|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-12, 01:40 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
מייק קזקוב
עם משקל גוף של איזור ה90 קילו הגיע לסינגלים של 220 280 320
אני במשקל גוף נמצא גם באיזור כרגע 93 על 13 אחוז בערך עם סינגלים מוערכים כ 140 155 190 השאלה היא איך אני יכול להתקדם בכוח ולא במסת שריר האם צריך הגבלה קלורית או דווקא הגבלה של כמות החלבון או מה.. |
30-09-12, 14:52 | #2 |
חבר פעיל
|
יש לך 2 אופציות, או באמת לאכול מבוקר כלומר עם מאזן חיובי מאד נמוך שרובו מחלבון ולהמשיך בתוכנית כוח שלך ןוכל פעם שאתה נתקע תעלה קצת קלוריות מחלבון וקצת פחמימה( הבעיה שמאד קשה להתקדם ככה ונתקעים מהר, אני יודע מנסיון...) או שתאכל בלי להגביר את עצמך יותר מידי ותגיע למשקלים גבוהים משם תעשה חיטוב עם תוכנית כוח ותנסה לשמור על הכוח כמה שיורד, בדרך בחיטובים הדדליפט יורד בקצת הבנץ בדרך נשאר והסקוואט הוא הבעייתי אבל אז אחרי החיטוב אתה כבר יותר גדול וחזק ואתה יכול לעשות את מה שהצעתי עם המאזן קלורי חיובי נמוך.
|
30-09-12, 17:35 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אגב אתה כל הזמן מדבר על משקלים אני אשמח לראות סרטונים של המשקלים המדוברים כמובן שבראשם 140 בנצ
|
30-09-12, 18:06 | #4 |
חבר פעיל
|
i'd love to see some vids too.
|
01-10-12, 19:23 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
02-10-12, 00:40 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
זה עם 150 טכניקה קצת חרא וסקוואט בעומק גבולי..זה היה לפני כמה שבועות לכן אני מעריך את ה RM 1 כ 155 בסקוואט באותו אימון של הסרטון עשיתי 3*3
בכל אופן אני אנסה לדאוג להנצחה של האימון הבא https://www.youtube.com/watch?v=dQkO...layer_embedded |
02-10-12, 01:01 | #7 |
חבר פעיל
|
זה אפילו לא קרוב לגבולי נשמה
|
02-10-12, 01:03 | #8 |
חבר פעיל
|
תוריד הרבה משקל ותתרכז בללמוד את התנועה, לא ייקח לך הרבה זמן עד שתעבור את זה בהרבה.
אין טעם לעבוד בטווח תנועה כזה. ואגב, מה עשית עם הכלוב? המוט מונח על מוטות בטיחות שהגבהת? |
02-10-12, 02:00 | #9 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
ולגבי העומק והטכניקה קיבלתי כבר תגובות לכן ירדתי במשקלים וזה היה לפני כמה שבועות ..עבדתי על הטכניקה במשקלים יותר נמוכים ומבחינת עומק החסר בסרטון 10-20 מעלות אני מעריך |
|
02-10-12, 07:29 | #10 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איפה הבנץ
|
02-10-12, 14:21 | #11 |
חבר פעיל
|
הסקוואט לא טוב, לא תגיע רחוק עם הטכניקה הזו. אבל יש פוטנציאל, בטכניקה טובה אתה תגיע רחוק.
תוריד ל-100~ ותתרגל טכניקה - תיראה סרטונים של ריפטו, תקרא את הפרק של הסקוואט בספר שלו. אגב יואש אתה מגזים שזה לא קרוב לגבולי. |
02-10-12, 15:24 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
לגבי הטכניקה הבנתי שהבעיה זה הקריסה של הברכיים וגם העומק ..יש לך משו להוסיף? כי סרטונים לא יעזרו לי להבין מה עוד חסר |
|
02-10-12, 15:25 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
03-10-12, 22:58 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
03-10-12, 23:55 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעביר ל-0:29 ותיראה איך המוט לא עולה בקו ישר בכלל, הוא עף לאחר ואתה עשוי ליפול במקרה הקיצוני. |
|
04-10-12, 00:06 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|