אני הייתי נשאר על תווך של 6-8 חזרות, במיוחד כשמדובר בדו-ראשי שהוא שריר לא גדול.
תאכל טוב, תתאמן נכון ותאמין לי שתתחזק. :sbb4:

O_o קיצר בילבלתם אותי.במילה אחת כדי לפתח כוח אני צריך לקרוע את השריר שאני רוצה לחזק?

אחי אני לא מבין ??.. למה כוח ביידים ..גם בהיטורפיה אתה מחזק תיידיים ... עם אתה רוצה לחזק תידיים אז תעבור לאימוני כוח של כול הגוף כי היידים למשל עובדים בגב הבייספס... בחזה טייררפס וככה אתה תפתח את הכוח בכול הגוף אני עושה אימון משולב בין היפטורפיה לכוח .. זאת אומרת יש סטים שאני עושה טווח חזרות 5-6 ויש תרגילים עד טווח 12

היד הקידמית שלי לא גודלת בכלל לא יודע למה.שאר הגוף גודל אבל הידיים הפסיקו לגדול.והן יחסית חלשות לגודל שלהן אתה מבין? לכן אני רוצה לחזק אותןןןן..

אז תן דגש לידיים באימונים שלך, בשביל מה לקרוע את השריר? פציעות לא ייתנו לך כלום חוץ מלהשבית לך את הידיים.

טוב אז אני אתן יותר סטים.בסדרררר תודההה..

חח צוחק איתך אחי פשוט פאוור תמיד היה פותח אשכולות של אני רוצה כוח בידיים ואז מלא חירטוטים אתה מוזמן להגדיר מה זה כוח בידיים בשבילך ואני יסביר לך מה לעשות

לפי מה שהבאנתי פוואר נגד פיתוח גוף.בכל אופן,אני מתכוון לזה שלמשל אני אוכל להרים דברים כבדים יותר וכל זה.אני לא מבין פשוט למה הידיים שלי לא גודלות ולא מתחזקות גם אם אני מגיע לכשל באימון..

הכוח בידיים לא בא רק מהיידים אלה גם מהכתפיים והמנוף תוסיף את זה לישקולים שלך ליפני שאתה מתכנן לעבוד על כוח על הבייספס

אני לא נגד פיתוח גוף זה לא נכון אני פשוט פותח תראש שלי לכיוונים חדשים...
ולגבי כח בידיים זה הרבה עבודה על האמה[האחיזה והאצבעות]זה רוב הכח ...
אז תעבוד עם קפיצים או אם כל דבר אחר שמחזק תאמה