|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-10, 18:09 | #1 |
חבר פעיל
|
בדקית טכניקה לסקואט
לא היה לי מושג איך בדיוק לצלם אז אם הזוית לא טובה שמישהו יתן לי בבקשה סרטון שרואים מזויות נכונה
http://www.youtube.com/watch?v=KUF9SSXi9QM הנה הסרטון ומצטער שהוא הפוך |
06-08-10, 19:13 | #2 |
חבר פעיל
|
2 בעיות ישלך
1.הסרטון. זז כמו ויברטור החבר שלך 2.המוט ממוקם נמוך מידיי תנסה לעלות אותו טיפה ועוד דבר לשמור גב, אתה יותר מידיי אופקי לשטיח ובגלל שתי אלו נובע בעיה של שבירת מקביל שאתה מגרד אותו ולא שובר .. וזכור תמיד משקל על עקביים תעלה עוד סירטון אימון הבא שייהיה בהצלחה ומחכה לעוד סירטונים |
06-08-10, 20:51 | #3 |
חבר פעיל
|
איפה בדיוק אמור להיות ממוקם המוט ?
ומזה אומר יותר מדי אופקי לשטיח? ואיך אפשר לסדר את זה? |
06-08-10, 23:56 | #4 |
חבר פעיל
|
שתפסיק להקשיב לחכם שאמר לך לשמור על גב ישר..
קודם כל הגב בנוי בצורת s ולא ישר זה דבר ראשון.. שנית הטורסו שלך אמור להיות בזווית של 45 מעלות.. לא מאונך לרצפה (אופקי) ולא מקביל לרצפה |
07-08-10, 04:47 | #5 |
חבר פעיל
|
אחלוש אני ינסה לצלם עוד סרטון למחר או מחרותיים
והזוית צילום נכונה? |
07-08-10, 05:01 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אתה לא שובר מקביל, כנראה זה בגלל שהמשקל קל לך מידי.
שים עוד משקל שייצור התנגדות. לגבי המיקום של המוט, זה תלוי אם אתה עושה hb או lb. בהנחה שזה lb, ברגע שתרים מרפקים מספיק חזק, יהיה למוט מקום אחד לשבת עליו (נמוך) |
07-08-10, 05:05 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
|
07-08-10, 05:46 | #8 |
חבר פעיל
|
אז סהכ הבעיה היחידה היא שהגב שלי אופקי מדי? אז צריך להטות אותו טיפה לאחורה ואז יהיה לי קל לשבור מקביל?
|
07-08-10, 06:03 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
התבלבלת לגמרי
על תחשוב על זווית הגב. תדאג לדחוף את הבירכיים לצדדים חזק ולשמור על מתח בהאמסטרינגס (לקחת את התחת אחורה / להתיישב). זווית הגב הנכונה בשבילך תתקבל ברגע שהמוט ישב במקום הנכון, תשבור מקביל בלי לאבד מתח בהאסטרינגס. לשבור מקביל אתה תצליח עם עוד משקל. (אתה יכול גם עם זה, אבל כנראה תאבד מתח - באט ווינק). |
09-08-10, 19:35 | #10 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
עצה ממני? אל תצלם שהמצלמה מול האור כי זה עושה אותך שחור וקשה להבין ככה
|
12-08-10, 21:38 | #11 |
חבר פעיל
|
הנה סרטון חדש
http://www.youtube.com/watch?v=L6cA5gOCDv8 אני מקווה כבר שהטכניקה סבבה כדי שאני יתחיל כבר SS |
12-08-10, 21:43 | #12 |
חבר פעיל
|
שים משקל על המוט ככה קשה לבדוק לקויות בטכניקה מה שאני רואה זה סקוואט סביר ביותר .. חזרה שלישית היתה מצוינת מכל הבחינות
ובקשר לss אין בעיה להתחיל ותוך כדי ללמוד אז תתחיל לאכול אחי ולעלות משקלים |
12-08-10, 21:50 | #13 |
חבר פעיל
|
סבבה אני יתחיל יום ראשון
אם עד עכשיו הייתי עושה ab בלי שום תרגילים מורכבים להתחיל את הכל מ0? בגלל זה שהבנץ שלי הוא 65 קילו וזאת תיהיה בעיה להתחיל הכל מ0 חוץ מבנץ' |
12-08-10, 22:01 | #14 |
חבר פעיל
|
ממש לא מ0 תתחיל בהדרגה עד שתגיע לסט עבודה בו אתה כבר תרגיש מה ..
אם אין לך תרגש תעבור על הפוסטים ונעוצים ותקבל אחוזים כמה ואיך לעלות מסט לסט בחימום לעבודה |
12-08-10, 22:03 | #15 |
חבר פעיל
|
אז כאילו אני צריך איזה אימון אחד שאני יבדוק את המשקלי עבודה שלי בהכל?
ועד מתי אני אמור להפסיק להעלות? ברגע שאני מרגיש שזה עובד או ברגע שזה ניהיה קשה? |
12-08-10, 22:06 | #16 |
חבר פעיל
|
תעשה לך אימון אם זה יעזור ככה תדע איפה אתה .
אתה עושה סטים חימום ו3 סטים עבודה שבעבודה זה אותו משקל בחימום אתה משחק עם המשקלים מבין |
12-08-10, 22:10 | #17 |
חבר פעיל
|
כה קראתי את הספר והכל, פשוט רציתי להבין איך אני אדע איפה אני במשקלים
|
15-08-10, 23:59 | #18 |
Chuck Norris's Apprentice
|
בקשר לסרטון האחרון בסקוואט-
אתה מאבד מתח בגב תחתון בתחתית(נפוץ מאוד) תתאמן טיפה להחזיק גב תחתון מוקשת, לא צריך להגזים אבל גם לא לשכוח לגמרי, זה אחד הדברים הכי שכיחים שחובה לתקן. תנסה גם עמידה בפיסוק טיפה רחב יותר ותדחף ברכיים חזק לצדדים, יקל מאוד על שמירת גב ישר אם יהיה לך בסיס חזק ורחב יותר בקשר למשקלי עבודה בss, אתה תעלה מהר מאוד, אין מה לפחד: -אם הסקוואט מאוד קל לך תעלה בקפיצות של 10 עד 50 קילו(2-3 אימונים!), ממליץ לך לעלות במשקלים של 5 משם ואילך, תגיע מהר מאוד ל80-100 שם אני מאמין שיהיה קשה כבר והעליה בחזרות האחרונות תהיה קשה - תתחיל ב40 בבנץ', תעלה בחמישיות עד 60 ומשם ב2.5 - תתחיל פרס ממוט ריק, ממליץ בחום לעלות ב2.5 בלבד, אתה תתקע מהר מאוד, אולי אפילו ב40 קילו.
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 16-08-10 בשעה 00:03. |
26-08-10, 21:45 | #19 |
חבר פעיל
|
http://www.youtube.com/watch?v=jdPaJvvx9FE
הנה עוד סרטון עם טיפה יותר משקל ועמדתי בפיסוק רחב יותר מקווה שהטכניקה השתפרה D: |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
סקוואט- בדיקת טכניקה | BiG_BuG | פורום אימוני כוח | 54 | 14-04-11 00:47 |
תיקון טכניקת הסקוואט | IdaNP | פורום אימוני כוח | 2 | 06-08-10 15:40 |
בקשה| בדיקת טכניקה | TAMIR.pRo | אימונים | 12 | 13-12-09 20:41 |
טכניקה בסקוואט. | מר בחור | אימונים | 4 | 18-12-08 14:58 |
טכניקה של סקוואט? | robert7 | אימונים | 7 | 28-11-08 07:48 |