כל אחד שהוא מתחיל משהו אז הוא נוב לוקח זמן לקלוט את הדברים האלה זה תנסו להיות יותר מאופקים

לא לא לא לא זה בכלל לא קשור לידע זה קשור לטימטום עם הוא חושב שרגליים זה לא יפה אז הוא מטומטם זה כל העיניין בפיתוח גוף שהכל יהייה גדול ויפה ועם הוא סתם רוצה קוביות עם רגליים רגילות שיכנס לפורום מייקל לואיס

:laughing:

לא נמאס לכם לענות לכל הילדים עם השאלות המטומטמות האלה כאן?... פשוט להתעלם מהאידיוטים האלה וזהו. הפורום אמור להיות לשאלות רציניות, לא?

דבר ראשון אני אישית עובד באופן אקראי על הבטן מתי שבא לי בישביל הכיף כי במילא מהתרגילים המורכבים היא מיתפתחת בכל מיקרה אם אתה עובד על בטן יספיקו פעמיים או שלוש בשבוע בימים לא עוקבים יותר מזה רק יהרוס ולא ישפר אני מניח שהכאב בגב של היה מטכניקה לא נכונה בתרגיל בשילוב עם בטן חלשה ומכאן נובע שהגב עבד חזק כדי להשלים את העבודה של הבטן
ועכשיו לשאלה שלך תעשה 3 תרגילים שונים פעמיים או שלוש בשבוע לא בימים עוקבים וככה תעבוד על הבטן

כפיפות בטן זה כזה מסריח חחחח
התרגיל הכי משעמם שיש.

חח נכוןן
זה גם נובי כזה


אני עובד בטן בפולי ו"בטן תחתונה" על המתח