בזמן האחרון, אנחנו רואים שיש עלייה של משתמשים, בעיקר מהפורום- fxp.
העלייה הזאת יכולה להיות טובה לפורום,אבל בגלל החוסר ידע הלוקי שיש לרוב המשתמשים החדשים וב-fxp זה די בעייתי.
אי אפשר בכל שעה לפתוח נושאים מטומטמים, אם חלק מהשאלות שנשאלו בעבר, או חלק מהשאלות שנשאלו בכמה שעות\ ימים לפני, ללא הרצת חיפוש, וללא קריאת מאמרים, או לחילופין ללא עייון בפורום.
ולחשוב שאבקות חלבון, מעלות אתכם במסת שריר במהירות, או שלאכול 2 טונה במים במשך כל היום זה מספיק וכו'.
יש להבין את חשיבות התזונה היומית שלנו לשם הצלחה.
יש להבין למה אנחנו צורכים אבקות חלבון, בנוסף לתפריט תזונה שלנו.(לכל החכמים,לא, זה לא יעלה אתכם במסת השריר מהר יותר)
ויש להבין מהם המשמעות של
תוספי מזון בעיקר.
המדריך הבא, שהכנתי, יעזור לכם לדעת את מה שצריך ולתת לכם כייון.
עדין, לא הבנתם משהו מהמדריכים ? אין בעיה!
תאכלו לישאול את מה שלא הבנתם בפורום,ונעזור לכם.
אז לפני שאתם פותחים נושאים, יש לעיין במאמרים הבאים.
עלייה במסה.
המדריך השלם לעלייה במסה. מדריך זה יענה לכם על רוב השאלות, ויתן לכם תשובות מקיפות בנוגע לעלייה במסה,תזונה,וכו'.
תזונה לפני ואחרי האימון.
מהם חשיבותם של תזמון הארוחות?
תשובה במדריך הבא-
תזונה מסביב לשעון.
מהו חלבון, ולמה אני צריך בכלל לצרוך "חלבון" ?
תשובה,
כאן.
אינדקס גלקמי,מה חשיבותו ומהם תכונותיו.
מהו שומן איכותי, וחשיבותו בתפריט המזון שלנו ?
מהם חשיבותם של הירקות,והפירות ?
יש לעיין
כאן.
מנרלים,ויטמינים ומה שבנהים.
הערכים של המזון.
מחשבוני תזונה,לחישוב המזון, יש לעיין
כאן.
אתר המודעף עליי לחישוב המזון.
חיטוב הגוף\טיפים לשריפת שומן מקסמלית.
חיטוב הגוף,הורדת אחוזי שומן בגוף, ושמירה מקסמלית על מסת השריר.
המדריך לחיטוב.
המדריך לחיטוב המקיף,שנכתב
ע"י משה, מומלץ!
המדריך הבא, יעזור לכם להבין את הטריקים הקטנים שיעזרו לכם להרזות.
טיפים לשריפת שומן מקסמילת.
תוספי מזון
עוד אחת מהשאלות שנשאלות כאן כל יום, איזה אבקה לעלייה במסה, עליי לבחור ? שוב, זה תלוי בכמה גורמים,משקל,אחוזי שומן,ומטרה.
יש לעיין
במדריך השלם לאבקות חלבון,במידה ולא הבנתם משהו,נשמח לעזור.
תוספי מזון,
לשריפת שומן.
מהן
חומצות אמינו ?
קריאטין
מהו קריאטין ?
מאמר קצר, וקולע. עדין לא הבנתם מהו קריאטין ? כנסו למדריך המורחב,
כאן.
לא יודעים באיזה קריאטין לבחור ?
ה
מדריך לבחרית קריאטין.
זהו עד כאן, אני מקווה שהמדריך יעזור לכם, וימקד לכם כמה שיותר את השאלות.
וכמובן תמיד תאכלו להעיזר בנו בפורום, רק לפני תרחשו מעט ידע
רוב השאלות נשאלו בעבר, חיפוש קטן ימצא לכם את התושבה.
בהצלחה :sbb4:
קרדיט לגיל ניסים(אנוכי) :laughing:
