|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-11, 17:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט, פרס וקלין לבדיקה
סקוואט 5,5,4 55 קילו - אימון הבא נשאר על אותו משקל
http://www.youtube.com/watch?v=4l2lhqTMdTE פרס 32.5, אני כמו עלה ברוח. בסט השני סידרתי את זה קצת יותר אבל עדין קשהההה http://www.youtube.com/watch?v=0Q8wz_K2TPM קלין 1,3,3,3,3 40 קילו - סט ראשון הכל נדפק בגלל שניסיתי לעשות את זה איטי. לא יקרה שוב. בלי קשר היה קשהה http://www.youtube.com/watch?v=g-vKqa7YBa0 דעות? |
|
|
|
12-10-11, 13:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט, 70. משום מה עשיתי 6 וגם האחרון לא היה טוב. אבל חוץ ממנו כיך הטכניקה?
http://www.youtube.com/watch?v=FmWM_jm9QkM אבל לא להתנפל, אחד אחד. |
|
|
|
|
12-10-11, 15:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט צילמת מזווית גרועה אז אי אפשר לראות. צלם כמו שצילמת את הפרס.
פרס נראה טוב. קלין לא טוב בכלל, אתה קופץ אחורה ולא מעלה מספיק מהר את המרפקים. תרכז את כל הכוח בקפיצה למעלה. בדדליפט הזווית בגב קצת אנכית מדי ואתה תולש את המוט מהרצפה עם הידיים. תחשוב על ללחוץ את הרצפה עם הרגליים ולא לתלוש את המוט מהרצפה. |
|
|
|
|
12-10-11, 17:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט האחרון:
http://www.youtube.com/watch?v=hAUIhsRqe_I קלין אני אנסה להתפוצץ יותר. אין בעיה לעשות את זה מהר יותר? בקשר לדדליפט, אם אני יעשה כמו שאתה אומר החזרה תיהיה איטית יותר, ואם אני יעשה איטי יותר אני לא אצליח. בכל מקרה אני אנסה את מה שאתה אומר, נקווה שאצליח 75 (150% ממשקל גוף =]] ) |
|
|
|
|
14-10-11, 17:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קלין אחרון
http://www.youtube.com/watch?v=HQKxEm7J4Vw יש שיפור בקפיצה לא? זווית בגב לא משהו, אני יודע. |
|
|
|
|
17-10-11, 11:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תתרגל לשבור כל כך עמוק בסקוואט. אני הייתי שובר ממש עמוק אבל שאתה מתחיל להגיע למשקלים יותר גבוהים אתה שובר ואז ישר עולה תתחיל להתרגל לזה מעכשיו. סתם שתראה את ההבדל. http://www.youtube.com/watch?v=derld...eature=related סקוואט של ליצנים 100 קילו עם נעלי ריצה (בתקופה שגם הייתי במכון בלי כלוב) http://www.youtube.com/watch?v=vsOaz...rec_grec_index זה 140 קילו אם אני לא טועה ובגלל שאני לא הייתי רגיל לעומק\טכניקה אז הברכיים בורחות והשבירה נורא גבולית. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לגבי סקוואט בss | Itzhak | פורום אימוני כוח | 4 | 27-08-11 14:01 |
| שאלה| לגבי סקוואט | aviav4 | פורום אימוני כוח | 7 | 30-12-10 20:01 |
| סקוואט לבדיקה | s7am | פורום אימוני כוח | 9 | 19-11-10 14:14 |
| לגבי לג פרס וסקוואט | Idan15 | אימונים | 9 | 22-07-09 17:46 |
| כמה שאלות לגבי סקוואט | assito | אימונים | 17 | 04-10-07 01:06 |
תצוגה לינארית
