|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-08, 23:16 | #81 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
|
07-07-08, 01:02 | #82 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה מאלו שמתקשים לעלות במשקל או שפשוט אוכלים ועולים כמו שצריך ?
אם כן כמה אתה עולה בחודש ממוצע ? ובכלל כמה אתה שוקל כבר אחי על איזה גובה ? |
07-07-08, 06:30 | #83 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
וכן ,אני עושה דדליפט באימוני רגליים באופן קבוע ,דד ליפט אני עושה באימון גב רק בשבוע כוח.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
07-07-08, 14:52 | #84 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
יש לך 250rm1 דדליפט?
__________________
SauceStyle |
07-07-08, 15:04 | #85 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
מה החלוקה הכי מומלצת לדעתך לתוכנית ab בחיטוב..?
__________________
|
07-07-08, 16:35 | #86 |
חבר פעיל
|
|
07-07-08, 16:41 | #87 |
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ארבל קודם כל הרבה תודה על התשובות והסבלנות שלך..
הפסקתי להשתמש באבקת חלבון כי דיברתי הרבה אנשים שמתאמנים והם אמרו לי שעדיף אוכל ושזה פוגע בכליות ובכבד ולא בונה את השרירים טוב רציתי לדעת מה הדעה שלך??
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
07-07-08, 17:01 | #88 |
חבר פעיל
|
היי ארבל.
מה אתה אומר על התוכנית הזאת למתחיל (חודש בחדר כושר)? A חזה לחיצת חזה בשכיבה 12,10,10,8 פרפר 8x3 לחיצת חזה בשיפוע 30 מעלות 12,10,8 גב מתח מקסימוםx1 חתירה 12x3 פולי עליון רחב 12x3 פולי עליון צר 12x3 יד אחורית יד מאחורי הראש 10x3 לחיצה צרה 12,10,8 בטן כפיפות בטן 15x3 אלכסונים 15x3 b רגליים סקוואט חופשי 10,8,8,6 פשיטת רגליים במכונה 10x4 מכרעיים 10x4 תאומים הרמת עקבים בעמידה עם משקל 12,10,8 כתפיים לחיצות כתפיים 12,10,8 אפרייט רואז 12,10,8 יד קדמית כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט 12,10,8,6 כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולות בודדות 8x3 |
07-07-08, 18:38 | #89 |
חבר פעיל
|
בקשר לשכיבות שמיכה- אני מתאמן בבית ואין לי את האפשרות לעבוד על חזה עליון תחתון וכ'ו..
אז רציתי לשאול אם שכיבות שמיכה עם פיסוק ידיים כמובן..עובדות רק על חלק החזה שליד הבית שחי , אני מקווה שאתה מבין למה אני מתכוון..או שזה מתפרס על חלק רחב יותר בחזה, אם כן על אילו חלקים בחזה זה עובד? תודה. |
07-07-08, 18:39 | #91 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
לכל מי ששאל שאלות ועוד לא נענה ,אני יענה במרוכז במהלך הלילה ,פשוט אני קצת לחוץ בזמן
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
08-07-08, 22:49 | #93 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בכל זוית לחיצה כל שהיא החזה כולו עובד ,פשוט דגש מסויים לחזה העליון בזוית של 45 מעלות.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
08-07-08, 22:50 | #94 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אתה מתאמן מתחיל ,נכון לעכשיו כל תוכנית אימונים שהיא לא מפגרת לגמרי תוביל אותך לתוצאות.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
08-07-08, 22:58 | #95 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אם אתה מתאמן כמו בחורה אז לעבוד על שריר פעם בשבוע זה לא מספיק אם אתה עושה אימון אינטנסיבי מאוד אז לא רואה איך אתה יכול להתאושש ממנו בפחות זמן.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
08-07-08, 23:34 | #96 |
חבר פעיל
|
יש הרבה דעות מנוגדות בנוגע לגלוטמין - חלק אומרים שזה תוסף מיותר לגמרי וחלק אומרים שהוא נהדר ועוזר מאוד... מה דעתך?
|
08-07-08, 23:36 | #97 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תוסף שתורם המון להכל בעצם יש תוספים שהם ל"שיפור הישגים" ויש תוספים שהם "תחזוקה שוטפת" גלוטמין זה על תקן תחזוקה שוטפת.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
08-07-08, 23:54 | #98 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
|
09-07-08, 00:04 | #99 |
חבר מתחיל
|
היי arbel.
כמה שאלות: 1) כשאני עושה שכיבות שמיכה, כמה זמן לנוח בין סט לסט? כרגע אני נח בין דקה לדקה וחצי. 2) כשאני מסיים תרגיל, כמה זמן לנוח עד שאני עובר לתרגיל הבא? כרגע אני נח בין 3 דקות ל-4. 3) כשמדובר בתרגילים על בסיס משקל הגוף כמו מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, וכל הווריאציות שלהם.. זה בסדר אם אני יעבוד עליהם 5 ימים בשבוע? 4) בדקתי בתכונית אימונים באתר הזה לגבי שכיבות שמיכה, ושם נאמר לעשות שכיבות שמיכה: 15x4.. ומה אם אני יכול 30x4 או יותר? ז"א אם אני במצב שאני עושה 15x4 כמו כלום.. תודה |
09-07-08, 01:20 | #100 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|