|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-08, 17:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התפריט החדש שלי + תוכנית אימונים + נתונים
היי לכולם כמו שכולכם יודעים אבא שלי זה שוורצנגר ובגלל שהוא סוס הוא עזר לי לבנות תוכנית חדשה + תפריט ומדד לי נתונים חדשים.
אז ככה נתונים: בן 13 עוד חודש ככה עולה לתורה 1.70 59 קילו היקף יד קר 37.5 ( הייתי 42 חח אבל ירדתי ל40 ועכשיו רק 37.5 בגלל השחיה אני גם שחיין אולימפי חח ^ ) 3% שומן ( כמו ברוס לי חח ! ) תוכנית אימונים: ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXZ ואז יום אחד מנוחה ושוב.. כל אימון אני מבודד שריר אחר אבל אני עושה את זה לפי השיר ABCD = יום ראשון = חזה וכך הלאה.. תוכנית ממש טובה. תפריט: לפני התפריט אני יגיד לכם איזה תוספים אני לוקח  VASSIVE NO הכי חדש משהו פצצה עושה לי פאמפ + גוואראנה לפני אימון 4 עושה לי סופר כוח שאני יוכל להיות סופר-חצוצרה! אני משתמש גם בסיריוס מסס גיינר פצצה כל יום 5 כפות הגשה עכשיו תפריט! בוקר: 500ג' ש"ש + ג'ריקן חלב 1% + קופסא קקאו + 2 כפות הגשה סיריוס מסס ביניים: 2 קילו חזה עוף + סיר אורז + גינה שלמה של ירקות צהריים: לול תרנגולות + 4 קילו פסטה + קופסאת טחינה + 2 כפות הגשה סיריוס מסס + חנות ירקות בשביל ויטמינים ביניים: כיכר לחם אחיד מלא קל שלם + 4 קופסאות קוטג' 3% ערב: אקווריום של טונה במים חח ( צריך חלבון ^^ )+ 7 קילו פירה + מלפפון ( כי כמה ירקות אפשר כבר לאכול ? ) + בקבוק שמן זית בשביל שומן איכותי ^ + כף הגשה סיריוס מסס לפני שינה: עוד 4 קופסאות קוטג' + מארז משפחתי של יוגורט 0% מה דעתכם על התפריט?? |
|
|
|
24-04-08, 17:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
הימור יומיים עד שיבנבנו אותך...
נ.ב. יוצא משהו כמו 24 אלף קלוריות =] אתה שיין או שאתה עושה תצמך?? איזה גיל וכמה אתה עושה ה-50?? אני עושה 27.5
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
24-04-08, 17:28
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בהצלחה אחי.. אחלה תפריט!
אני מחזיק לך ידיים אתה בן דוד או קרוב משפחה של סופר גיטר? רק מפלצות כמוכם אוכלים כל כך הרבה! והתוכנית והתוספים ממש דלים, איך לא לקחת מבן דוד שלך יותר? |
|
|
|
|
24-04-08, 17:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
ממההה??? מה אתה רוצה ממני??? מי מכיר תילד כאפות הזה.... עלאק סופר חצוצרה...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
24-04-08, 17:33
|
#5 |
|
Banned
|
טעות
|
|
|
|
|
24-04-08, 17:42
|
#6 |
|
Banned
|
סופרחצוצרה אח של סופרגיטר = לא מצליח להפסיק לצחוק חחחחחחחחחח
|
|
|
|
|
24-04-08, 17:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
דייי כבר אנלא מכיר תהומו הזה! הוא סתם פתח משתמש בשביל לעצבן אותי
מיה תבנבני אותו כבר
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
24-04-08, 17:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחח גדול גדול אחי.. מי זה? ?
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
24-04-08, 17:49
|
#9 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
חחח אחד החזקים!
|
|
|
|
|
24-04-08, 17:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
הומואים...לכו זדיינו יהומאיםם...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
24-04-08, 18:04
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
24-04-08, 18:13
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ח 
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
24-04-08, 19:02
|
#13 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחח
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
24-04-08, 19:08
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אחד השפוכים
זה נחמד לקרוא ככה מידי פעם..
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
24-04-08, 19:15
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חסר קלוריות, תוסיף קצת פחמיומות ושומנים איכותיים.
|
|
|
|
|
24-04-08, 19:45
|
#16 |
|
Banned
|
\חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח  |
|
|
|
|
24-04-08, 19:52
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחח אוהב אותך אחי חחחחח כמה אני צוחק פה חחחחחחחחחח!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! "אבא שלי שוורצנר חחח" חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחח
|
|
|
|
|
24-04-08, 19:58
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מידי פעם כן...אבל לא שחצי מהפוסטים הם כאלו...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
24-04-08, 20:09
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אגב. מה זה בידיוק 27.5? |
|
|
|
|
|
24-04-08, 20:22
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחח
ניראה לי הוא בוכההה רציני
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
תצוגה לינארית
