[עזרה] איך לפתח את הצלעות? - Page 3

shift · 29-09-07, 09:58

תודה רבה
אבל לא הבאתם לי ממש תרגילים לעשות :/

PcGunMan · 29-09-07, 10:01

תיקח משקולת ותעשה תנועה שלא רוצה

shay · 29-09-07, 12:00

קח כמה טושים ותתחיל לצייר

shikoLM · 29-09-07, 12:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

ניסית את זה פעם?
כי כשאני ניסיתי לעשות את מה שאמרת עכשיו ובאמת ידעתי את זה כבר ממזמן לא הרגשתי שום דבר שם..

קיצור תעשה כפיפות עם שתי הברכיים לאותו צד רוצה סרטוס תעשה את זה........

ועוד משהו אפילו בתחרויות כשמציגים סרטוס רואים שהתנועת כיווץ היא מין כפיפה אלכסונית כזאת

אין פה ויכוח, לסרטוס אנ' יש כיוון סיבים ונק' חיבור שלא מאפשרים לו לבצע את התנועה שאתה מדבר עליה.
הסיבה שזה אולי נראה לך ככה היא בגלל שבפוזה הזאת הכתף נמצאת בכפיפה (כפיפה בכתף תמיד תהיה מלווה בהרחקה בשכמה).

look · 29-09-07, 13:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

בכל התמונות האלה יש עבודה של פוטושופ זה בדוק

חחחחחחח ראיתי תמונה שהוא הצטלם סתם עם ידידה שלי והוא שמה יצא ממש שחיף יש למרות שהוא שחיף יש עוד עבודה על דגשים וחיטובים בפוטוושופ

כנראה שאת המוח שלך עשו בפוטושופ.

Cuba · 29-09-07, 15:51

זה רק אני או שאין לו שיערות בבצים?

BodyBone · 29-09-07, 16:49

אז יש תרגילים שמפתחים את זה ?

Danzig · 29-09-07, 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אין פה ויכוח, לסרטוס אנ' יש כיוון סיבים ונק' חיבור שלא מאפשרים לו לבצע את התנועה שאתה מדבר עליה.
הסיבה שזה אולי נראה לך ככה היא בגלל שבפוזה הזאת הכתף נמצאת בכפיפה (כפיפה בכתף תמיד תהיה מלווה בהרחקה בשכמה).

+1, בשביל לעבוד על הסרטוס אפשר לעשות בנץ' פרס בשיפוע עליון רק שלהחזיק את המוט למעלה, ולהרים רק את הכתפיים.

נ.ב
הסרטוס מקבל מספיק עבודה בתרגילי חזה, בנוסף לא ראיתי אפחד שעובד על השריר הזה בנפרד.

ומתי כבר פאקינג תבינו שהשריר שהוא מדבר עליו זה לא הסרטוס? זה הפאקינג גנטיקה של הקוביות שלו.

אליאב קרייסלר · 29-09-07, 22:43

תסבירו לי משהו , בלחיצת חזה מתבצעות שני תנועות תנועה של הכתף שהיא בעצם זזה קדימה , ותנועת פשיטה של המרפק ... בתנועת פשיטה עובדת היד אחורית , מכאן נובע שהתזוזה של הכתף זה בעצם מה שמפעיל את שריר החזה.. לא?a

Danzig · 29-09-07, 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

תסבירו לי משהו , בלחיצת חזה מתבצעות שני תנועות תנועה של הכתף שהיא בעצם זזה קדימה , ותנועת פשיטה של המרפק ... בתנועת פשיטה עובדת היד אחורית , מכאן נובע שהתזוזה של הכתף זה בעצם מה שמפעיל את שריר החזה.. לא?a

לא, באחיזה הרחבה בפשיטת המרפק יש עבודה מעטה של היד האחורית, ועבודה מרובה של החזה, לא הבנתי רק מאיפה הבאת שלחיצת חזה יש הרמת כתף..

אליאב קרייסלר · 29-09-07, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

לא, באחיזה הרחבה בפשיטת המרפק יש עבודה מעטה של היד האחורית, ועבודה מרובה של החזה, לא הבנתי רק מאיפה הבאת שלחיצת חזה יש הרמת כתף..

תעשה לחיצת חזה עם עצמך .. יופי
עכשיו תראה שהגוף מפעיל 2 מפרקים , המרפק , והכתף ,
הכתף ''זזה'' קדימה... זה בעצם עושה את התנועה של החזה אם אתה רק מזיז את המפרק שבמרפק אתה בעצם עבדת רק על היד אחורית..
וזה לא משנה צמוד או רחב דווקא בצמוד אתה יכול להגיע למצב שהמרפק עוד לא ב90 מעלות וכבר נוגע בחזה , ככה שזה לא הכי משנה האחיזה

Danzig · 29-09-07, 23:03

יש רוטציה של הכתף, מן הסתם אתה לא יכול לעשות פשיטה בלי הזזה של הכתף, התנועה והדחיקה עצמה באה מהחזה, די פשוט.

אליאב קרייסלר · 29-09-07, 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

יש רוטציה של הכתף, מן הסתם אתה לא יכול לעשות פשיטה בלי הזזה של הכתף, התנועה והדחיקה עצמה באה מהחזה, די פשוט.

למה לא מה אי אפשר לעשות לחיצה צרפתית בלי לעשות תנועה של לחיצה מהכתף?
אני דווקא עושה את זה יפה אימון שעבר עשיתי את זה עם 25 קילו כל צד

Danzig · 29-09-07, 23:08

אני לא מדבר על מצב של לחיצה צרפתית, שם הכתף שלך כבר במנח אחר, היא כבר "זזה" קדימה כמו שאמרת אם הבנתי אותך נכון, במצב שהמוט קרוב לחזה והמרפקים ב90 מעלות, אתה לא יכול לבצע פשיטה מן הסתם ולכן ישנה כאילו דחיפה של הכתף.

אליאב קרייסלר · 29-09-07, 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

אני לא מדבר על מצב של לחיצה צרפתית, שם הכתף שלך כבר במנח אחר, היא כבר "זזה" קדימה כמו שאמרת אם הבנתי אותך נכון, במצב שהמוט קרוב לחזה והמרפקים ב90 מעלות, אתה לא יכול לבצע פשיטה מן הסתם ולכן ישנה כאילו דחיפה של הכתף.

על זה בדיוק אני מדבר בדיוק פשוט לא הבנו אחד את השני כנראה , וזה בעצם מה שמפעיל את החזה , אז למה ככה זה מפעיל את החזה , אבל כשהמוט כבר מורם בסיום החזרה זה מפעיל את הסרטוס? זה מה שטענו פה

Danzig · 29-09-07, 23:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

על זה בדיוק אני מדבר בדיוק פשוט לא הבנו אחד את השני כנראה , וזה בעצם מה שמפעיל את החזה , אז למה ככה זה מפעיל את החזה , אבל כשהמוט כבר מורם בסיום החזרה זה מפעיל את הסרטוס? זה מה שטענו פה

חח כה כנראה, ובקשר לשאלה, בעבודה על הסרטוס אתה מתחיל מסוף התנועה של הבנץ' (אם הבנת אותי) ומרים עוד טיפה תמוט עוד, הנה דוגמא:

PcGunMan · 30-09-07, 08:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

כנראה שאת המוח שלך עשו בפוטושופ.

לך תביא ביד על מיקל לואיס יא חתיכת הומו קוקסינל מקבל בתחת!

אליאב קרייסלר · 30-09-07, 09:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

חח כה כנראה, ובקשר לשאלה, בעבודה על הסרטוס אתה מתחיל מסוף התנועה של הבנץ' (אם הבנת אותי) ומרים עוד טיפה תמוט עוד, הנה דוגמא:

אני עדיין לא חושב שזה הכי נכון לעשות את זה בשביל לעבוד על הסרטוס אבל מי אני שיתווכח עם מה שהאינטרנט אומר אני רק עושה מה שאני מרגיש וחושב לנכון ,
עדיין נשאר בדעה שלי על הכפיפות באלכסון , זה מרגיש לי הרבה יותר טוב מאשר הרבע לחיצה הזאת חחחחחחחח

BodyBone · 30-09-07, 10:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

אני עדיין לא חושב שזה הכי נכון לעשות את זה בשביל לעבוד על הסרטוס אבל מי אני שיתווכח עם מה שהאינטרנט אומר אני רק עושה מה שאני מרגיש וחושב לנכון ,
עדיין נשאר בדעה שלי על הכפיפות באלכסון , זה מרגיש לי הרבה יותר טוב מאשר הרבע לחיצה הזאת חחחחחחחח

מה זה אומר כפיפות באלכסון אולי תראה סירטון כמו שהראתה רק מה זה כפיפות באלכסון ?

Danzig · 30-09-07, 11:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

אני עדיין לא חושב שזה הכי נכון לעשות את זה בשביל לעבוד על הסרטוס אבל מי אני שיתווכח עם מה שהאינטרנט אומר אני רק עושה מה שאני מרגיש וחושב לנכון ,
עדיין נשאר בדעה שלי על הכפיפות באלכסון , זה מרגיש לי הרבה יותר טוב מאשר הרבע לחיצה הזאת חחחחחחחח

כפיפות באלכסון עובדות על אלכסונים עבודת הסרטוס היא אחרת לגמרי כמו ששיקו ציין, תנסה לעשות את הרבע תרגיל, הרי התנועה של הדחיקה באה מהסרטוס
חוץ מזה מי עובד עליו בכלל ?

29-09-07, 12:00	#43
shay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shay הודעות: 1,244	קח כמה טושים ותתחיל לצייר __________________ *"Born To Stand Out"* -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים!

29-09-07, 09:58	#41
shift חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של shift הודעות: 11	תודה רבה אבל לא הבאתם לי ממש תרגילים לעשות :/

29-09-07, 10:01	#42
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	תיקח משקולת ותעשה תנועה שלא רוצה

29-09-07, 15:51	#46
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	זה רק אני או שאין לו שיערות בבצים?

29-09-07, 16:49	#47
BodyBone חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של BodyBone הודעות: 356	אז יש תרגילים שמפתחים את זה ?

29-09-07, 22:43	#49
אליאב קרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של אליאב קרייסלר הודעות: 2,314	תסבירו לי משהו , בלחיצת חזה מתבצעות שני תנועות תנועה של הכתף שהיא בעצם זזה קדימה , ותנועת פשיטה של המרפק ... בתנועת פשיטה עובדת היד אחורית , מכאן נובע שהתזוזה של הכתף זה בעצם מה שמפעיל את שריר החזה.. לא?a

29-09-07, 23:03	#52
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	יש רוטציה של הכתף, מן הסתם אתה לא יכול לעשות פשיטה בלי הזזה של הכתף, התנועה והדחיקה עצמה באה מהחזה, די פשוט.

29-09-07, 23:08	#54
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	אני לא מדבר על מצב של לחיצה צרפתית, שם הכתף שלך כבר במנח אחר, היא כבר "זזה" קדימה כמו שאמרת אם הבנתי אותך נכון, במצב שהמוט קרוב לחזה והמרפקים ב90 מעלות, אתה לא יכול לבצע פשיטה מן הסתם ולכן ישנה כאילו דחיפה של הכתף.