|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-07, 23:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אלטרנטיבה לתרגילים באימון גב
טוב חבר'ה, אני מחפש לשנות את תרגילי הגב שאני עובד איתם, אז ככה תציעו לי תרגילים אחרים.
אימון גב שלי הלך ככה.. טי באר 3*6 משיכת פולי עליון אחיזה רחבה 4*8 פול אובר 3*8 ואת התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Lati...mPulldown.html 3*6 טרפזים עבדתי בשורגס לא חושב שיש סיבה להחליף |
|
|
|
11-02-07, 23:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
rows
bentover rows weighted pull-ups barbell rows.... |
|
|
|
|
11-02-07, 23:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מתח מתח ושוב פעם מתח.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
12-02-07, 14:27
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תרגיל 3-4ה זה בערך אותו תרגיל תעשה מתח רחב לפנים חלק מהתרגילים שאתה עושה תשאיר רק תשנה חזרות וסטים
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-02-07, 16:16
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
מתחpullups
כחתירה בכפיפה bent over rows פולאוברpullover כבלים ביד ישרה לצידי הגוף (עובד גם על חזה)cable pull to sides מסור עם יד ישרה straight arm saw ועוד מלא דברים
__________________
 |
|
|
|
|
12-02-07, 20:32
|
#6 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
על מתח בנט אובר רואז ודדליפט שמעת?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
