|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-06-09, 22:13
|
#21 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
חחחחחחחח מה הקשר.. זה לא שאין לי ביטחון דווקא ההפך יש לי ביטחון בטונות אבל יותר יפה שזה יותר חטוב  |
|
|
|
|
08-06-09, 22:14
|
#22 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תרד בנוזלים ואז תמשיך מאסה?
אתה תחזיר את זה בחזרה אז בשביל מה? וגם לא תספיק לרדת כמו שאתה רוצה... תנסה לאכול פחות נתרן ומלחים, לא נראלי שיביא השפעה אבל תנסה גם קפאין משתן אז נסה את זה |
|
|
|
|
08-06-09, 22:14
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-06-09, 22:15
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
ביצים, טונה?
|
|
|
|
|
08-06-09, 22:39
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
עד ה18 לחודש אני לא יצליח? \=
|
|
|
|
|
08-06-09, 22:43
|
#26 |
|
Banned
|
קודם כל בטונה במים יש לא יותר מ-170 מ"ג נתרן שזה מעט מאוד.
במוצרי גבינה יש מלא נתרן, לדוגמא קטוג', קופסא מכילה באיזור ה-1035 מ"ג נתרן, שטונה במים מכילה רק 170. חזה עוף,בצים קשות,אבקת חלבון, ופרכיות אורז בתור פחממה, יובילו להורדה משמעותית מאוד בהורדת הנתרן מהתרפיט. הבעיה במוצרי גבינה שכמות המלח גבוה מאוד וזה חלבון קזאין. הורדת הנתרן באופן משמעותי וקיצוץ הפחממה +אירובי יובילו להורדה של -3-4 קילו בשבוע ה-1. תלוי באחוזי השומן. |
|
|
|
|
08-06-09, 22:47
|
#27 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
אני על אחוז שומן 11 בערך
|
|
|
|
|
08-06-09, 22:50
|
#28 |
|
Banned
|
שבוע שלם של אירובי, וקיצוץ בפחממה ובמלחים, יובילו אותך לאיבוד נוזלים קטן, למראה יותר חטוב בקצת.
למרות ש-11 אחוז זה קצת, ואין סיבה לעשות את זה ממש, החלטה שלך. |
|
|
|
|
08-06-09, 22:53
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-06-09, 23:51
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
זה מיותר.. תעריך את איך שאתה נראה גם במאסה.
אתה פוחד שיגידו שאתה סתם שמן או משהו? גם להיות ענקי זה טוב. ומה שכתוב מעל נכון, לא כאילו שמישהי תבוא ככה..^ |
|
|
|
|
08-06-09, 23:52
|
#31 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אתה ב11% שומן ואתה רוצה להתעלל בעצמך במשך 10 ימים בשביל פאקינג מסיבת בריכה?
אחי.. :x |
|
|
|
|
09-06-09, 01:45
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
אני מפוצץ נוזלים .. ולא אכפת לי מה יגידו עלי .. זה פשוט יותר יפה זה הכל
ולא הבנתי מה להתעלל פה... חח כבר ירדתי מזה בגללכם הרסתם לי תבריאות .. |
|
|
|
|
09-06-09, 02:42
|
#33 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הדרך הכי טובה בישבילך היא קיצוץ נתרן[פשוט תסתכל בערכים של כל מה שאתה מכניס לפה]
ותפחית פחמימות..... יום לפני העמסה בקטנה וזהו.... האמת שזה לא כזה נוראי להוריד נוזלים מידי פעם במאסה...למשך שבוע עד שבועיים לא מרגישים סבל אפילו...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
09-06-09, 05:47
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
כמה נתרן מומלץ ביום כדי ל"התייבש"?
|
|
|
|
|
09-06-09, 09:18
|
#35 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
איזה חרא זה... לא אישי כן ?
אבל זה עלוב לחלוטין בגלל מסיבת בריכה לרצות להוריד נוזלים בשבוע .. למה על מי אתה שם זין בכלל . לך בשיא המאסה, אתה בחור גדול , שיראו את זה. חיטובים יהיו עם הזמן . שיגיע הזמן הנכון שלך לתת חיטוב .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
09-06-09, 11:57
|
#36 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
וחוץ מזה אל תשכח שלא משנה כמה קציצה תהיה (על 11% שומן אתה לא אבל חפיף) אתה תראה שם יותר טוב מהשיחיפיאדה שתלך שם אז תזרום עם איך שאתה נראה אחי p:
|
|
|
|
|
09-06-09, 12:03
|
#37 |
|
חבר מתחיל
|
תפסיק לשבוע הזה את הקריאטין
 |
|
|
|
|
09-06-09, 13:41
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יודע כמה גרם נתרן צריך כדי להתייבש?
|
|
|
|
|
09-06-09, 14:06
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
למה בנאדם ששוקל פחות מ 50 קילו צריך לדעת את זה
אם אתה לא לפני תחרות זה לא אמור לעניין אותך בכלל
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
09-06-09, 14:17
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
סתם בשביל ידע
למה כל שאלה שלי אתם תוקפים אותי בא לי להרחיב קצת את הידע שלי.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
