ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תוכנית האימונים Fwc שלי מוכנה :) (https://israelbody.com/showthread.php?t=15210)

ThaiB0X 26-07-07 00:57
אמממ כשאני חושב על זה, אולי עדיף בכלל לעשות אימון A :

גב \ חזה \ יד אחורית \ יד קדמית \ כתפיים

ואימון B שיהיה רגליים \ בטן \ טרפזים

toxicity 26-07-07 01:20
זה לא קשור לעומס עבודה על האמה זה קשור לתנועה במפרק
מצטער אני לא מבין בזה כל כך משה m0she מבין הרבה יותר ממני בזה

toxicity 26-07-07 01:22
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=25662

Bullet 26-07-07 01:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
זה לא קשור לעומס עבודה על האמה זה קשור לתנועה במפרק
מצטער אני לא מבין בזה כל כך משה m0she מבין הרבה יותר ממני בזה
תגיד "תעלה קרפלית" 3 פעמים והוא יגיב.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אמממ כשאני חושב על זה, אולי עדיף בכלל לעשות אימון A :

גב \ חזה \ יד אחורית \ יד קדמית \ כתפיים

ואימון B שיהיה רגליים \ בטן \ טרפזים
זאת חלוקת הAB האהובה עליי, רק שבאימון B יש בטן גב תחתון ורגליים.

ThaiB0X 26-07-07 07:32
שיניתי את התוכנית,

TRAINING A: BACK/CHEST/SHOULDERS/TRICEPS/BICEPS
Training B: LOW BACK/LEGS/TRAPS/ABS

כאשר באימון A בגב הורדתי סט אחד מהמתח, ובאימון B הוספתי 2 סטים לSIT UPS, סט אחד לSTRAIGHT LEG STRAIGHT BACK DEADLIFT (אין לי שום אפשרות אחרת לאמן את ההאמס באסה)... ככה שיוצא 29 סטים באימון A, ו25 סטים באימון B לא כולל הואקום הזה.

אמות ביטלתי,

אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ?

Meir787 26-07-07 08:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
זה לא קשור לעומס עבודה על האמה זה קשור לתנועה במפרק
מצטער אני לא מבין בזה כל כך משה m0she מבין הרבה יותר ממני בזה
הוא צודק, זה לא קשור לאמות עצמן אלא למפרק, כל התרגילים המבודדים לאמות הם ממש מתכון לדלקות פרקים.

barco 26-07-07 08:14
התוכנית נשמעת די טובה... בהצלחה

THE_JUGGERNAUT 26-07-07 12:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי barco
התוכנית נשמעת די טובה... לא שמעתי עליה אף פעם עד עכשיו..
יש עליה איזה מאמר כלשהו?
מאמר על מה?

DropDead 26-07-07 12:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
שיניתי את התוכנית,

TRAINING A: BACK/CHEST/SHOULDERS/TRICEPS/BICEPS
Training B: LOW BACK/LEGS/TRAPS/ABS

כאשר באימון A בגב הורדתי סט אחד מהמתח, ובאימון B הוספתי 2 סטים לSIT UPS, סט אחד לSTRAIGHT LEG STRAIGHT BACK DEADLIFT (אין לי שום אפשרות אחרת לאמן את ההאמס באסה)... ככה שיוצא 29 סטים באימון A, ו25 סטים באימון B לא כולל הואקום הזה.

אמות ביטלתי,

אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ?
בקיצור אתה עושה AB של גוף עליון ותחתון

ThaiB0X 26-07-07 17:16
סוג של

אבל זה נראה לי קצת מתיש לעשות את כל קבוצות השרירים האלו באימון A, נראה איך ילך :)

barak 26-07-07 17:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ?
ממש לא, להיפך, אתה לא תעבוד בכלל על האלכסונים עם זוג דאמבלים

ThaiB0X 26-07-07 17:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי barak
ממש לא, להיפך, אתה לא תעבוד בכלל על האלכסונים עם זוג דאמבלים
למה? ההגיון אומר לי קצת אחרת. אם אני עושה את אותה התנועה בדיוק רק שבמקום שהיד תשען על המותן , היא תרים דאמבל.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:21.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ