|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-09, 16:21 | #1 |
חבר פעיל
|
בעיה| תרגילים לבטן
אני עושה כפיפות בטן כל סט בערך 60 כפיפות עכשיו זה משעמם טילים!!!
אני מעדיף לעשות ככה 10-15 חזרות... יש לכם תרגילים סירטונים איך לשלב תרגילים לבטן עם משקולות או בלי, אבל שאני יוכל לעשות חזורת של בערך 10-15 ? |
02-04-09, 17:11 | #2 |
חבר פעיל
|
תעשה בשיפוע נמוך יותר, תחזיק צלחת של 5 קילו על החזה כמו פה http://www.veoh.com/browse/videos/ca...197011y9XH5zZa
ותעלה לאט |
02-04-09, 18:53 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
02-04-09, 22:32 | #4 |
חבר פעיל
|
60 חזרות?! אתה רציני?
זה לא טוב אחי,אתה צריך לגרות את השריר,תעשה 3-4 סטים 15-20 חזרות. תקנו אותי אם אני טועה.. |
02-04-09, 23:11 | #5 |
חבר פעיל
|
|
03-04-09, 13:10 | #6 |
גולש עם אזהרה
|
רק הרשה לי להוסיף שבסרטון הבטן עובדת בתור מייצב. לעבודה ישרה על הבטן תעשה קראנצ'ים - עלייה עם השכמות בלבד.
|
03-04-09, 15:19 | #7 |
חבר פעיל
|
סבבה, אני יודע ש-60 זה הרבה לכן שאלתי....
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|