מתאמן חדש לא צריך 15 חזרות. מתאמן חדש צריך לבנות כוח בסיסי אני אומר לך מניסיון.. לא הגעתי מ90 קילו בבנץ ל 130 עם 15 חזרות או בדדליפט ל 180 תוך 4 חודשים.. Ss+5x5 עשות תעבודה כמו שצריך..

אנחנו לא על אותו תדר אני ואתה.
אני בכלל מדבר על מתאמן חדש דנדש שלא יודע לעשות כפיפת מרפקים. ועל האימונים הראשונים זה רק אימוני "היכרות"

לגבי מה שרשמת - מסכים איתך בכל מילה.

תגדיר מתאמן חדש

לא בהכרח... אני מסכים שמתי שעובדים על 5 חזרות הטכניקה חייבת להיות טובה כי המשקל כבר ואתה לא יכול פשוט להעיף אותו או לרדת מהר מידי אבל בשביל ממש בהתחלה לתת לבן אדם להרגיש את התנועה עדיף 15

בבקשה אני מתחנן דיי כבר..

2 שאלות - חזרה לעניין שלנו:
עם אני רוצה לעבוד חזק כמה שאני יכול ולתת לשריר את הגירוי המקסימלי, אבל עדין רוצה להוסיף ריצות של חצי שעה אחרי אימון (כדי להוריד במשקל), כלומר שהאימון שלי יהייה באורך של שעה ו-10 דקות גג (כולל בטן).
במצב כזה באם יש צורך בכלל לעשות ab או יהייה יותר מועיל לעשות abc?

ושאלה שניה:
לא משנה עם זה ab או abc. מה יותר מומלץ למטרה שלי: לעשות שלושה אימונים בשבוע - כלומר יום א', ג' ו-ה' או לעשות 4 אימונים שזה יוצא - א' ו- ב' מנוחה ואז ד' ו-ה'?

או אם זה 4 פעמים בשבוע של ABC. אז אפשר לעשות את זה יום א', ג', ה' ו-שישי.
בקיצור איך תמליצו ולמה?

מה שאלה לעיניינינו וזהו אין תשובה?

Ab תמיד יהיה יעיל יותר מ abc
תמיד