|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-12, 15:09 | #1 |
חבר מתחיל
|
המלצה על תוכנית אימונים/
שלום אני צריך תוכנית אימונים לפיתוח ידיים וחזה
ותוכנית ריצה לשריפת שומנים |
26-05-12, 15:52 | #2 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
נו?
ומה אתה רוצה מאיתנו?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
26-05-12, 16:48 | #3 |
חבר מתחיל
|
שתייעצו לי מה לעשות ואיך
|
26-05-12, 19:38 | #4 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בישביל זה יש מאמרים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
31-05-12, 02:48 | #5 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
יאיר גבר אש,
בגלל שאני נחמד היום (או הוויסקי) אז, תעשה SS (צריך חיפוש מאוד פשוט starting strength) או אחת מאלו או משו בסגנון 1- A squat 3X5-10 Bench Press 3X5-10 incline dumbbell bench press 3*5-8 power clean 3X3 כפיפת מרפקים כלשהי 3X8-12 פשיטת מרפקים כלשהי 3X8-12 B front squat 3X8 Pull UP 3X5-7 DeadLift 1X5 Press 3X5 / Triceps Dip 4X5-7 כפיפה + הרחקה כתפיים 3X12 (הכוונה ל6 לכל כיוון) 2- A squat 3*5-8 pull ups 3*5-8 deadlift 1-3*3-5 פולאובר עם מוט ישר בפולי עליון – 3 סטים כפיפת מרפקים כלשהי 3X8-12 פשיטת מרפקים כלשהי 3X8-12 B pole bench press 3*5-8 deeps / incline bench press 3*5-8 standing millitary press 3*5-8 skull crusher 3*5-12 כפיפה + הרחקה כתפיים 3X12 (הכוונה ל6 לכל כיוון) 3- A 3-4*5-10 squat 3*5-10 bench 5 sets pull ups max reps incline dumbbell bench press 3*5-8 כפיפת מרפקים כלשהי 3X8-12 פשיטת מרפקים כלשהי 3X8-12 knees to towes 3*10 B 3*8 squat standing millitary press / deeps 3*5-8 deadlift 1*5 3*8 pull ups / power cleans 3*5 כפיפה + הרחקה כתפיים 3X12 (הכוונה ל6 לכל כיוון) 4- A 3*8 squat 3*8 bench incline dumbbell bench press 3*5-8 3*5 pull ups כפיפת מרפקים כלשהי 3X8-12 פשיטת מרפקים כלשהי 3X8-12 B lunches 3*8 bench 3*8 (80% from 5 reps weight) deadlift 1*5 3*8 pull ups כפיפה + הרחקה כתפיים 3X12 (הכוונה ל6 לכל כיוון) knees to towes 3*10
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
המלצה על תוכנית אימונים מתאימה לי | פומה | אימונים | 3 | 11-10-11 16:59 |
המלצה לגבי תוכנית אימונים - מסה | fastman | אימונים | 20 | 12-02-11 22:38 |
המלצה על תוכנית אימונים | coase41 | אימונים | 6 | 18-12-10 20:55 |
המלצה לתוכנית אימונים | shahar123 | אימונים | 0 | 04-12-10 17:41 |
תוכנית אימונים של 3 ימים בשבוע, המלצה על רוטינה כלשהי? | alpha | אימונים | 26 | 16-02-08 09:53 |