ישראלבודי - צריך "טיפים" לשדרוג התפריט שלי..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - צריך "טיפים" לשדרוג התפריט שלי.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=20340)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

החלבון לא משנה אחרי אימון , בהנחה שאתה אוכל חלבון למשך כל היום או ארוחה אחת גדולה מאוד באותו היום , מין הסתם שיהיו לך תמיד חומצות אמינו בדם.
דבר נוסף שסינטוז חלבון מתבצע כ48 (יש עכשיו חילחולים של יותר) שעות לאחר האימון ככה ש"חלון ההזדמנויות" שהיה פעם וחשבו שהוא כזה קריטי הוא בצעם ממש לא קריטי והפחמימה חשובה יותר מבחינת התאוששות , הורמונים וכל השיט.

תודה על ההסבר, אבל מכאן עולה לי עוד שאלה.. אני עושה FBW 3 פעמים בשבוע אז יוצא מנוחה של פחות מ-48 שעות, מה שגורם לי לחשוב שהאימון לא ממש אפקטיבי.
אני צודק או לא?
נ.ב אייל אני מצטער שהשאלות באות באשכול שלך ולא ממש קשורות, מקווה שלא מפריע.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviran_p

אתה אמור לעשות את האימונים ראשון שלישי חמישי
או שני רביעי שבת
או ראשון רביעי שבת
וכן האלה ..
שלא יצא מצב של ראשון - שני - שבת לדוגמה