פורסם במקור על ידי philip_k (הודעה 984623)

יש פיתרון להורדת הבטן? :)

פורסם במקור על ידי mr.dino (הודעה 984821)

קיצוץ פחמימות מהתפריט+הוספת אירובי של 25 דק' 3-4 פעמים בשבוע.

פורסם במקור על ידי jerom (הודעה 986037)

לפיתרון הבטן, סקוואט ודדליפט יעשו ת'עבודה.

אתה מתקדם יפה מאוד, רק חבל לגביי המאסה, הייתי ממליץ לך להמשיך מאסה מהשבועיים שהתחלת חיטוב וחודש מעכשיו ואז היית מתחיל חיטוב עצבני. ד''א, יש לך חזה טוב וגם גב

פורסם במקור על ידי if-bb (הודעה 977283)

על המשקל שאתה נמצא בו כרגע ועל הגובה שלך, אתה אמור להיראות בהרבה יותר גדול מבחינת מסת השריר.

וגם מבחינת משקלי העבודה שלך, 100 קילו בנץ על 88 קילו זה מעט מאוד.

בכל מקרה, אין ספק שתעלה יחסית מהר במשקל הגוף כשאתה עובד על ss.

במידה ואתה מעוניין לפתח יותר מסת שריר, מאשר לעלות בכוח היתי מציע לך לעבור לתוכנית אחרת.

זה פשוט ניהיה טרנד חדש שכל התוכניות שהיו עושים אותם במשך שנים מתאמנים, לא מתיאמות למתאמן הטבעי בגלל שריפטו אמר שאי אפשר לגדול אם abc חח זה בדיחה..

לגבי שאלתך, תמשיך במסה.