:ok::ok:

אם זה קלוריותשאתה שורף, אז מן הסתפ צריך להוסיף... אנשים נוטים לשכות שbmr לא כולל פעילות של מערכת העיכול.
דה סאן צודק במה שהוא אומר, אם אני לא ארד, אני אקצץ קלוריות, אבל בשביל החישוב ההתחלתי אני לוקח את זה בחשבון

אימון שני שלי בתוכנית:
 

יום שבת 29.11.08:

סקוואט:
7 חזרות 80 קילו
7 חזרות 80 קילו
6 חזרות 85 קילו

בנץ':
7 חזרות 70 קילו
8 חזרות 70 קילו
7 חזרות 70 קילו
6 חזרות 72.5 קילו

מסור (הכלוב היה תפוס אז לא היה לי איך לעשות בנט):
6 חזרות 32.5 קילו
7 חזרות 32.5 קילו
7 חזרות 32.5 קילו
6 חזרות 35 קילו

מיליטרי פרס:
8 חזרות 42.5 קילו
7 חזרות 45 קילו

סטרייט לג דדליפט:
10 חזרות 60 קילו
10 חזרות 65 קילו

תוריד סט לבנץ' וסט לגב לדעתי, לא נראה לי הגיוני שהחזה והגב יקבלו יותר סטים מהסקוואט
האימון נראה בסדר גמור

צודק, זה במילא רק חיטוב... תודה

אמממ בצער רב אני מודיע על סגירת לוג זה בגלל שאין צורך בחיטוב יותר (ביטלו את בדיקות אחוז השומן שתוכננו אצלנו בכדורגל). אני אפתח עכשיו לוג של ws4sb!

חחחחח בהצלחה אחי:)
מה נסגר עם הכדורגל בארץ:Embarrassment:

חחח תודה
ואילו ירדתי 2 קילו בשבוע הזה, אני רק 74! תוך שבוע אבל אני מחזיר את זה

חח אחי איזה באסה:p בהצלחה במסה תפציץ ותעדכן

איזה שכונה ראבק

לא משנה, בסוף זה ייצא לי יותר טוב:)
אבל באמת שכונה... בני יהודה זה לא המועדון הכי מסודר שיש...

תעבור לעבוד בws4sb ותקרא על התוכנית, יש שם שיטות לשלב את זה בתוך ה"עונה" כדי שלא יפריע לך בביצועים במשחקים

כבר התחלתי לקרוא. אני רוצה לקרוא גם כמה מאמרים של כל מיני כותבים שונים