מסה ענקית... בהצלחה בחיטוב :)

נראה מעולה, אחלה פורפורציות!

לקחתי את תגובתך ברצינות ואני כנראה אקנה קפאין בכדורים.

במאסה אני עושה תוכנית אימונים של abcde ובחיטוב זה abc , יש למישהו דעות על שינוי תוכנית האימונים בין התקופות?

נראה מעולה אחי בהצלחה בחיטוב

מרשים מאוד.
מה המשקלי עבודה שלך בסקוואט דדליפט ובנץ' אם אפשר לדעת?

deadlift = 180Kg (עשיתי דדליפט רק 3 פעמים באזרחות, כי אני מתאמן רק בחדר כושר בצבא)
Squat = 190Kg
Deep Squat = 130Kg
Bench Press = 140Kg

הכל בRM8-10

תביא סירטונים.

תמונה מלפני שנתיים (כשהתחלתי להיתאמן מלפני 3 שנים)

משקולות המועמסות על המוט מכל צד:
פלטות:
20+15+10+5+2.5+1.25
דאמבלים:
25+10

סה"כ = 177.5 קילו (לא כולל מוט).

מן הסתם שכאן אני לא קרוב לשיא שלי בכלל ומאז היתחזקתי עוד..
בלי קשר, אני נמנע מסרטונים ותמונות בחדר כושר.

http://img52.imageshack.us/img52/3664/sqt.png

כיום אני על דילול פחמימות ובמאזן קלורי שלילי, כך שלא אוכל להוכיח עוד משהו לגבי משקלים. :winked:

פשששששש כול הכבוד