תנסה לנוח יותר זמן, ואל תגיע לכשל.

התכונתי שצריך לנוח..אבל לא יותר מדי..שלא להגיע למצב שבאמצא הסט אתה מתנשף
כמו יעל בר זהר באמצא סקס עם גיא זוארץ אחרי שהוא חזר מהשרדות:emb1:

תלוי למה אתה קורא יושן טוב..אצלי בד"כ קורה מה שאתה אומר כשאני יושן פחות מ8 שעות אז לך תדע :s

זו בדיוק הכוונה שלי!
1-1.5 דקות זה ספיק זמן בשביל להרגיע את הדופק למצב רצוי באמון

eden אתה אומר הרבה שטויות עם תלא יודע עדיף שתשתוק.

תעשה שבוע מנוחה, יותר מנוחה בין סט לסט, אימונים בתידרות יותר נמוכה. זה אמור לעזור לך להתפתח אל תענוס את הגוף שלך תן לו קצת חופש ויותר מנוחה
eden אתה לא מבין כלום בפיתוח גוף לך תעסוק בפיטנס שלך ובתוכנית ABCDEFG וצא מהפורום

חחח מר עולם מדבר...
לך תעשה תכניות שאולי יעלו אותך 2 קילו שריר בשנה...

אם אתה מר עולם יכול לנוח דקה וחצי בין סט לסט אז או שאתה מתאמן ממש ממש מתחיל (ואתה לא) או שאתה בעל גנטיקה ממש ממש מטורפת (סביר להניח שגם זה לא) או שאתה פשוט לא מנצל את מלוא הכוח של הגוף. אם תנוח יותר תראה שתצליח לעלות משקלים יותר מהר גאון יותר מהר ממה שאתה מעלה בabc שלך עם 16 סטים לשריר גדול ו-11 לשריר קטן.

לא יודע מה איתך אבל ביום כשאני לא אוכל בו אני עייף, זה משפיע עלי מידית .

דבר אחד יש לי להגיד לך..
תתחיל לאכול.
ואם לא מספיק תישן טוב.

אני הייתי כמוך פעם כשלא אכלתי טוב..
כיום אין לי אימון אחד, אחד! שאין לי בו כוח.

אבל אני בחיטוב .. חח מה זה אמור להביע לאכול טוב ?
והתאמנתי היום ופשוט הורדתי משקלי עבודה מה שהיה קצת מבאס... אבל עדיין הצלחתי להתאמן וזה מה שחשוב.

אני התחלתי לנוח בין 2 ל3 דקות בין תרגילים מורכבים ותאמין לי זה כל כך טוב, באמת ההרגשה הרבה יותר טובה.
ותקפיד לאכול למשל בננה תפוח או פרוסה או שתיים של לחם לבן לפני אימון, יתן לך יותר "דלק" לאימון

בואנה, תפסיק לדחוף את עצמך לכול נושא, בעיקר לנושאים שאתה לא מבין בהם שום דבר, אתה מבלבל אנשים ! מה אתה מזיין את המח על דופק עכשיו, מה עובר עליך פרנקינשטיין ? איך אפשר לנוח דקה כשאתה עובד על משקל מכובד בבנצ' ומבצע 8 או פחות חזרות ? סט הבא לא תוכל להרים את אותו המשקל אפילו 4 פעמים עם אתה נח דקה, ושלא נדבר על סקוואט או תרגיל מורכב אחר.

פותח האשכול, תנוח 5-6 דקוץ בין סט לסט אם צריך, כשאתה עובד על שריר גדול ותרגיל מורכב - ותראה איך אתה מרגיש.
חשוב שתאוכל מספיק (כי רוב הפעמים "חושבים" שאוכלים מספיק, אבל זה לא כך)
לאמן שריר בשבוע זה בהחלט מספיק כשאתה מתחיל ואתה במאסה.

אם אתה מצליח לנוח דקה ואז לסיים את הסט אחרי זה בטכניקה נכונה אז אתה לא שם מספיק משקל.

אחלה אני שמח לדעת.
כי זה היה לי ממש מוזר... הייתי עושה פרפר 8 חזרות משקל גבוה , נח דקה , סט הבאה עושה פרפר 5 חזרות , נח דקה סט הבא עוד 5 ... בקיצור הבנתי מה הבעיה תודה רבה :)