ישראלבודי - עזרה בחלוקת הימים בabcd

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה בחלוקת הימים בabcd (https://israelbody.com/showthread.php?t=33602)

The Sun

25-04-08 17:56

רק תגיד לי שהוספת שאני יכול למחוק

TheGift

25-04-08 18:13

סבבה אחי

P-a-n-1-c

25-04-08 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

בהצלחה עם האימון יתר

למה אתה מגיב? יעני מה אתה רוצה להגיד בתגובה הזאת? סעמק

P-a-n-1-c

25-04-08 18:20

tima אפשר את הICQ שלך גבר?

shahar-king

25-04-08 18:50

הייתי ממליץ לך על החלוקה השניה אחי
תישקול אולי לעבוד כתף אחורית באימון גב כי הגב והכתפיים בימים צמודים
בנוגע לסטים
12 לידיים מצויין
חזה הייתי ממליץ לך לעשות 15-16
גב אתה רוצה לתת דגש אז בהחלט 18
רגליים אותו סיפור כמו עם הגב בהחלט 18
כתפיים 14

בכל מיקרה בצלחה בתוכנית אחי

P-a-n-1-c

25-04-08 18:54

חשבתי לשנות את החלוקה ככה:

א - גב + טרפזים
ב - חזה + יד קידמית
מנוחה
ד- רגליים + תאומים
ה - כתפיים + יד אחורית

וככה ההתנגשות היחידה היא ביד הקידמית... אבל לדעתי זה עדיף על מה שהיה קודם, לא?

mishel27

25-04-08 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הבאתי לך חלוקה שמתאימה לך לימים ובלי התנגשות בשרירים אין לי מושג למה אתה מתעקש לעצב אחרת בכל מקרה ביום א אתה עובד חזק על כופפי המרפק אין טעם יום למחרת לעביד אותם שוב .
דבר שני תאומים הם חלק מרגליים ,טרפזים הם חלק מהגב הפעולה העיקרית של הטרפזים היא הרמה וקירוב שכמות ומעויינים כסנרגיסטיים ,לכן שאתה כותב גב +טרפזים זה כמו טרפז +טרפז אותו דבר ברגליים בסקווט בברך התאומים אגוניסטים והסוליה סינרגיסתית אז אין טעם לרשום רגליים +תאומים זה אותו דבר ,בקיצור לא הייתי הולך על החלוקה שרשמתה .

בהצלחה!

P-a-n-1-c

25-04-08 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mishel27

כי אמרתי לך אחרי 18 סטים של רגליים אין מצב שאני מסוגל לעשות משהו חוץ מלזחול הביתה! :wacko:

Sugarzaza

25-04-08 19:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

למה אתה מגיב? יעני מה אתה רוצה להגיד בתגובה הזאת? סעמק

אתה לא טמבל, אם אתה לא על חומרים תגיע מהר מאוד לאימון יתר, וגם אם לא הרבה תועלת לא תעשה.

mishel27

25-04-08 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כי אמרתי לך אחרי 18 סטים של רגליים אין מצב שאני מסוגל לעשות משהו חוץ מלזחול הביתה! :wacko:

מי אמר לך לעשות 18 סטים יא גנוב ?!
אני עושה פירמידות בגלל זה אני מגיע ל-18 סטים ,בקיצור לשיקולך ...

ArschGesicht

25-04-08 19:33

אני עושה Abcd רצוף יום מנוחה ואז עוד פעם מתאמן
אני הייתי עושה יום מנוחה אחרי רגליים למרות שלדעתי אימון רגליים מבחינתי זה כמו יום מנוחה.. לא מפריע לי להתאמן אחרי יום רגליים

shahar-king

25-04-08 19:41

חזה+תאומים
גב+טרפזים
X
רגליים+כתפיים
אחורית+קידמית

תיסתכל על זאתי

P-a-n-1-c

25-04-08 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אתה לא טמבל, אם אתה לא על חומרים תגיע מהר מאוד לאימון יתר, וגם אם לא הרבה תועלת לא תעשה.

אני לא מבין למה שאני אגיע לאימון יתר?
תחשוב שנגיד בAB אני עושה סה"כ בשבוע 18 סטים לשריר, רק שאני מחלק את זה.

מה גם שניסיתי כבר את כל התוכניות, FBW זה המיץ של הזבל, AB סבבה אבל כמה כבר אפשר?

ציטוט:

מי אמר לך לעשות 18 סטים יא גנוב ?!
אני עושה פירמידות בגלל זה אני מגיע ל-18 סטים ,בקיצור לשיקולך ...

בסדר.. אני לא מעוניין בזה, תודה בכל זאת.
אני לא רוצה לעבוד רק על חזה ביום נפרד, אני רוצה לתת דגש לרגליים ולגב ולדעתי על מנת לתת דגש כמו שצריך אני רוצה לתת את המקסימום שלי באימון על השריר הזה בלבד וזהו.

P-a-n-1-c

26-04-08 11:39

..... :carry86w:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:00.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד