|
ציטוט:
|
יש, די מועט אבל יש.
|
Danzig אני חושב שאתה טועה...
כמה שהאחיזה יותר רחבה בפולי ומתח ככה העבודה על הגב יותר גדולה והעומס פחות על הידיים.. באחיזה רוחב כתפיים נגיד או פחות אז העבודה יותר על בייספס ופחות על הגב..זה כמו כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה(לאמות) |
אני בחיפושים אחרי הסימוכין, אני אראה לכם.
|
יש תרגיל כזה אולי הוא נישמע מוזר אבל זה עובד ישיר
אתה שוכב בספה של הלחיצת חזה בשיפוע 30 מעלות ואז אתה לוקח מוט מחזיק את הידיים ישרות ומעלה ומוריד רק אם הכנפיים את המוט |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לי המתח עשה את זה, התחלתי לעשות מתח והתחלתי לעוף. גב זה אחד החלקים החזקים אצלי והוא מתפתח מהר, אבל כל אחד ומה שמתאים לו - לי המתח עשה את ה-v בגב.
בהצלחה... |
ציטוט:
|
ציטוט:
ובנוגע לתרגיל שמישהו פה ציין עם הספה, זה תרגיל לסרטוס אנטריור. |
ציטוט:
|
תעשה מנוחה קצרה מהחתירות הרחבות (אבל לא מכל החתירות שלא תבין לא נכון)
תשלב יותר פולי עליון רחב (עדיף במוט V האמת) תוסיף פול אוברים , ובחתירות תקפיד להצמיד את הידיים שלך לגוף ולהביא את המוט עד הטבור |
ציטוט:
|
הבנתי תתתרגיל אבל לא הבנתי מה הכבנה לעבוד רק עם הכנפיים
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ