עזבו חלבון, במשך היום נסגור את זה.

אחי זה ממש לא עובד ככה! אתה חייב לחלק את הלבון בצורה שווה פחות או יותר במשך כל היום ככה שלגוף יהיה חלבון באופן שותף כל היום, לא בבוקר בלי ובצהריים ובערב עם.

בשביל מה הצימוקים ?

והכפית סוכר זה גם בשביל המתיקות וגם כי זה מוסיף לי עוד 100 קלורוית .

החמאת בוטנים בהחלט מוסיף חלבון וקלורוית אבל השאלה אם זה לא יהרוס את הטעם ...

חמאת בוטנים לא תהרוס לך תטעם.
זה יהיה לך מתוק מדי ... הדבש והתמרים מספיקים.
תכניס פירות יבשים עדיף.

בשביל מה להכניס פירות יבשים מזה יתן ? זה מוסיף לפחמימות או לחלבון או סתם מעלה קלוריות?

איזה מאכל אני יכול להוסיף לגיינר בשביל לעלות את כמות החלבון ?

יש לי כרגע 21 גרם חלבון במשקה של 932 קלוריות זה מספיק או שצריך להוסיף עוד ?

אין חשיבות לזמנים שבהם תכניס את החלבון, חוץ משאחרי האימון מומלץ לצרוך 0.4 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף.

תביא לי הוכחה שזה סרט

תן לי בן אדם אחד שהגיע לאינשהו בתחום הזה וחי לפי העיקרון הדבילי הזה.

אם מישהו היה מסוגל לאכול 7000 קלוריות ב3 ארוחות אולי זה היה אפשרי... אני מדבר על אנשים שצריכים כמות קלוריות נורמלית בשביל להתפתח ואתה מדבר על מפתחי גוף מקצועניים.
אם אתה הולך על אנשים רגילים אז כך את שוגרזזה לדוגמא, הוא שותה תה לארוחת בוקר.

איו שום צורך ב-7000 קלוריות ליום ואני יכול לתת לך המון דוגמאות לאנשים שאוכלים חצי מזה ומגיעים

לתוצאות מדהימות.

אף אחד, בשום מקום, חוץ מהחבורה שלכם, לא פועל בשיטה הזאת כי זה לא עובד, נקודה.

על משתמש הפורום שציינת אני לא יכול להגיב מסיבות שאני לא יכול לפרט, בכל מקרה הוא לא ממש

דוגמה שקשורה איכשהו למה שביקשתי.

טוב אז אני אענה לך ככה: מעשית אתה צודק, קשה לעבור את היום בלי ארוחת בוקר טובה. תיאורתית, אתה טועה, אפשר לוותר על ארוחת בוקר. שמעת פעם על if?

אני אתן לך משפט אחד שיתמצת הכל-

אם אתה רוצה להראות כמו מדען, תתאמן לפי תאוריות מדעיות.

תאמין לי שבתחום התזונה לפיתוח גוף נוסו מיליון ואחד שיטות, בסופו של דבר אחרי 40 שנה בערך

אנשים עדיין אוכלים 5-7 ארוחות ביום שבכולם יש חלבון מהחי.

אם היה משהו יותר טוב או משהו, תאמין לי שכולם היו רצים לעשות אותו.

העובדה בשטח היא שהתאוריה לא מעניינת אף אחד.

צודק :sbb2:

סבבה, אתה צודק. התווכחתי על זה כבר בכ"כ הרבה פוסטים שנגמר לי הכוח להתווכח על זה.
אני רק רוצה להבין למה זה יותר טוב?

האמת שגם לי אין כוח כבר.. אין לי בעיה אם תאכלו ג'חנון בבוקר, שייק חמציצים עם סוכר ענבים אחרי אימון

ובשעה 6 בערב תכינו בבלנדר שייק מ- 500 גרם שיבולת שועל, 8 כוסות חלב, פחית טונה וראש של תנין אם בא

לכם. אני רק מנסה לעזור, אתם לא חייבים לקבל את ההמלצות שלי.

גיינר כזה כמו ש Fiberglass אמר יכול לשמש כתחליף לארוחת בוקר?

בהחלט

תגיד תמרים יש רק באביב לא?
או שאתה מיתכוון יבשים.

אז תפסיק לנסות, אתה מוציא אנרגיות מיותרות שיכולת לנצל להעלות את הדדליפט שלך לכיוון ה130 לחזרות :sbb2:

מישהו יכול לענות בבקשה על השאלה?תודה.

להגיד שזה נכון רק בגלל שכולם עושים את זה לא מדוייק במקרה הזה.

תחום הפיתוח גוף קיים לפחות איזה 40-50 שנה, ובעקבותיו עלו מאות אם לא אלפי מחקרים שקשורים לתזונה.

בסופו של דבר החב'רה בתחום הבינו כמה דברים עם השנים ועשו כמה שינויים לתפריטים שלהם.
המחקרים שאתם מדברים עליהם אולי עובדים מבחינה תיאורטית, אך לא מעשית.

אם הם אכן היו עובדים כל כך טוב כמו שכולם פה משום מה חושבים, אני בטוח שכולם כבר היו עושים אותם ונפטרים מהעול הזה של ה6-7 ארוחות ביום (שכל בנאדם שפוי יסכים איתי שזה לא כזה תענוג לבזבז כל כך הרבה זמן ומאמצים על כל הארוחות האלה), אך העובדה נשארת שככל שרמת המתאמן עולה, ככה התפריטים שלו יותר ויותר דומים למטריצה הזאת של 6-7 ארוחות ביום כאשר כמויות החלבון והפחמימה מפוזרים בצורה הגיונית יותר (בוקר, לפני אימון, אחרי אימון ולפני שינה).

אני עושה גיינר אחושרמוטה..

כל בוקר

2 כוסות ש"ש
כוס וחצי חלב משהו כזה..
בננה
100 גרם ( לפי מה שרשום בסקופ) גיינר של סיריוס מאס

תגידו תמרים יש רק בראש השנה לא?
או שאתה מיתכוון יבשים.

תמרים הכוונה ליבשים ויש אותם בכל שנה.

מג'הול הכי טעים.

יש בסופר.

כי ככל שרמת המתאמן עולה הוא צריך לדחוף יותר קלוריות....
ואני דיברתי מבחינה תיאורטית, אני גם מסיבות של נוחיות אוכל 5-6 ארוחות ביום.

צודק, אבל אל תקקנו בסופר אלא בחנות של פירות יבשים ותבלינים שם זה הרבה יותר זול ( אני קונה ב20-22 שקל לקילו)