|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
15-07-07, 19:40 | #1 |
חבר פעיל
|
יחס פחמימה\חלבון\שומן במגוון התפריטים
סתם עניין אותי לדעת -
על איזה יחס אתם שומרים בתקופות חיטוב, מסה ומיינטננס ? |
15-07-07, 19:49 | #2 |
חבר פעיל
|
בחיטוב אני לפחות על 50 40 ו10
__________________
|
15-07-07, 19:53 | #3 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
למה לא 70 60 30? |
|
15-07-07, 20:28 | #4 |
חבר פעיל
|
:dry: [quote=P-a-n-1-c]מה אתה אומר אחי
למה לא 70 60 30?[/QUOT תיקנתי מעצבן
__________________
|
15-07-07, 20:13 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תאכל 2-2.2 גרם חלבון על כל קילו מאסה רזה ממשקל גופך
0.7 גרם שומן על כל קילו ממשקל גופך שאר הקלוריות שאתה אמור לצרוך יבואו מפחמימות זה בד"כ ובערך מה שעושים עריכה: הודעה 8000 שלי!!!!
__________________
Daniel |
15-07-07, 20:27 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לוקח 2.5 גרם חלבון לכל ק"ג גוף בחיטוב (מלא ולא מלא) 10 גרם שומן (כמה שיותר איכותי משתדל) על כל 500 קלוריות בתפריט כל השאר הפחמימות מורכבות וקצת פשוטות (סוכר ענבים אחרי אימון ואיזה פרי או 2 באמצע היום) |
|
15-07-07, 20:38 | #7 |
חבר פעיל
|
נראה לי דניאל עכשיו יתנזר משליחת הודעות בפורום בשביל המספר xD
|
15-07-07, 20:42 | #8 |
חבר פעיל
|
במאסה בד"כ
50, 30(תמיד קצת יותר), 20(תמיד קצת פחות) בחיטוב בד"כ 50 חלבון, פח' 30 (ויורד), שומן 20 (ויורד..) |
15-07-07, 20:50 | #9 |
חבר פעיל
|
50 חלבון ? נראה לי הרבה יותר מדי.
לדוגמא חבר שלי 65 מתחיל חיטוב 2000 קלוריות, אם הוא ייקח לפי 50 אחוז יצא לו 3.9 גרם חלבון לכל ק"ג גוף. |
15-07-07, 21:20 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
15-07-07, 21:22 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|