|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-12-07, 01:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפוח אחרי אימון
אני יודע שאומרים שאחרי אימון צריך מיד פחמימה בעלת א"ג גבוהה. אני יודע שתפוח זה יותר לכיוון הבינוני. בכל זאת זה בסדר לאכול תפוח מיד אחרי האימון או שכדאי להחליף את זה?
|
|
|
|
19-12-07, 05:17
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אבל נגיד שאתה ממוצע ונגיד שהתפוח ממוצע, אז בסדר תאכל.
__________________
 באימונים, קל בקרב
|
|
|
|
|
|
19-12-07, 05:41
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם אין לך משהו אחר אז זה בסדר אני ההיתי מעדיפה פרי עם ערך גליקמי יותר גבוה כמו תמרים בננה או פחמימה זמינה אחרת .
__________________
mmm |
|
|
|
|
19-12-07, 07:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה יש המון מחקרים שהפרש של20-30gi לא הביאו לשינוי משמעותי בערך הגלוקוזה בדם
ככה שתפוח נגיד זה 50GI ותמר זה 80 ובננה זה 70 לא יהיה הבדל משמעותי אם בכלל. אותו עיקרון עם ערכי כולסטרול של ביצים. לא נצפו עליות בערך הכולסטרול בין ביצה 1 ל3 ( שלמות כמובן). תבין שהגוף שלנו אין לו כף מדידה והוא מודד הכל לפי מיליגרמים או כל דבר אחר , לא צריך להתחלק על הראש. |
|
|
|
|
19-12-07, 07:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
למה זה תורם בדיוק משהו יוכל להסביר לי למה זה כולכך חשוב בננה אחרי אימון ?
|
|
|
|
|
19-12-07, 08:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כדי לעלות את הפרשת האינסולין בדם
|
|
|
|
|
19-12-07, 17:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טוב, אז נראה לי שאני אשלב תמרים ביחד עם התפוח, למרות שאני לא סובל את זה. בננות אני דווקא מאוד אוהב אבל זה נדיר שאני מגיע לסופר ויש בננות במצב טוב.
|
|
|
|
|
20-12-07, 02:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יענו זה מרפא תשרירים ? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
