|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-10, 23:11 | #1 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני רוצה לעשות הפסקה בss
אממ כבר הגעתי לאחוז שומן מאוד גבוה וזה מציק לי.. אני מאמין שנשארו לי עוד חודשים לפחות לss
עכשיו אני לא ממהר לשום מקום ואני רוצה לעשות הפסקה מהss בשביל חיטוב .. אני מתכנן לעשות חיטוב של 3 שבועות עד חודש בשביל להפטר מהנזולים שצברתי ומכמה שומן שאפשר. עכשיו אני מתכנן את החיטובון הזה לעשות בעוד חודש בערך איזה תוכנית אימונים לעשות בחיטוב? אפשר להמשיך באותה מתכונת של ss רק בלי לנסות להעלות משקלים כל אימון? פשוט להתאמן על ה70-80 אחוז מהכוח? |
23-08-10, 00:08 | #2 |
Fat bastard
|
לפי דעתי תמשיך ss תוך כדי החיטוב, אבל אל תנסה לעלות מאימון לאימון, אלא פעם בשבוע או משהו כזה, ככה שלפחות הכוח יישמר
|
23-08-10, 00:11 | #3 |
Banned
|
מה המשקל גוף ומה המשקלי עבודה?
וss לא מתאימה לחיטוב, בטח אחרי השלב ההתחלתי. חיטוב של 3 שבועות זה כמו להפסיק לעשן ליומיים - לא מועיל. הנוזלים יחזרו אליך גם ככה ברגע שתחזור לאכול פחמימות. לגבי שומן, אני בספק כמה כבר תאבד ב3 שבועות. |
23-08-10, 00:11 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז בעצם לעשות מה שאמרתי אותה תבנית
של התוכנית אימונים רק בלי לעלות משקלים אני מטר 80 שוקל82 משקלי עבודה סקואט90 דדליפט 110 בנץ 77 פרס 40 אני לא יודע מה לעשות להמשיך או לא כבר הגעתי ל18 אחוזי שומן עם לא יותר וזה מתסכל |
23-08-10, 01:14 | #5 | |
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
בנאדם, מה אתה מודאג מ18 אחוז שומן, תעבוד קשה 4 חודשים ותתחטב כמו קינג, תהיה 82 קילו עם 12% שומן(למרות ש82 זה לא הרבה יש לך פוטנציאל להתחטב תוך כדי התכנית עם תפריט יותר נכון) לדעתי סתם ידפוק לך את ההתקדמות לעצור את עצמך באמצע, אבל אם אתה מעדיף, תיזהר עם הדדליפט, למרות ש110 זה עדיין לא כזה מטורף שלא תשכח את הטכניקה מעייפות(כ"כ הרבה אנשים זורקים ז*ן בחזרות האחרונות וזה מסוכן)
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 23-08-10 בשעה 01:18. |
|
23-08-10, 15:37 | #6 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
23-08-10, 19:52 | #7 |
חבר פעיל
|
איזה אחוז היתה לפני הss ? אני גם התחלתי אותה לפני חודש ולא עליתי כזה הרבה אחוז שומן עליתי ממשקל 62 ל 66 בערך אבל די יפה כאילו לא הרבה שומן והנוזלים לא מפריעים לי או משהו להפך השרירים ניראים נפוחים וזה יפה ..
|
23-08-10, 20:11 | #8 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
התחלתי אותה ב14 בערך
|
27-08-10, 19:05 | #9 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כשיש משקלים מאתגרים(לי לא היה קל עם 100 קילו) טכניקה יכולה להפוך לדבר קריטי, אני רואה הרבה אנשים אצלנו שעושים דדליפט ובחזרות האחרונות שוכחים את הגב, הכל רפוי, ואם זה היה משקל מעל 70 קילו היו נפצעים ואולי אפילו מושבתים לכמה חודשים.
אני יודע שבאימון שאני שובר שיא, ולא אכלתי טוב אפילו באותו היום אני מגיע חלש ועייף יותר(הדדליפט מגיע אחרי שעה ומשהו שעבדת על כל שאר התרגילים), בטח ובטח אם אתה על תפריט חיטוב של 1500-2000 קלוריות, סה"כ אמרתי שתיזהר ותשמור על הטכניקה, 110 קילו זה לא משקל כבד אבל גם לא משקל קל...
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
27-08-10, 19:25 | #10 |
Banned
|
אתה לא התקדמת מספיק ובגלל זה גם עלית ביותר שומן ממה שהיית צריך
בכל מקרה אני לא מבין מה יש לך לחטב, אתה תחזור חלש יותר גם ככה. תסיים תתכנית לא לפני 120 ל3 חמישיות בסקוואט, שזה גם לא כזה הרבה. תתחיל לעלות משקלים זה ישתפר. ואם אתה מרגיש שאתה יכול, אתה גם יכול להוריד קצת באוכל כל עוד אתה מתקדם |
27-08-10, 20:51 | #11 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
28-08-10, 16:19 | #12 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אני כבר אחרי דילואדים בלחיצות
אחרי דילואד בסקוואט בגלל טכניקה היחידים שלא בדילואד זה הדדליפט והpc שהתחלתי לפני שבועיים
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
28-08-10, 17:05 | #13 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דילואד זה יעני ריסט?
|
29-08-10, 00:23 | #14 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז מה זה דילואד
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מתאמן מתחיל רוצה לעשות חיטוב | j0ker | תזונה ותוספים | 4 | 05-02-10 17:11 |
אני רוצה לעשות בדיקת דם, איזה בדיקות לבקש? | chingo | פיתוח גוף-כללי | 3 | 21-03-09 18:01 |
התוכנית שאני רוצה לעשות Fbw תנו ביקורת | Sagilevi | אימונים | 18 | 28-06-07 03:20 |
אני רוצה לעשות אימון | Uranus | אימונים | 4 | 19-06-07 10:32 |
כל מה שאני רוצה לעשות זה רק בנות.. | SiX PACK | פיתוח גוף-כללי | 21 | 09-03-07 12:55 |