אוקיי ומה בנוגע ללחם מחיטה מלאה \ קורנפלקס

לחם מחיטה מלאה לא, קורנפלקס תלוי איזה..

אם נמאס לך מכל זה קח 300-400 מ"ל של חלב, תקבל תגובה אינסולינית חזקה לא פחות

אבל הבנתי שאחרי אימון מומלץ לא משהו עם שומן אז חלב 1%?
ולמשל קורנפלקס כמו: צ'יריוס\פייבר\ברנפלקס\קראנצ'ים\ביופלקס

קנה כבר סוכר ענבים ותפסיק לשבור את הראש ולשגע אותנו.

מאיפה אפשר לקנות חוץ מהאתר?
יש בסופר?

אפשר גם 3% אבל כשזה מגיע לכמויות מעל 300 מ"ל עדיף 1% כן.. והקורנפלקסים שאמרת לא מתאימים, אני מדבר על הקורנפלקס הצהוב של תלמה וכל השאר הם יתאימו יותר. סוכר ענבים יש בכל חנות טבע, אם יש לך טבע קסטל איפשהו באיזור בטוח יהיה.

דרך אגב עצה אישית גבר, תפסיק לספור קלוריות, תפסיק להתחשבן, ותפסיק לשחק בקקה כל החישובים האלה לא מועילים.. להפך, בטח במקרה שלך.

סתם שאלה למה לא מועיל?
דרך אגב איפה הזכרתי פה קלוריות?

אני יגיד לך למה לא מועיל, כי אתה הרעבת את עצמך וירדת כמה קילו? בסביבות ה30-40 אמרת? רואים שיש לך פחד מאוכל, עצם זה שאתה סופר כמה קלוריות פתאום עולות לך שאלות "מה זה לא יותר מדי? בוא נוריד" "300 גרם אורז? וואו זה מלא אני לא אוכל את זה" - כשאתה לא סופר ולא מתחשבן והולך עם ההרגשה שלך יהיו לך תוצאות הרבה יותר טובות

חוץ מזה מה זה באמת שווה את זה? למה שלא תצא עם איזה בחורה למוזס ולפני שאתה נותן ביס תגיד - "חכי דקה אני מוציא ת'משקל מזון, אסור לי לאכול יותר מ441.12 קלוריות בארוחה הזאת... תגידי את יודעת כמה ק' יש ב100 גרם?" למה כל הכאב ראש הזה? אני בטוח ב100% שהדבר הזה מעסיק אותך כל היום וזה ממש לא צריך להיות ככה

מילה במילה אחי קלעת בול
רק חוץ מהקטע של הירידה במשקל ירדתי 20 קילו חחח
אבל הכל נכון בקשר להתעסקויות האלה באוכל כל היום אשכרה אחי אם אני יוצא עכשיו למסעדה אני לא יאכל שם כי אני מעדיף לאכול בבית שאני באמת יודע מה אכלתי אבל שוב אני חוזר ואומר כמו בכל אשכול זה פשוט הפחד להשמין חזרה אז אני מנסה לעלות במסה נקייה כ 500 קלוריות מעל לתחזוקה לאט לאט זה ישתחרר לי מהראש אני מקווה

אז אתה לא בסדר אחי .. כדאי לך שזה יצא לך מהר מהראש כי המצב לא טוב אחי !!

אני עובד על זה לאט לאט זה ישתחרר תודה

קחו משהו שימושי למי שכן אוכל ענבים
תשטפו כמה, תפרידו אחד אחד מהאשכול שימו בכלי ותכניסו למקפיא
אחלה בתור נישנוש וטעים יותר מענבים שסתם מוציאים מהמקרר ואוכלים.. :)

אתה יכול לאכול ענבים אחרי אימון.

דווקא ענבים\אבטיח זה טוב.

אתה לא צריך ביופלקס! אתה צריך כריות נוגט!, דרך אגב סוכר ענבים אפשר למצוא בכל סופר איפה שהמחלקה של התינוקות.. :fellow:

נו אז אני כבר לא יודע למי להאמין חצי אומר ככה וחצי ככה יש תשובה סופית?

תשובה סופית:העיקר שתאכל משהו פחממתי..עם עדיפות לפחמימה עם תגובה אינסולינית קיצונית כמו סוכר ענבים תמרים בננות צימוקים וכל מיני פירות מתוקים..אבל גם לחם לבן אפשר וגם פיתה..קיצר..יהיה בסדר רק תאכל משהו אחרי אימון

יפה אמרת.

חחח סבבה אבל בקשר לתגובה אינסולינית שאלתי בקשר לענבים אם יש שם את זה בגלל זה התחיל כל הדיון..
אבל שוב במאמר שקראתי פה על מסה כתוב שבננה זה לא הכי אפקטיבי ומומלץ לאחר האימון..
אבל בסדר אני יחיה עם התמרים זה טעים לי בכל מקרה חחח פשוט חשבתי על אפשרויות לגיוון אבל סבבה אני לא כוסית אני יאכל מה שיש וזהו