishav1 תודה לכם.
תודה על תגובות אנשים כיף לשמוע פידבק חיובי :)

תאומים מעולים.
איך אתה עובד עליהם? אצלי הם בפיגור מטורף ואני לא יודע איך לבודד.
אני מנסה בלג פרס, או בסמית', ולא עוזר.

תאומים זה שריר מאוד גנטי.. אולי אין לך גנטיקה טובה שם.. או שתעשה לחיצת תאומים בלג פרס איזה 8 סטים בשבוע אולי יגדלו.

בואנה יכריש איזה שינוי... הכול בפרופורציה בודיבילדר מצוין אתה

פשש יפה תמשיך!!

אני לא עובד בידודים, אני עובד על סקוואטים ושאר התרגילים המורכבים.

Jerom, pandaXD תודה רבה :)

אז זהו, השבוע סיימתי את החיטוב במשקל 73 קילו.
3 שבועות אחרונים הבאתי פוש ואת השבוע הרביעי כבר לא יכולתי לסבול בכול מקרה, הינה זה:
http://img375.imageshack.us/img375/713/10254177.jpghttp://img830.imageshack.us/img830/7288/69536821.jpghttp://img843.imageshack.us/img843/9768/25680520.jpghttp://img836.imageshack.us/img836/568/15544966.jpghttp://img829.imageshack.us/img829/9717/70303118.jpg
http://img820.imageshack.us/img820/3866/76250259.jpghttp://img844.imageshack.us/img844/8578/45271431.jpghttp://img824.imageshack.us/img824/4873/12729833.jpghttp://img801.imageshack.us/img801/2022/11327239.jpghttp://img839.imageshack.us/img839/3531/91203175.jpg
לדעתי די נחמד בשביל חיטוב ראשון אי פעם...

נראה טובב כל הכבוד

מספיק החיטוב השתנת בצורה מדהימה

תודה רבה :)

שינוי מדהים! :o
ורגליים מטורפות ביותר!!!!!!!!!

מה שיפה גם שלא אבדתה מאסת שריר בחיטוב!יפה מאוד!

תודה, למרות שאני חושב שכן ירדתי טיפה במאסת שריר בגלל שירדתי בטיפה במשקלי עבודה כמו 10 קילו בבנץ׳, יכול להיות שאני טועה...

העבודה משתלמת! שיפור מצויין.

ואואו מהתמונה שלך בפרופיל אני רואה שעברתה התקדמות רצינית! תמשיך ככה אחונה ולדעתי אתה יכול לעלות עוד 3-4 קילו ואז להתחיל חיטוב... וכמו שאמרו בתגובות הראשונות תלך לים תשיג שיזוף :)

יש לך גוף טוב .
גנטיקה מצויינת.

נראה טוב, אני זוכר תמונות מלפני כמה חודשים, ss עשתה איתך פלאים

יאללה תן מאסה הבאה ל100 קילו...