ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   איזה תרגילים צריך בשביל כנפיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=22857)

Sugarzaza 01-11-07 12:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA
הרחב הגבי משמש כשריר עיקרי בפולי עליון ככול שהוא יותר רחב ככה ה"כנפיים" יותר דומיננטיות והבייספס פחות.
בעיקרון זה גם לא מספיק גב גדול צריך גם מותניים צרות וחזה פורפוציונלי, בעיקרון כול הפיתוח גוף זאת אשלייה של יחסים בגוף.

כולכם טועים, אם אני זוכר נכון אין הבדל מבחינת הלטסימוס בשתי האחיזות.

Danzig 01-11-07 12:12

יש, די מועט אבל יש.

r0y 01-11-07 12:32

Danzig אני חושב שאתה טועה...
כמה שהאחיזה יותר רחבה בפולי ומתח ככה העבודה על הגב יותר גדולה והעומס פחות על הידיים..
באחיזה רוחב כתפיים נגיד או פחות אז העבודה יותר על בייספס ופחות על הגב..זה כמו כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה(לאמות)

Danzig 01-11-07 14:07

אני בחיפושים אחרי הסימוכין, אני אראה לכם.

bad boy 01-11-07 15:02

יש תרגיל כזה אולי הוא נישמע מוזר אבל זה עובד ישיר

אתה שוכב בספה של הלחיצת חזה בשיפוע 30 מעלות
ואז אתה לוקח מוט מחזיק את הידיים ישרות ומעלה ומוריד רק אם הכנפיים את המוט

gman 01-11-07 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig
אני בחיפושים אחרי הסימוכין, אני אראה לכם.

לא צריך פה סימוכין, צריך הבנה בסיסית של התנועה שמבצע הלטיסימוס...

!Demon! 01-11-07 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bad boy
יש תרגיל כזה אולי הוא נישמע מוזר אבל זה עובד ישיר

אתה שוכב בספה של הלחיצת חזה בשיפוע 30 מעלות
ואז אתה לוקח מוט מחזיק את הידיים ישרות ומעלה ומוריד רק אם הכנפיים את המוט

כן זה כמו בעמידה להוריד מוט מחובר לכבל עם ידיים ישרות..תרגיל טוב אני עושה אות

F][_aMe 01-11-07 15:35

לי המתח עשה את זה, התחלתי לעשות מתח והתחלתי לעוף. גב זה אחד החלקים החזקים אצלי והוא מתפתח מהר, אבל כל אחד ומה שמתאים לו - לי המתח עשה את ה-v בגב.
בהצלחה...

tomerA 01-11-07 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe
לי המתח עשה את זה, התחלתי לעשות מתח והתחלתי לעוף. גב זה אחד החלקים החזקים אצלי והוא מתפתח מהר, אבל כל אחד ומה שמתאים לו - לי המתח עשה את ה-v בגב.
בהצלחה...

מתח=פולי עליון

Danzig 01-11-07 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA
מתח=פולי עליון

לא.

ובנוגע לתרגיל שמישהו פה ציין עם הספה, זה תרגיל לסרטוס אנטריור.

tomerA 01-11-07 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig
לא.

ובנוגע לתרגיל שמישהו פה ציין עם הספה, זה תרגיל לסרטוס אנטריור.

זה בדיוק אותה תנועה.

אליאב קרייסלר 01-11-07 18:25

תעשה מנוחה קצרה מהחתירות הרחבות (אבל לא מכל החתירות שלא תבין לא נכון)
תשלב יותר פולי עליון רחב (עדיף במוט V האמת)
תוסיף פול אוברים , ובחתירות תקפיד להצמיד את הידיים שלך לגוף ולהביא את המוט עד הטבור

amir 01-11-07 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bad boy
יש תרגיל כזה אולי הוא נישמע מוזר אבל זה עובד ישיר

אתה שוכב בספה של הלחיצת חזה בשיפוע 30 מעלות
ואז אתה לוקח מוט מחזיק את הידיים ישרות ומעלה ומוריד רק אם הכנפיים את המוט

יש תמונה, סירטון או משהו?

itaiprz1 01-11-07 20:09

הבנתי תתתרגיל אבל לא הבנתי מה הכבנה לעבוד רק עם הכנפיים


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:43.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ