יתרונות לספיגה מהירה

mb512 · 03-07-10, 19:06

שלום לכולםם
רציתי לדעת מה היתרונות בספיגה מהירה של חלבון לגוף??
תודה

mag707 · 03-07-10, 19:55

אני ינסה להסביר בדרך שבה hypertrophy ושאר החבר'ה כאן שאני מעריך לא יצאו עליי...

בעיקרון אחרי אימון חשוב לספק חלבון לגוף שנספק מהר יחסית לא חייב כמו מטורף מיד לאחר סיום האימון לשתות שייק מי גבינה לדוגמא , החלון החשוב שנפתח לאחר אימון בו השריר זקוק לחלבון הוא הסיבה שאחרי אימון מספקים חלבון מי גבינה שנספג מהר, נכון ושוב אני מדגיש ,נכון שגם שעות אחרי האימון צריכת החלבון היא חשובה וקריטית לבניית השריר.!!

זה בגדול...

mb512 · 03-07-10, 20:25

זה נכון שיש חלון היזדמניות ומומלץ לצרוך קרוב לשעה הזו
ולכן עדיף אבקת חלבון על מוצרים שספיגתם חלבון היא ארוכה יותר בזמן ??
תודה

**גל ציון-פור** · 03-07-10, 20:49

בעיקרון זה לא משנה. הכי חשוב זה צריכת החלבון היומית, אם כי לחלבון מי-גבינה יש את היתרונות שלו.
אבל, מניסיון שלי, היתרון המרכזי באבקות חלבון זה שהן נוחות, זמינות וטעימות (לפחות חלקן...).
נסה לאכול 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף מבלי להשתמש בתוסף. אחרי שבועיים-חודש זה נהיה מגעיל :-)
בברכה
גל ציון-פור

!Demon! · 04-07-10, 10:23

היתרון היחיד יכול להיות אחרי צום ממושך...
אם התזונה שלך לאורך היום היא טובה אתה לא צריך לדאוג לזה

אוריין ברוך22 · 04-07-10, 10:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

בעיקרון זה לא משנה. הכי חשוב זה צריכת החלבון היומית, אם כי לחלבון מי-גבינה יש את היתרונות שלו.
אבל, מניסיון שלי, היתרון המרכזי באבקות חלבון זה שהן נוחות, זמינות וטעימות (לפחות חלקן...).
נסה לאכול 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף מבלי להשתמש בתוסף. אחרי שבועיים-חודש זה נהיה מגעיל :-)
בברכה
גל ציון-פור

"אחרי שבועיים-חודש זה נהיה מגעיל :-)"
בשביל זה משחקים עם המתכון :-0
שמים שוקולית וזה כמו שוקו
ואפעם לא נמאס משוקו =]

daniel maron · 04-07-10, 12:25

אוריין, גל התכוון שנהיה מגעיל לאכול כמות גדולה של חלבון [מאוכל ביתי] לפי מה שהבנתי.
אני אישית אוכל 2.5 גרם חלבון פר קילו בגוף וחלק מהם זה סקופ וחצי חלבון ביום אימון.

03-07-10, 19:06	#1
mb512 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mb512 הודעות: 377	יתרונות לספיגה מהירה שלום לכולםם רציתי לדעת מה היתרונות בספיגה מהירה של חלבון לגוף?? תודה

03-07-10, 19:55	#2
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	אני ינסה להסביר בדרך שבה hypertrophy ושאר החבר'ה כאן שאני מעריך לא יצאו עליי... בעיקרון אחרי אימון חשוב לספק חלבון לגוף שנספק מהר יחסית לא חייב כמו מטורף מיד לאחר סיום האימון לשתות שייק מי גבינה לדוגמא , החלון החשוב שנפתח לאחר אימון בו השריר זקוק לחלבון הוא הסיבה שאחרי אימון מספקים חלבון מי גבינה שנספג מהר, נכון ושוב אני מדגיש ,נכון שגם שעות אחרי האימון צריכת החלבון היא חשובה וקריטית לבניית השריר.!! זה בגדול... __________________ I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט

03-07-10, 20:49	#4
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	בעיקרון זה לא משנה. הכי חשוב זה צריכת החלבון היומית, אם כי לחלבון מי-גבינה יש את היתרונות שלו. אבל, מניסיון שלי, היתרון המרכזי באבקות חלבון זה שהן נוחות, זמינות וטעימות (לפחות חלקן...). נסה לאכול 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף מבלי להשתמש בתוסף. אחרי שבועיים-חודש זה נהיה מגעיל :-) בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
יתרונות וחסרונות של חגורת גב?	TheDrag0n	פיתוח גוף-כללי	25	23-03-09 15:36
סחיפת נוזלים יתרונות חסרונות?!	superguitar	תזונה ותוספים	22	13-04-08 18:02
יתרונות הפיתוח גוף	tomerA	פיתוח גוף-כללי	19	22-08-07 00:43
אפשר הסבר על יתרונות תוכנית Abc?	gania13	אימונים	7	21-08-07 13:26
יתרונות השיבולת שועל	Taquila	תזונה ותוספים	5	01-12-06 23:44

03-07-10, 20:25	#3
mb512 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mb512 הודעות: 377	זה נכון שיש חלון היזדמניות ומומלץ לצרוך קרוב לשעה הזו ולכן עדיף אבקת חלבון על מוצרים שספיגתם חלבון היא ארוכה יותר בזמן ?? תודה

04-07-10, 10:23	#5
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	היתרון היחיד יכול להיות אחרי צום ממושך... אם התזונה שלך לאורך היום היא טובה אתה לא צריך לדאוג לזה

04-07-10, 12:25	#7
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	אוריין, גל התכוון שנהיה מגעיל לאכול כמות גדולה של חלבון [מאוכל ביתי] לפי מה שהבנתי. אני אישית אוכל 2.5 גרם חלבון פר קילו בגוף וחלק מהם זה סקופ וחצי חלבון ביום אימון.